Werde ich mich übergeben?
Soll ich ein Rad schlagen?
Im letzten Monat habe ich mit meinen morgendlichen Joggingrunden experimentiert, alles im Namen des Erreichens des schwer fassbaren „Runner's High“. Und es sind diese beiden Fragen (ja, über Vom-Training und Gymnastik), die sich für mich seltsamerweise als ausschlaggebend erwiesen haben, um herauszufinden, ob ich mit einem Lauf zufrieden bin. Nach (oder sogar während) eines Sprints frage ich mich: Ist es wahrscheinlicher, dass ich mich jetzt übergeben oder spontan einen Radschlag ausbreche? Die Skala ist nicht wissenschaftlich, aber zumindest für mich ist sie ein guter Indikator für Stimmung und Ausgeglichenheit – eine Möglichkeit, festzustellen, ob ich nachlassen, mich stärker anstrengen oder weiter vibrieren musste.
Ich habe das Spektrum vom Kotzen bis zum Rad schlagen perfektioniert, indem ich verschiedene Biohack-Methoden getestet habe, um durch die Kraft des Laufens so „high“ wie möglich zu werden. Auf der Reise habe ich alles versucht, vom Trinken von Schokoladenmilch nach dem Sprint bis hin zu seltsamen Meditationsübungen Vagusnerv-Übungen vor meinen Läufen. Ich habe es nicht ganz verstanden Afromann oder auch James-Blunt – „Du bist wunderschön“ -Niveau hoch, Aber Mein Experiment erreichte seinen Höhepunkt mit dem plötzlichen, heiteren Drang, auf einem wunderschönen grasbewachsenen Hügel im Central Park den am schlechtesten ausgeführten Radschlag der Geschichte zu schlagen. Und wirklich, was will man mehr?
Im Folgenden beschreibe ich die besten Taktiken, die Sie ausprobieren sollten, wenn auch Sie auf der Suche nach einem Runner's High sind. Aber zuerst: Was ist ein Runner's High überhaupt?
Das Runner's High: Fakt oder Fiktion?
Der Begriff ist äußerst matschig. Wissenschaftler haben das Runner's High erforscht, sind sich aber nicht hundertprozentig sicher, was im Körper passiert. Es gibt jedoch einige starke Theorien, die mich inspiriert haben, als ich versuchte, die Bedingungen zu schaffen, die einem Post-Run-High am förderlichsten sind.
Jahrelang glaubten Forscher, dass das Runner’s High durch die Freisetzung von Endorphinen – schmerzstillenden Gehirnchemikalien, die mit einem Gefühl der Euphorie in Verbindung gebracht werden – im Gehirn hervorgerufen werde, erklärt er Timothy Miller , MD, Sportmediziner und Orthopäde am Wexner Medical Center der Ohio State University.
In den letzten Jahren haben Forscher jedoch die Theorie aufgestellt, dass es beim Runner's High möglicherweise nicht um Endorphine geht. Stattdessen kann intensives Training das Endocannabinoidsystem des Körpers „aktivieren“, indem es den Endocannabinoidspiegel erhöht – Verbindungen, die der Körper produziert und die ähnliche, wenn auch schwächere Wirkungen wie THC haben, wie aus einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2022 hervorgeht Cannabis- und Cannabinoidforschung .
Laut einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2022 kann akutes Training dieses System „aktivieren“, indem es den Endocannabinoidspiegel erhöht – Verbindungen, die der Körper produziert und die ähnliche, wenn auch schwächere Wirkungen wie THC haben Cannabis- und Cannabinoidforschung .
Wie auch immer es im Körper geschieht, nicht jeder kann das „Runner's High“ verspüren, und selbst bei denen, die es spüren, passiert es nicht immer gleichmäßig, erklärt Hilary Marusak , PhD, Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften an der Wayne State University School of Medicine. Laut Dr. Miller ist das Runner's High auch bei brandneuen Läufern weniger wahrscheinlich.
Ich bin ein ziemlich regelmäßiger Läufer, und in der Vergangenheit verspürte ich gelegentlich ein halb euphorisches Leuchten, obwohl ich nie genau sagen konnte, ob es ein offizielles „High“ war oder ob ich mich gerade mitten in einem wirklich ablenkenden, köstlichen Tagtraum befand. Ich war entschlossen, den Unterschied herauszufinden.
Vor diesem Hintergrund war mein Ziel klar. Um herauszufinden, ob ich ein „Runner's High“ auslösen kann, habe ich eine (intensive) Tabelle erstellt, in der ich jedes von mir getestete Protokoll sowie mein Gefühl während und nach jedem experimentellen Lauf aufgezeichnet habe. So lief es.
Mein Streben nach einem Runner's High – jedes Mal
Was ich getan habe: Laufen mit einer Killer-Playlist
Ich dachte, ich würde mein Experiment damit beginnen, etwas zu tun, was ich wirklich gerne mache: mich zu einer tollen Playlist umzudrehen. Ich fand die angesagtesten Lauflieder, die ich finden konnte, und lief zu Melodien wie „Cruel Summer“ von Taylor Swift, „Fire Burning“ von Sean Kingston und, ja, James Blunts „You're Beautiful“. (Ja, ich bin ein Millennial…)
Ich habe schließlich herausgefunden, dass Spotify Playlists basierend auf Ihren Hörpräferenzen für jedes Beat-per-Minute-Ziel (BPM) kuratiert, das Sie erreichen möchten, indem Sie einfach „BPM“ in die Suchleiste eingeben (das ist wie ihre Tageslistenfunktion). Ich habe mir eins angesehen Plus eins Studie, die einige detaillierte Informationen dazu enthielt, mit welchen Schlägen pro Minute Sie basierend auf Ihrem Tempo laufen sollten, entschied sich aber letztendlich für 150 Schläge pro Minute, weil es sich angenehm anfühlte und mir die Lieder gefielen.
Wie es sich anfühlte
Gute, neue Musik zu hören gehört zu meinen Lieblingsbeschäftigungen beim Laufen, daher habe ich festgestellt, dass die Playlists genau den Ton für meine Läufe angeben. Ich habe mir zum Beispiel „The Bolter“ von Taylor Swift (mein Favorit auf ihrem neuen Album) angehört, während ich über mein letztes Date nachdachte. Ich beschleunigte das Tempo und kam noch schneller und weiter, als „Choose Your Fighter“ aus dem „Barbie“-Soundtrack auf meine BPM-Playlist kam. Jeder Song brachte eine andere Stimmung mit sich, manchmal auch ein aufgeregtes, fröhliches Gefühl – obwohl ich nicht sicher bin, ob es an der Musik oder am Lauf lag.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Die Playlists machten einen Unterschied und steigerten die Stimmung, egal ob ich einen guten oder einen schlechten Lauf hatte. Ich kann nicht sagen, dass ich ein Runner's High erlebt habe speziell Dank der Musik fühlte ich mich durch die Jams motivierter und verlieh selbst den schlechtesten Läufen Spaß und Glanz. Ich gebe ihm eine 8/10.
Was ich getan habe: Nachts gelaufen
Obwohl ich kein geborener Morgenmensch bin, bin ich im Laufe der Jahre irgendwie zu einem Morgenläufer geworden. Mir ist klar geworden, dass ich mich im Laufe des Tages im Allgemeinen konzentrierter und weniger mürrisch fühle, auch wenn ich zunächst keine Lust habe, auf den Bürgersteig zu stampfen, wenn ich rausgehe, bevor ich mit der Arbeit beginne. Das gilt unabhängig davon, ob ich einen Babylauf (unter einer Meile) mache oder länger laufe.
Ich liebe meine morgendlichen Läufe, aber ich würde nicht sagen, dass ich mich ständig „high“ fühle, also dachte ich, ein nächtlicher Lauf wäre einen Versuch wert.
Ich hatte mich nicht wirklich darauf gefreut, meinen Lauf auf den Abend zu verschieben, aber ich habe es geschafft. Ich habe es aus Sicherheitsgründen gegen 18 Uhr geplant, also vor Sonnenuntergang, und bin losgefahren.
Wie es sich anfühlte
Es war in Ordnung! Ich war froh, da draußen zu sein, und fühlte mich danach besser als vorher (ist das wirklich alles, was ein Runner's High ausmacht?). Aber ich denke, ich hätte insgesamt einen besseren Tag gehabt, wenn ich früher da gewesen wäre. Trotzdem. Es hat das letzte Quartal meines Tages definitiv belebt.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
5/10
Was ich getan habe: Mit Menschen rennen
Ich nahm an einem 3,2-Meilen-Gruppenlauf für ein Nike-Event teil, bei dem ich ein paar Freunde traf und einige Fremde kennenlernte. Wir reisten alle durch den Central Park und unterhielten uns über alles, von Caitlin Clark bis zum Wetter.
Wie es sich anfühlte
Anfangs war ich etwas nervös, weil es mir manchmal schwerfällt, normale Kontakte zu knüpfen, wenn ich schnaufe und schnaufe. Außerdem war dies eine große Gruppe mit neuen Leuten. Am Ende hat es jedoch Spaß gemacht, mit Leuten zu plaudern, und ich bin irgendwie schneller und weiter gegangen, als ich es normalerweise tue, ohne es überhaupt zu merken. Die Kraft eines guten Gesprächs ist ungeheuer.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Ich habe dem Gespräch eine 10 gegeben und es war eine großartige Möglichkeit, Leute kennenzulernen, ohne Distanz oder Anstrengung zu bemerken. Allerdings kam ich nicht dazu, zu meiner Musik zu grübeln und zu jammen, sodass ich mich danach nicht so high fühlte wie sonst. Ich gebe ihm 5/10.
Was ich getan habe: Einen Zwischensnack gegessen
Ich habe viele meiner eingefleischteren Läuferfreunde dabei beobachtet, wie sie während des Laufens Energie-Kaubonbons und -Gels zu sich nahmen, um über die Jahre hinweg ihre Energie aufrechtzuerhalten. Obwohl die Taktik eher damit verbunden ist Tanken für längere Läufe als ich es tat, dachte ich mir, dass mehr Energie einem besseren Lauf gleichkommen könnte ... was letztendlich zu diesem süßen, süßen High führen würde. Also öffnete ich kurz nach dem Ausgehen eine Packung und schluckte das glutenhaltige Gel.
Wie es sich anfühlte
Brutto! Ich hasste diesen Schleim und seine Textur. Ich würgte mitten im Conservatory Garden im Central Park.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Ich war ziemlich müde, wund und energielos, als ich zum ersten Mal loslief, und ich dachte zunächst, dass das Schlucken dieses schrecklichen Glibbers mein Tod bedeuten würde. Allerdings da Ist eine Chance, dass es funktioniert hat. Am Ende des Laufs fühlte ich mich viel besser und hatte mehr Energie – obwohl ich es nicht per se als „Runner's High“ bezeichnen würde. Ich denke, dass dieser Mist funktioniert, aber er ist einfach nicht sehr angenehm. 4/10.
Was ich getan habe: Bei Sonnenaufgang gelaufen
Irgendwann während meines Laufexperiments habe ich über meine Instagram-Story nach Vorschlägen gefragt, wie man ein Runner's High erreichen kann. Inmitten vieler Witze meiner IG-Follower über den Versuch von Kokain oder KRAFTSTOFF (Das habe ich nicht!), einer meiner Freunde aus dem Upper East Side Run Club schlug vor, „die ganze Nacht zu laufen (weiter, als man dachte, man könnte es schaffen, um ein paar gute Tiefmomente zu bekommen) und dann durch den Sonnenaufgang zu laufen“, was er als „elektrisierend“ beschrieb.
Obwohl er es verlockend klingen ließ, fielen mir 28.000 Gründe ein, nicht die ganze Nacht zu laufen. Trotzdem gefiel mir die Idee, meinen Lauf früh genug zu beginnen, um den Sonnenaufgang zu sehen, also habe ich es versucht.
Wie es sich anfühlte
Denken Sie daran, dass ich gesagt habe, dass mir das gefällt Idee dieser Technik. Tatsächlich habe ich diesen Lauf wegen des Aufstehens bis zum Ende meines Experiments verschoben Das Früh im Namen der Übung ist nicht mein Ding; Normalerweise reserviere ich meine frühen Morgenstunden für Termine und Flüge. Aber ich zwang mich schließlich, zwei Stunden früher aufzustehen, um 5:30 Uhr, vor dem Sonnenaufgang um 5:56 Uhr. Der Teil des Aufwachens war schrecklich , aber die Erfahrung war… seltsamerweise unglaublich.
Ich bin weiter gegangen, als ich geplant hatte, und es war ein schönes Gefühl, den Park größtenteils für mich allein zu haben (ich hatte erwartet, dass es ein wenig beängstigend sein würde, allein zu sein, aber es gab genug Autos und Läufer, sodass die Sicherheit kein großes Problem darstellte). Der buttergoldene Sonnenaufgang war wunderschön und die Stimmung war makellos.
Im Laufe des Tages fühlte ich mich auch kreativer und hatte mehr Energie. Während ich meinen Kaffee aufwärmte, machte ich sogar kleine Tanzpausen.
Kann ich wirklich ein Sonnenaufgangsläufer werden? Wahrscheinlich nicht, aber ich bin jetzt viel offener für die Idee, mich hin und wieder vor Sonnenaufgang aus dem Bett zu zwingen.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Ich bin schockiert, Aber I'm giving it a 10/10. Definitely closer to cartwheel vibes than not.
Was ich getan habe: Geschwindigkeitsintervalle
Es gibt Theorien, dass intensivere Läufe eher ein High auslösen, und Dr. Miller empfahl für mein Experiment, Geschwindigkeitsintervalle auszuprobieren – ein wichtiges Training für diejenigen, die hoffen, schneller zu laufen.
Er schlug vor, 50 bis 100 Meter zu sprinten und dann jeweils etwa eine Viertelmeile lang langsamer zu fahren, bevor man das Tempo wieder beschleunigt.
Allerdings habe ich keinen einfachen Zugang zu einem Titel, also habe ich, statt auf einem Laufband zu laufen, um meine Meter zu zählen, einfach beim ersten Refrain jedes Lieds, das ich hörte, das Tempo erhöht. Ich habe das etwa sechs Lieder lang gemacht.
Wie es sich anfühlte
Großartig! Ich habe jedoch schnell gemerkt, dass es mir lieber ist, durch den Refrain eines Songs wie „Holding Out For A Hero“ zu sprinten als bei „Total Eclipse Of The Heart“. Ja, das waren alles Glee-Cover, verurteile mich nicht!
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Ich war überrascht, wie gut ich mich danach fühlte – ich gebe 8/10.
Was ich getan habe: Vagusnervstimulation
Unser Vagusnerv ist unser 10. Hirnnerv – der längste und komplexeste im Körper – und steht im Zusammenhang mit den Stress- und parasympathischen Reaktionen unseres Körpers und bestimmt im Wesentlichen, ob wir uns im „Kampf- oder Fluchtmodus“ oder im „Ruhe- und Verdauungsmodus“ befinden. A Marathonläufer mit einem Medium-Blog , Draußen , Und Psychologie heute Alle deuteten darauf hin, dass Übungen, die die parasympathischen Eigenschaften dieses Nervs nutzen, die Angst vor dem Rennen reduzieren und „zu einem erhöhten Vagustonus und einer verbesserten Herzfrequenzvariabilität“ beitragen könnten.
Also versuchte ich, tief zu atmen (4 Mal einatmen, 4 anhalten, 6 Mal ausatmen, 4 Mal pausieren, wiederholen) und dann versucht, meinen Hinterkopf zu stützen und mit meinen Augen nach links und rechts zu schauen, um auf jeder Seite 15 zu zählen. Dies sollte meinen Vagusnerv stimulieren und meinem Kampf- oder Fluchtsystem signalisieren, dass ich nicht in Gefahr war.
Wie es sich anfühlte
Es war seltsam – im positiven Sinne. Der Himmel war sehr grau und ich war in einer seltsam entspannten Stimmung für jemanden, der den Bürgersteig entlangsprintete. Ich war beim Laufen langsamer und habe es ruhiger angehen lassen, aber es war im positiven Sinne entspannt.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Ich würde diesen Lauf nicht als euphorisch bezeichnen, aber er kam der entspannten Stimmung eines … sehr nahe tatsächlich hoch. 7/10
Was ich getan habe: Ich bin auf Distanz gegangen
Dr. Marusak sagte, dass die meisten Runner-High-Studien zeigen, dass es etwa 30 bis 45 Minuten Laufen braucht, um das Endocannabinoid-System zu beeinflussen. Vielleicht wäre es also das Richtige, länger zu laufen. (Dies könnte jedoch daran liegen, dass die meisten Studien Läufe umfassen, die größtenteils etwa diese Länge haben.)
Obwohl ich in der Vergangenheit bereits zwei Marathons gelaufen bin, befinde ich mich in den letzten Jahren in meiner Kurzlauf-Ära und halte mich an zwischen ein und zwei Meilen pro Tag, mehr aus Gründen der psychischen Gesundheit als aus anderen Gründen. Also beschloss ich, an einem wunderschönen Frühlingsmorgen etwas mehr als acht Kilometer durch den Park zu laufen.
Wie es sich anfühlte
Ich war etwas nervös, da ich schon eine Weile nicht mehr so weit gelaufen war, aber die zusätzliche Distanz brachte einen der besten Runner's Highs mit sich, die ich seit Jahren hatte. Ich hatte genug Zeit, meine Gefühle wirklich zu verarbeiten und nachzudenken (eine meiner liebsten Laufaktivitäten), und das weckte in mir den Wunsch, mehr lange Läufe zu absolvieren.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Sehr. Am Ende habe ich hinter dem Harlem Meer einen kleinen Radschlag gemacht. 10/10!
Was ich getan habe: „Recovery“-Schokoladenmilch getrunken
Dies ist ein Tipp, den ich von einem meiner Freunde bekommen habe, der an meiner Alma Mater Leichtathletik gelaufen ist und der die Theorie vertrat, dass Schokoladenmilch als Getränk nach dem Lauf die perfekte Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen lieferte, die bei der Muskelregeneration helfen könnte. Ich dachte mir, dass das Auftanken mit Proteinen nicht geht verletzt ein Runner's High, wenn es andere hilfreiche Eigenschaften hätte.
Wie es sich anfühlte
Ehrlich gesagt fühlte ich mich ein wenig krank.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Vielleicht tuckerte ich zu schnell, aber diese Technik hat nicht geklappt und mich näher an die Vom-Seite meiner Waage gebracht als nicht. 3/10
Was ich getan habe: Gestreckter Post-Run
Ich bin a big stretcher. After a bad injury while training for a big race years ago, I live and die by my foam roller. But I usually do my stretching pre-run .
Allerdings erzählte mir Dr. Miller, dass er normalerweise sein bestes Dehntraining macht - laufen. Diese Technik war kein kurzfristiger Trick für ein Runner's High, aber ich dachte, dass sie sich auf lange Sicht auszahlen könnte (kein Wortspiel beabsichtigt). „Dehnübungen können effektiver sein, wenn Ihr Körper aufgewärmt ist“, sagt Dr. Miller. Dehnübungen nach ein paar Kilometern „können es also einfacher machen, sich beim nächsten Lauf wohl zu fühlen.“
Wie es sich anfühlte
Obwohl ich im Moment nicht erwartet hatte, dass dies ein „Runner's High“ hervorrufen würde, fühlte ich mich nach meiner Dehneinheit tatsächlich ziemlich großartig. Das lag vielleicht daran, dass ich dies nach einem schönen Lauf gemacht habe, da im Park alle Tulpen und Magnolienbäume blühten, aber es hat mir für den Rest des Tages gute Laune bereitet (und außerdem keine Verletzungen).
Habe ich ein Runner's High bekommen?
8/10
Was ich getan habe: Kohlenhydratreich
Kohlenhydrate = Energie, die man beim Laufen benötigt. Aus diesem Grund sagen viele Marathonläufer, dass sie am Abend vor dem großen 26,2-Meter-Lauf unter dem Vorwand des „Carb Loading“ Nudeln essen, um mehr Kraftreserven zum Weitermachen zu haben. Dr. Miller sagte mir, es gäbe nicht viele wissenschaftliche Beweise für bestimmte Mahlzeiten vor dem Lauf, aber das hier hat Spaß gemacht, also musste ich es ausprobieren.
Wie es sich anfühlte
Ich habe das auf dieser Reise ein paar Mal probiert (es ist eine einfache Mahlzeit und ich wollte sicherstellen, dass ich genug Energie habe, um bei all meinen Läufen erfolgreich zu sein). Beim ersten Mal fühlte ich mich sehr träge, als ich am nächsten Morgen auf die Trails ging, aber beim zweiten Versuch hatte ich eine wunderbar laufen.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
Ich kann nicht sagen, was den Unterschied ausgemacht hat, aber ich gebe 6/10 und teile den Unterschied zwischen gut und schlecht auf.
Was ich getan habe: Ein stiller Lauf
Dieser Gedanke widersetzte sich mir noch mehr als dem Aufstehen bei Sonnenaufgang. Ich laufe immer mit Kopfhörern und flitze ohne Musik herum, das klang betäubend und anstrengend . Einer meiner Freunde empfahl es jedoch als eine Möglichkeit, mich wirklich mit meinem Körper und meiner Stadt zu verbinden, also musste ich es versuchen.
Wie es sich anfühlte
Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass dies das „Gemüseessen“ eines Lauf-Hacks ist. Ich war erstaunt, dass die Erfahrung gar nicht so schlecht war. Ich fühlte mich mehr mit meiner Form und meiner Atmung beschäftigt und bemerkte auch, dass ich überall in meiner Nachbarschaft kleine Dinge bemerkte, die mir vorher nicht aufgefallen waren. Aus einem kleinen Laden erklang hübsche Geigenmusik. Ich las mehr Schilder als sonst und lernte sogar ein neues Wort, das ich später nachschlug und das auf der Seite eines Lieferwagens stand.
Ich war aufmerksamer, stellte mehr Fragen zu meiner Umgebung und nahm mir Zeit, Dinge wie das Zwitschern der Vögel und all die verschiedenen Pflanzen um mich herum zu genießen. Ich wäre höchstwahrscheinlich ein besserer und sachkundigerer Mensch, wenn ich immer auf diese Weise laufen würde ... obwohl ich nicht sagen kann, dass ich es ertragen kann, jedes Mal ohne Kopfhörer hungrig zu sein.
Habe ich ein Runner's High bekommen?
10/10. Ich fühlte mich aufmerksam und lebendig!
Gesamtreflexion:
Mein Experiment war kaum narrensicher: Ich konzentrierte mich darauf, möglichst viele Strategien auszuprobieren, anstatt jede einzelne aus Gründen der wissenschaftlichen Genauigkeit Dutzende Male zu wiederholen. Und selbst wenn ich es getan hätte, wäre ich nur eine Person. Jeder Körper ist anders. Was bei mir funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht bei Ihnen.
Aber als ich auf meine Tabelle zurückblickte, fiel mir auf, dass es die Dinge waren, die ich am wenigsten ausprobieren wollte (wie weiter laufen und in aller Stille joggen), die am Ende das beste Runner's High auslösten.
Laut Dr. Marusak hängt dies jedoch mit der generell unlogischen Natur des Laufens zusammen. „Wenn wir den Blutdruck und die Herzfrequenz während des Trainings betrachten, sieht es oft so aus, als würden Menschen sterben.“ Dennoch hat es all diese positiven gesundheitlichen Vorteile“, sagt sie. Es ist so kontraintuitiv, dass man die Leute stresst, und dann ist es tatsächlich gut für sie. [Aber] irgendwie können die meisten Dinge, die stressig sind – aber auf eine beherrschbare Weise – dich tatsächlich stärker machen.“
Vielleicht ist das ein Teil des Schlüssels: Wenn Sie sich beim Laufen an die Grenzen bringen, profitieren Sie davon.
Das heißt, ich werde es wahrscheinlich nicht tun stets Ich möchte etwas unternehmen, das meine Läufe vorübergehend weniger angenehm macht, in der Hoffnung darauf Vielleicht um später dieses supergroovige Post-Run-Feeling zu erreichen. Letztendlich fühlt sich Laufen fast immer gut an, wenn nicht im Moment, dann zumindest später am Tag. Und im Allgemeinen, wenn ich die kumulativen Auswirkungen bedenke, die mein Joggen auf meine geistige Gesundheit hat, bin ich damit einverstanden, dass es mich nicht immer „high“ macht.
Molly Longman ist eine freiberufliche Journalistin, die es liebt, Geschichten an der Schnittstelle von Gesundheit und Politik zu erzählen.
