Während jedes vorgestellte Produkt von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt wird, können wir kostenpflichtige Werbung anbieten. Wenn Sie über unsere Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Lesen Sie hier mehr über unsere Produktbewertungsrichtlinien. Cerealien spielen in vielen Küchen viele Rollen – sie sind der unbesungene Held des Frühstückstisches, ein Verfechter schneller Abendessen (es sei denn, Sie sind Nara Smith) und ein Mitternachtssnack-Vertrauter. Ob es ist schwimmend in einem Meer aus Milch oder direkt aus der Packung genossen, Cerealien beherrschen die Kunst, ein einfaches, aber nährstoffreiches Gericht in unseren Alltag zu integrieren. Und während jedes Müsli ausreicht, wenn Sie nur etwas Leckeres zum Naschen suchen, ist ein proteinreiches Müsli angebracht, wenn Sie erwarten, dass Ihre Schüssel etwas Arbeit leistet – das heißt, Sie länger als 15 Minuten satt macht, Ihnen Energie gibt oder Ihnen sogar beim Auftanken nach einer Trainingseinheit hilft.
„Protein-Müsli?“ Sie fragen sich vielleicht. „Ich dachte, Müsli wäre nur eine Kohlenhydratlösung!“ Aber es ist wahr: Eingebettet in diese bunten Schachteln im Lebensmittelregal zeigen einige Cerealien still und leise ihren Proteingehalt. Diese proteinreichen Cerealien sind ein Beweis für die Vielseitigkeit von Cerealien, da sie nicht nur unseren Morgen mit Energie versorgen, sondern auch die Muskelgesundheit und das Sättigungsgefühl fördern.
Ja, Protein kann viel für Ihre Gesundheit tun, insbesondere wenn es in Ihrem Frühstück enthalten ist. Als diplomierter Ernährungsberater gebe ich Menschen, deren Magen am Vormittag knurrt, immer wieder einen Ernährungstipp, der darin besteht, Eiweiß in ihre Frühstücksgerichte aufzunehmen. Dadurch können Sie sich länger satt fühlen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren, was wiederum für eine anhaltende Energieversorgung auch nach dem Essen sorgt. Ja, Sie können sich für einen Proteinschub auf klassische Frühstücksproteine wie Eier stützen. Aber auch Müsli verdient einen Platz am Proteintisch, solange Sie das richtige auswählen.
Da es Hunderte von Cerealienmarken gibt, kann es schwierig sein, sich für eine zu entscheiden, die wirklich viel Protein enthält. Um diesen Prozess zu vereinfachen, haben wir sieben der besten Protein-Getreideprodukte zusammengestellt. Jede dieser Optionen liefert mindestens fünf Gramm Protein pro Portion; Fügen Sie eine Tasse Magermilch (acht Gramm Protein) oder griechischen Joghurt (etwa 13 Gramm) und ein paar Esslöffel Nussbutter (etwa acht Gramm) hinzu oder essen Sie ein Ei (sechs Gramm) oder eine Scheibe davon Käsetoast (ungefähr 10 Gramm) und schon haben Sie ein proteinreiches Frühstück (oder Mittag-, Abendessen oder einen Snack!), bei dem Sie sich wohlfühlen werden. Darüber hinaus haben wir nach proteinreichen Müslioptionen für diejenigen gesucht, die sich glutenfrei oder vegan ernähren oder eine Keto-Diät befolgen. In dieser Liste ist für jeden etwas dabei.
Bestes proteinreiches Bio-Getreide
Arrowhead Mills: Bio-Dinkelflocken ($6)
Das Bio-Müsli von Arrowhead Mills wird aus Dinkel hergestellt ballaststoffreich Urgetreide, das ein süßeres und komplexeres Geschmacksprofil als Weizen bietet. In den letzten Jahren hat es als nährstoffreiche Alternative zu herkömmlichem Weizen an Popularität gewonnen und zeichnet sich durch ein reichhaltigeres Profil an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen aus.
Eine Portion dieses Müsli (1,3 Tassen) liefert beeindruckende sieben Gramm Protein und sechs Gramm Ballaststoffe sowie 10 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs.
Bestes kinderfreundliches proteinreiches Getreide
Drei Wünsche: Ungesüßt (10 $)
Dieses Müsli auf Kichererbsenbasis ist frei von vielen wichtigen Allergenen, die Kinder plagen, darunter Weizen, Mais, Reis, Hafer, Erdnüsse und Soja, was es zu einer großartigen Option für Ihre Kleinen (oder ihre Lunchboxen, wenn ihre Schule nussfrei ist) macht. Zusätzlich zu den acht Gramm Protein, die jede Portion enthält, enthält es auch drei Gramm Ballaststoffe und keinen Zucker.
Bestes glutenfreies, proteinreiches Getreide
Catalina Crunch: Dunkle Schokolade (7 $)
Vergessen Sie die Kakaobällchen und greifen Sie stattdessen zu einer herzhaften Schüssel Müsli mit dunkler Schokolade von Catalina Crunch. Diese gesunde, köstliche Mischung liefert satte 11 Gramm Protein, enthält keinen zugesetzten Zucker und deckt sogar 13 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs, einen Nährstoff, den es unbedingt zu vermeiden gilt Eisenmangel . Jede Portion besteht aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts von neun Gramm nur aus fünf Gramm Nettokohlenhydraten, was 32 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs entspricht. Bonus? Es ist sowohl gluten- als auch getreidefrei und daher ein toller Bestandteil vieler verschiedener Diäten.
Bestes proteinreiches Getreide ohne Zucker
Zauberlöffel: Fruchtiges Müsli (8 $, ursprünglich 9 $)
Die Müslilinie von Magic Spoon besteht aus klaren Zutaten, die Sie nicht im Unklaren lassen – und jede Portion enthält bis zu 13 Gramm Protein. Unser Favorit ist das Fruchtmüsli, das geschmacklich mit gängigeren Fruchtmüsli ohne Zuckerzusatz vergleichbar ist. Dieses Müsli ist glutenfrei und wird auf natürliche Weise (also ohne Zuckerzusatz) mit Mönchsfruchtextrakt und Allulose gesüßt.
Bestes gentechnikfreies, proteinreiches Getreide
Hesekiel 4:9 Mit Mandeln gekeimtes Vollkorngetreide (8 $)
Dieses USDA-zertifizierte, gentechnikfreie Bio-Müsli ist sowohl herzhaft als auch köstlich. Durch die Kombination aus Gerste, Linsen, Hirse, Sojabohnen, Dinkel und Weizen enthält dieses Müsli acht Gramm Protein pro Portion sowie sechs Gramm Ballaststoffe. Mit nur einem Gramm zugesetztem Zucker hat dieses Müsli genau die richtige Süße, die nicht überwältigend ist. Dieses Getreide enthält auch eine beeindruckende Menge anderer essentieller Spurennährstoffe, darunter 80 Prozent Ihres täglichen Mangans, 50 Prozent Ihres täglichen Selens und 45 Prozent Ihres täglichen Zinkbedarfs.
Bestes energetisierendes proteinreiches Getreide
Purely Elizabeth: Zimt-Rosinen-Mandel-Müsli (7 $)
Cinnamon Raisin Almond Cereal von Purely Elizabeth ist eine tolle Wahl, da es fünf Gramm Protein pro Portion liefert und außerdem mit 25 Prozent Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs angereichert ist. Laut der Zeitschrift leiden bis zu 41 Prozent der Menschen in den USA an einem Vitamin-D-Mangel Grenzen in der Ernährung , aber der energiespendende Nährstoff hilft Ihrem Körper, die notwendigen Mengen an Kalzium und Phosphor aufzunehmen – Nährstoffe, die die Knochengesundheit unterstützen.
Bestes, superproteinreiches Getreide
Premier Protein Cereal: Gemischtes Beeren-Mandel-Müsli (7 $)
Post, eine der bekanntesten Cerealienmarken der Welt, besitzt eine vielleicht weniger bekannte Cerealienlinie unter dem Namen „Premier Protein“, die wirklich eine starke Proteinleistung bietet. Mit satten 20 Gramm Protein pro Tasse enthält dieses Müsli außerdem zwei Gramm Ballaststoffe, nur vier Gramm zugesetzten Zucker und 10 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs. Dieses Müsli sorgt außerdem durch eine Kombination aus getrockneten Erdbeeren, Himbeeren und Mandelblättchen für zusätzliche natürliche Süße.
Lauren Manaker ist eine preisgekrönte, registrierte Ernährungsberaterin und freiberufliche Autorin, deren Leidenschaft es ist, evidenzbasierte Ernährungsinformationen auf unterhaltsame und interessante Weise bereitzustellen.
