Zwischen den VMAs 2014 und ihrer On the Run-Tour mit Ehemann Jay Z liegt für Beyoncé ein ganzes Jahr. Und egal, worüber uns das Power-Paar sonst noch reden lässt, eines ist sicher: Beyoncés Körper ist immer in aller Munde! Finden Sie heraus, wie die Entertainerin, die heute 33 Jahre alt wird, mit ihrer harten Arbeit und gesunden Einstellung immer die Show stiehlt.
Ihre pflanzliche Ernährung: Ende 2013 begannen Beyoncé und Jay Z eine 22-tägige vegane Challenge , ermutigt von Freund und Beyoncés langjährigem Trainer Marco Borges. Als Inhaber von 22 Days Nutrition, das vegane, glutenfreie Energieriegel, Proteinpulver und andere Produkte anbietet, ermutigte Marco Beyoncé und Jay Z, vegan zu leben, um mehr Energie, eine bessere Herzgesundheit und einen schnelleren Stoffwechsel zu haben. Während es scheint, dass Beyoncé es ist wieder Fleisch essen Die Ergebnisse ihres Engagements waren sehr offensichtlich, als sie die Bühne der Grammys betrat. Möchten Sie wie Beyoncé essen? Schauen Sie sich hier unsere eigene vegane Challenge mit 22 Abendessen an!
Ihr realistischer Ausblick: „Ich kann nicht essen, was ich will, und ich kann nicht anders, als ins Fitnessstudio zu gehen“ Beyoncé erzählte sich selbst . Sie hat auch die richtige Einstellung; Sie weiß, dass es keine schnelle Lösung gibt, wenn es um einen gesunden Lebensstil geht. „Die Wahrheit ist, dass es eine Menge Opfer bedeutet. Es geht mehr um Ihre mentale Stärke als um Ihre körperliche Stärke. Du musst dich anstrengen. Es spielt keine Rolle, welchen Trainer Sie haben. Und es spielt keine Rolle, welches Programm Sie nutzen. „Man muss gesund sein und die richtigen Entscheidungen treffen“, sagte sie.
Ihr Engagement: Seit der Geburt ihrer Tochter Blue Ivy im Jahr 2012 hat die Sängerin hart daran gearbeitet, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Als sie nur wenige Monate nach Blues Geburt auf einem Konzert ihren Post-Baby-Körper zum ersten Mal vorstellte, gab sie sogar zu, wie sehr sie sich an ihr strenges Diät- und Trainingsprogramm gehalten hat. „Ich musste 60 Pfund abnehmen.“ Sie hatten mich auf einem Laufband. Ich habe Salat gegessen!' sagte sie der Menge .
Ihr zeitsparendes Geheimnis: Marco Borges trainiert Beyoncé mit seiner charakteristischen Power Moves-Philosophie. Dieses System hilft ihr, Zeit zu sparen, da es auf Übungen basiert, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Sie auch spart Zeit durch Intervalltraining , abwechselnd Sprinten und Laufen auf dem Laufband, um mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen.
So passt sie es in ihren vollen Terminkalender: Sie ist vielleicht immer in Bewegung, aber wenn Beyoncé ein paar Minuten Zeit hat, weiß sie, dass sie ein paar zusätzliche kalorienverbrennende Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks einbauen kann, egal wo sie ist. Erhalten Beyoncés fünfminütiges Workout für überall .
Ihr gesundes Körperbild: Während es zu ihrem Job gehört, fit zu sein, achtet Beyoncé auf ihre natürliche Körperform. „Nicht jeder soll gleich sein“, sagte sie in einem Video für Shape. „Sei gesund und pass auf dich auf, aber sei glücklich mit den schönen Dingen, die dich zu dir machen.“ sagte sie.
So hat sie Spaß am Sport: Das Erlernen dieser Tanzbewegungen verbrennt jede Menge Kalorien, und zum Glück hat Beyoncé dabei Spaß. „Für mich ist Tanzen das, was mich aktiv hält“, sagte sie Form .
So motiviert sie sich: Ob es sich um ein Bild eines Oscars neben ihrem Laufband oder um ein Kleid handelt, in das sie passen möchte, Beyoncé hat immer eine Möglichkeit, sich zum Training zu motivieren. Und es ist keine Überraschung, dass die Sängerin Musik als eine ihrer Hauptmotivationen für das Training nutzt. „Ich werde ein Lied auflegen, das mir wirklich gefällt, und das ganze Lied über [Bizepscurls mit] Fünf-Pfund-Gewichten machen und einfach versuchen, auszubrennen“, sagte sie Selbst . Wenn Musik auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Trainingsprogramms ist, versuchen Sie es dieses einstündige Training eingestellt auf Beyoncés Album 4 .
Ihre Nicht-Diät: Beyoncé war vielleicht eine der berühmtesten Anhängerinnen der Master Cleanse, aber seitdem hat sie aus ihren Fehlern gelernt. „Es gibt gesündere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren – ich würde es nicht empfehlen“, erzählte sie Elle über die Entzugskur, die sie damals durchführte Sie nahm für ihre Rolle in „Dreamgirls“ ab . Stattdessen isst Beyoncé Frühstück, Salate zum Mittagessen und ein „leichtes Abendessen“ und gönnt sich sonntags einen Cheat Day.
