Hin und wieder (besonders nach einem Feiertagswochenende) braucht mein Körper einen Neustart. Es braucht eine vereinfachte Abkehr von Junkfood und verarbeiteten Lebensmitteln, was uns zum Whole30-Programm bringt.
Auf den ersten Blick mag sich Whole30 etwas überwältigend anfühlen. Kein Zucker, keine Zusatzstoffe, kein Getreide, keine Milchprodukte, kein Soja, kein Alkohol, keine Hülsenfrüchte, keine Erdnüsse, keine Sulfate, kein MSG. . . einfach echtes Essen . Was ich nicht bestreite, klingt ein wenig hart. Aber wenn man darüber nachdenkt, sind es eigentlich nur die Grundlagen: Obst, Gemüse, gesunde Fette und gutes Protein. Grasgefüttertes Fleisch, wild gefangener Fisch, Avocado, Olivenöl, Kokosnussöl usw.
Es ist als lebensveränderndes Programm konzipiert, das Ihnen dabei hilft, Ihren Körper (und Ihren Geist) wieder in Schwung zu bringen, sich optimal zu fühlen und zu arbeiten. Manchmal, besonders wenn man wie ich beschäftigt und immer unterwegs ist, ist die Essenszubereitung jedoch nicht so einfach. Manchmal braucht man einfach einen Snack zum Mitnehmen, der Whole30-freundlich ist und gut schmeckt. Sei es als Backup in meiner Tasche für den Fall, dass ein Meeting zu lange dauert, oder in meinem Handgepäck für einen Flug (besonders nach dem Geständnis von Gordon Ramsay).
Nach unseren besten veganen Fundstücken bei Trader Joe's beschloss ich, einen Versuch mit einer Whole30-Version zu wagen. Wir alle wissen, dass Gemüse (wie Bio-Karottenstifte und Blumenkohlröschen) und frisches Obst (Beeren, Wassermelone usw.) Teil des Whole30-Programms sind. Aus diesem Grund habe ich nach einigen Snack-Picks gesucht, die nicht nur die typischen Whole30-Fundstücke sind. Dies sind einige Whole30-freundliche Snacks, die Sie unterwegs zu sich nehmen oder für den kleinen Hunger auf Ihrem Schreibtisch aufbewahren können, die Ihnen auch während Ihrer 30 Tage dabei helfen, sich stark zu fühlen.
CHOMP Snack-Sticks
: Diese grasgefütterten Fleischriegel sind Whole30-zertifiziert und geschmacksknospenfreundlich!
Bio-Kumbucha
: Wenn Sie Ihren Körper neu starten, beginnt ein großer Teil davon damit, dass Sie Ihren Darm mit einer freundlichen Flora bevölkern! GT's war die einzige Marke, die ich bei Trader Joe's gefunden habe und die keinen Zuckerzusatz enthielt, was sie neben selbstgemachten Sorten zu einer der wenigen Whole30-konformen Sorten macht – aber wer hat schon so viel Zeit, oder?
Gefriergetrocknete Beeren
: Nur Blaubeeren. Nur Himbeeren. Das ist es. Keine Sulfite oder Sulfate. Nur Ihre Lieblingsbeeren, getrocknet ohne Zuckerzusatz. Sie sind schön knusprig und (Bonus) eine ganze Tüte ist eine Portion!
Getrocknete Mangoscheiben
: Beeren machen das nicht für dich? Kauen Sie ein paar Mangoscheiben! Die Just Mango Slices von Trader Joe's sind außerdem ungeschwefelt und ungesüßt.
247CM Fotografie | Jamie Mieuli
Käfigfreie frische hartgekochte Eier
: Diese kleinen bösen Jungs nennen Ernährungsexperten die Proteinbomben! Jetzt hat Trader Joe's sie bereits gekocht und abgepackt für Sie. Einfach schnappen und losfahren, wann immer Sie wollen!
Rohe Bio-Mandeln:
Ein klassisches Whole30-Grundnahrungsmittel. Um es noch praktischer zu machen, gibt es sogar abgemessene Beutel mit rohen Mandeln. Keine Entschuldigung, nicht in Ihre Omegas einzusteigen!
Griechisches Oliven-Medley
: Gesunde Fette! Es ist immer gut, sich einzudecken, und wer liebt nicht ein gutes Oliven-Medley? Diese entsteinte Mischung wird mit etwas Olivenöl, Rotweinessig und Gewürzen vermischt. Lecker!
RXBAR
: Brauchen Sie einen nährstoffreichen Riegel ohne B.S.? RXBAR gibt genau das auf seiner Verpackung an! Ihre Whole30-konformen Riegel (einschließlich Blaubeer- und Apfel-Zimt-Riegel) sind bei Trader Joe's in Ihrer Nähe erhältlich.
Rohe Mandelbutter
: Essen Sie es löffelweise als gesunden, fett- und proteinreichen Snack oder mit etwas Gemüse – Karotten und Blumenkohl sind meine Favoriten!
Nur Rüben-Crips
: Ein weiteres „Just“-Produkt von Trader Joe's. Vereinfachte Zutatenpakete werden immer besser, und diese dehydrierten Rote-Bete-Crips sind wirklich lecker!
247CM Fotografie | Erin Cullum
Wilder Rotlachs, geräuchert
: Das ist einer meiner Lieblingssnacks! Sie verkaufen es in 4-Unzen-Packungen, was die perfekte Portionsgröße für einen Snack oder eine Vorspeise darstellt. Es gibt zwei Versionen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Version ohne zusätzlichen braunen Zucker kaufen, damit sie für Whole30 zugelassen bleibt.
Schwarzes kaltes Gebräu
: Manchmal braucht man einfach einen Muntermacher für die Mittagszeit. Die neuen individuellen Cold Brews von Trader Joe sind genau dafür perfekt! Bleiben Sie beim schwarzen Cold Brew und schon kann es losgehen.
EPIC-Riegel:
Ein weiterer Favorit von mir! Das sind mehr als eine durchschnittliche Fleischbar! Sie eignen sich hervorragend als Snack zwischen Training und Mahlzeiten. Ich kann Ihnen die Sriracha Chicken Bar wärmstens empfehlen, wenn Sie etwas Würze mögen.
Roh
: Zurück zum Bauch! Ich muss es mit vielen Probiotika stark halten, besonders während Whole30. Dieses kleine Glas eignet sich hervorragend, um sich mit guten Bakterien einzudecken und den Darm aus der Dysbiose zu befreien.
Ausgefallene rohe gemischte Nüsse
: Lust auf Lust? Mischen Sie diese ballaststoffreichen Saugnäpfe mit einigen gefriergetrockneten Beeren und Mangoscheiben für eine schöne Studentenfuttermischung! Wer hat gesagt, dass Whole30 schwer ist?
Getreideloses Müsli
: Etwas zu faul, um einen eigenen Studentenfuttermix zusammenzustellen? Probieren Sie die neue getreidefreie Müslipackung! Zu den Zutaten gehören getrocknete Datteln und Bananen. Es wird jedoch nicht erwähnt, ob sie geschwefelt sind oder Zuckerzusatz enthalten. Seien Sie also vorsichtig!
Viel Glück bei Ihrem Whole30-Plan und viel Spaß beim Naschen!
