Zu lernen, wie man Atemtechniken richtig übt oder sich selbst erdet, ist leichter gesagt als getan. Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren, besonders wenn man versucht, es alleine zu schaffen. Aber zum Glück müssen Sie das nicht, dank Meditations-Podcasts! Unter der Leitung von Meditations- und Achtsamkeitsexperten nutzen diese Podcasts Affirmationen, geführte Meditationen, Yoga und gemeinsames Meditieren sowie Atemtechniken, um Ihnen bei der Bewältigung von Stress und Ängsten zu helfen.
Egal, ob Sie lieber morgens oder abends meditieren möchten oder nur 15 Minuten Zeit haben, für jeden gibt es einen Podcast und einen Meditationsführer. Und nach dem Anhören werden Sie so froh sein, dass Sie einen dieser Podcasts in Ihren hektischen Zeitplan integriert haben. Vertrauen Sie uns, diese Meditations-Podcasts werden Ihnen helfen, cool, ruhig und gefasst zu bleiben. Finden Sie Ihren Zen voraus!
01
„Tracks zum Entspannen“
Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Eine geführte Meditation könnte helfen. „Tracks to Relax“ zielt darauf ab, „Ihren Geist und Körper vor dem Schlafengehen in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen“, und zwar durch geführte Meditationen, Gute-Nacht-Geschichten, Selbstfürsorge und Schlafgeräusche. Die Episoden variieren zwischen sieben Minuten und einer Stunde, wobei jeden Mittwoch neue Folgen erscheinen.
Hören Sie sich hier „Tracks to Relax“ an.
02
„12-Minuten-Meditation“
Wie der Name schon sagt, bietet „12-Minuten-Meditation“ wöchentliche 12-minütige geführte Meditationen an, die darauf abzielen, Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration und Ruhe zu verbessern. Sie hören von einem rotierenden Gremium aus Achtsamkeitsexperten, die die Meditation jeder Episode leiten und zusätzliche Einblicke in das Thema dieser Woche geben. Jeden Donnerstag werden neue Folgen veröffentlicht.
Hören Sie sich hier „12-Minuten-Meditation“ an.
03„Soul Sistas Schlafmeditationen“
Finden Sie Ihren inneren Frieden mit den Klängen des Podcasts „Soul Sistas Sleep Meditations“. Es wurde für schwarze und indigene Frauen sowie für alle farbigen Frauen in der Diaspora entwickelt, „um uns dabei zu helfen, uns wieder mit unseren inneren Zuständen von Geist, Körper und Seele zu verbinden, um Sie in einen friedlichen Geisteszustand zu versetzen und Sie auf den Schlaf vorzubereiten.“
Hören Sie sich hier „Soul Sistas Sleep Meditations“ an.
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„Achtsamkeitsmeditation“
Wenn Sie sich für Kunst interessieren oder in eine neue Art von Meditations-Podcast einsteigen möchten, hören Sie sich „Mindfulness Meditation“ an. Der vom Rubin Museum of Art gesponserte wöchentliche Podcast bietet 30-minütige Meditationen, die sich auf bestimmte Kunstwerke konzentrieren. Die Episoden werden von verschiedenen in New York ansässigen Meditationslehrern moderiert und enthalten ein Bild des Kunstwerks auf dem Titelbild der Episode, damit Sie visuell mitverfolgen können.
Hören Sie sich hier „Achtsamkeitsmeditation“ an.
05
„Meditations-Minis“
Unter der Leitung des Hypnotherapeuten Chel Hamilton sind „Meditation Minis“ perfekt für Anfänger oder diejenigen mit einem vollen Terminkalender. Diese 10-minütigen Episoden eignen sich hervorragend, um Stress abzubauen, das Selbstvertrauen zu stärken und zu lernen, wie Sie Ihre Angst beruhigen und negative Gedanken überwinden können. Jeden Montag erscheinen neue geführte Meditationen, mit gelegentlichen Bonusepisoden dazwischen.
Hören Sie sich hier „Meditation Minis“ an.
06
„Yoga von Natur aus“
„Yoga by Nature“ von Morven Hamilton ist eine Yoga- und Meditationssitzung in einem. Trainieren Sie und finden Sie gleichzeitig Ihre Mitte, konzentrieren Sie sich auf tiefe Entspannung und erlernen Sie neue bewusste Atemtechniken. Hörer können zwischen 10 und 90 Minuten langen Episoden springen oder diese wiederholen.
Hören Sie sich hier „Yoga by Nature“ an.
07
„Meditation für Frauen“
„Meditation für Frauen“ includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Hören Sie sich hier „Meditation für Frauen“ an.
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„Morgenmeditation für Frauen“
Wenn Sie Lust auf weitere Leitfäden zum Thema „Meditation für Frauen“ haben, abonnieren Sie den Schwester-Podcast „Morgenmeditation für Frauen“. Hier finden Sie zusätzliche Affirmationen und Tagebuchaufforderungen sowie geführte Sonnenaufgangsmeditationen, die Sie vor dem Aufstehen üben können. Täglich sind neue Folgen verfügbar.
Hören Sie sich hier „Morgenmeditation für Frauen“ an.
09
„Achtsam in Minuten“
„Achtsam in Minuten“ host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Hören Sie sich hier „Mindful in Minutes“ an.
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'Wecke mich auf'
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer geführten Meditation aus dem „Wake Me Up“-Podcast. Jede Folge ist voller positiver Bestätigungen und kleiner Möglichkeiten, wie Sie heute ein besseres Ich sein können. Moderator Tyler Brown hat bisher über 150 Episoden aufgezeichnet, sodass Sie zwischen den neuen Episoden in frühere Meditationen eintauchen können.
Hören Sie sich hier „Wake Me Up“ an.
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„Die achtsame Minute“
Moderatorin Meryl Arnett von „The Mindful Minute“ hilft Meditationsanfängern, aus dem Kopf zu kommen, indem sie artikuliert, was man bei jedem Ein- und Ausatmen tun sollte. Mit bisher über 300 Episoden haben Sie eine große Auswahl an Meditationen.
Hören Sie sich hier „The Mindful Minute“ an.
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„Der Freudefaktor“
Erleben Sie eine positivere Einstellung und Freude mit „The Joy Factor“. Moderatorin Julie Hanson nutzt ihre vielfältigen Fachkenntnisse als Therapeutin, Lebensberaterin und Yogalehrerin, um den Zuhörern dabei zu helfen, ihren Weg zu einem freudigeren Lebensstil zu ebnen. Sie bringt auch Experten für psychische Gesundheit und Wellness dazu, ihre eigenen Tipps und Tricks zu teilen, um Freude zu finden und zu schaffen.
Hören Sie sich hier „The Joy Factor“ an.
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„Der Meditations-Podcast“
Das Ehemann-Ehefrau-Duo Jesse und Jeane Stern nimmt seit 15 Jahren „The Meditation Podcast“ auf! Mit über 20 Jahren Erfahrung in der Heilkunst wechselt das Paar zwischen geführter Meditation, binauralen Beats und Achtsamkeit, um beruhigende und rhythmische monatliche Meditationsepisoden für die Zuhörer zu kreieren.
Hören Sie sich hier „The Meditation Podcast“ an.
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„Heuhaus-Meditationen“
„Heuhaus-Meditationen“ features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Hören Sie sich hier „Hay House Meditations“ an.
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„Das Morgenritual“
Unter der Leitung der Podcasterin Lilly Balch hilft „The Morning Ritual“ durch eine zentrierende Meditation dabei, Gleichgewicht, Leichtigkeit, Energie und Freude in Ihren Tag zurückzubringen. Balch zieht auch andere Achtsamkeitsexperten hinzu, um die Meditation und das Diskussionsthema jeder Episode gemeinsam zu leiten.
Hören Sie sich hier „The Morning Ritual“ an.
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'Entwirren'
Wenn Sie mehr über Achtsamkeit und die physischen und emotionalen Auswirkungen von Meditation auf den menschlichen Körper erfahren möchten, hören Sie sich „Untangle“ an. Der Podcast lädt Psychologen, Neurowissenschaftler, Ernährungswissenschaftler und Achtsamkeitslehrer zu offenen Gesprächen über die Bedeutung von Meditation und darüber ein, wie das Praktizieren von Selbstliebe dabei helfen kann, Ängste und andere Gefühle zu bekämpfen. Halten Sie jede Woche Ausschau nach neuen Folgen.
Hören Sie sich „Untangle“ hier an.
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„Meditationsoase“
„Meditationsoase“ allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Hören Sie sich hier „Meditation Oasis“ an.
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„Der tägliche Meditations-Podcast“
„Der tägliche Meditations-Podcast“ aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Hören Sie sich hier „The Daily Meditation Podcast“ an.
