Warum alles, was Sie über Trinken und Stillen gehört haben, falsch sein könnte

Als ich im sechsten Monat schwanger war, trank ich noch ein Glas Limonade und zählte die Tage bis zu meinem ersten Glas Wein nach der Geburt. Und dann traf es mich. Es dauerte nicht einmal drei Monate, bis ich wieder Alkohol trinken würde. Da ich stillen wollte, konnte es noch fast ein Jahr dauern, bis ich meine liebsten alkoholischen Getränke genießen konnte. Limonade ist großartig und so, aber ich bin eher ein Rosé-Mädchen.

Als mich ein leichtes Gefühl der Angst überkam, beschloss ich, mich über Stillen und Alkohol aufzuklären. Meine erste Google-Suche ergab einen ziemlich eindeutigen Rat: Während der Stillzeit sollte man nicht trinken.

Für stillende Mütter ist eine Alkoholabstinenz nicht notwendig.

I set out to either confirm or deny my worse fears. During a labor and early childhood class, I asked my teacher, herself a mother of four: is it OK to drink while breastfeeding? She said drinking while nursing is no big deal and moved on.

Das war eher so, aber diese beiden Ansätze schienen widersprüchlich. Trinken Sie nicht oder machen Sie sich keine Sorgen. Beides konnte nicht wahr sein, also welches war es?

Ich fing an, mit frischgebackenen Müttern in meinem Netzwerk zu sprechen, in der Hoffnung, Informationen über das tatsächliche Risiko von Alkoholkonsum und Stillen zu finden. Einer schickte mir eine virale Slate-Geschichte mit dem Titel: „ Jeder trinkt: In dieser Weihnachtszeit gibt es keinen Grund zum Abpumpen und Abkippen .' Die Autorin, selbst stillende Mutter, erklärte, dass es schwierig sei, während der Stillzeit zu viel zu trinken. Selbst wenn Sie Ihr Baby direkt nach dem Trinken von vier Gläsern Wein füttern würden, erklärte sie, würde Ihr Baby am Ende einen ähnlichen Blutalkoholspiegel haben wie seine Mutter, nachdem sie ein Achtel Bud Light getrunken hatte. Ich hatte zwar nicht vor, vor dem Stillen fast eine Flasche Wein zu trinken, aber das beruhigte mich trotzdem nicht. Mein Fazit war der Alkohol dürfen von der Mutter auf das Baby übergehen. Ich wollte herausfinden, wie ich das komplett vermeiden kann. Und ich wollte auch wissen, was passieren würde, wenn mein Baby tatsächlich alkoholhaltige Milch zu sich nehmen würde.

Also habe ich mich an Experten gewandt. Ich habe mit Dr. Martha Caprio gesprochen, einer Neonatologin bei Hassenfeld Kinderkrankenhaus an der NYU Langone , und Molly Petersen, zertifizierte Stillberaterin bei Lansinoh . Beide versicherten mir, dass Alkoholabstinenz für stillende Mütter nicht notwendig sei. Und sie wiesen mich auf wissenschaftliche Forschung und aktuelle medizinische Leitlinien zu diesem Thema hin. This helped me separate the myths from the facts and come up with an informed game plan. Beginnen wir mit den Mythen:

Mythen über Stillen und Alkohol:

Mythos: Während der Stillzeit sollte man überhaupt nicht trinken. „Ein gelegentlicher Drink ist akzeptabel“, versicherte mir Dr. Caprio. Sie sagt jungen Müttern, dass sie ihren Alkoholkonsum zwar auf weniger als ein Getränk pro Tag beschränken sollten, aber zwei bis drei Stunden nach dem Trinken warten, um den Alkohol aus der Muttermilch zu entfernen. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum auf den Ernährungsplan Ihres Babys abstimmen, können Sie bedenkenlos trinken. Es ist auch sinnvoll, Flaschen mit Pumpmilch zur Hand zu haben, falls Ihr Baby nicht die nötige Zeit warten kann. Mythos: Trinken während der Stillzeit ist dasselbe wie Trinken während der Schwangerschaft. „Schwangerschaft ist ganz klar“, sagte Dr. Caprio. „Während der Schwangerschaft gibt es keine sichere Menge oder Menge an Alkohol.“ Das liegt daran, dass der Alkohol, den die Mutter trinkt, immer die Plazenta passiert und den sich entwickelnden Fötus erreicht. „Alkohol beeinträchtigt die Entwicklung des Gehirns.“ „Die Auswirkungen auf den Fötus können schädlich sein und zu Auswirkungen auf die neurologische Entwicklung führen, die zu fetalen Alkoholeffekten führen können“, sagte sie. Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Konsum von alkoholhaltiger Milch zwar negative Auswirkungen auf das Baby hat, diese jedoch nicht so schwerwiegend sind. (Mehr dazu weiter unten.) Wenn eine Mutter während der Schwangerschaft trinkt, gibt es außerdem keine Möglichkeit, ihr Baby dem Alkohol auszusetzen, den es konsumiert. Aber wie Petersen erklärt: „Durch das Stillen kann eine Mutter den Zeitpunkt, zu dem sie etwas trinkt, so festlegen, dass der Alkohol aus ihrem Körper entweichen kann, bevor sie stillt oder abpumpt.“ Mythos: Man muss die Milch abpumpen, um den Alkohol loszuwerden. Oft wird vom Abpumpen und Entleeren gesprochen, als sei es eine Möglichkeit, verdorbene Milch zu beseitigen. Das ist es nicht. Stattdessen könnte eine Mutter, die vor weniger als zwei Stunden etwas getrunken hat, Milch abpumpen, um das Unbehagen bei vollen Brüsten zu lindern, und sie dann wegwerfen, weil sie Alkohol enthält. Wenn sie bald wieder abpumpt oder stillt, enthält ihre Milch immer noch Alkohol. Untersuchungen zufolge Wasser trinken, ausruhen oder pumpen und entleeren Muttermilch beschleunigt die Ausscheidung von Alkohol nicht. Die gute Nachricht ist, dass Alkohol nicht dauerhaft in der Muttermilch gespeichert, sondern ständig herausgefiltert wird. Genauso wie Sie keine Bluttransfusion benötigen, um Ihren Blutalkoholspiegel zu senken, müssen Sie auch Ihre Muttermilch nicht entfernen. Stattdessen brauchen Sie einfach Zeit. Sie können also entweder warten, bis der Alkohol Ihren Körper gereinigt hat, oder abpumpen und abpumpen, um die Produktion im Zeitplan zu halten und zu verhindern, dass Ihre Brüste in der Zwischenzeit anschwellen. Mythos: Trinken erhöht Ihren Vorrat. „Entgegen dem, was Sie vielleicht gehört haben, kann Alkoholkonsum Ihre Muttermilchproduktion tatsächlich verringern“, sagte mir Petersen. Eine Studie ergab, dass das Vorhandensein von Alkohol in der Muttermilch einen allgemeinen Einfluss auf die Gesundheit hat Reduzierung des Säuglingskonsums um 23 Prozent. When your baby sucks, it starts a hormone response that signals your body to produce milk. Alkohol kann diese Reaktion abschwächen. Petersen also said alcohol is a diuretic, meaning it reduces the amount of water in your system. 'As most breastfeeding moms know, you need to drink a lot of fluids to stay hydrated when you are breastfeeding,' she said. Mythos: Es besteht kein Risiko für das Baby, wenn man ein paar Drinks zu sich nimmt. Wie wir weiter unten untersuchen werden, hat die Forschung gezeigt, dass Alkoholexposition die Entwicklung eines Babys beeinflusst. Und es kann länger dauern, als Sie denken, bis ein paar Drinks Ihren Körper reinigen.

Die Risiken für das Baby:

Wenn Sie eine Dose 5-prozentiges Bier trinken, hat Ihre Muttermilch keinen Blutalkoholgehalt von 5 Prozent, sondern eher einen Wert von etwa 0,05 Prozent. Die Wissenschaft bestätigt, dass eine Mutter Alkohol konsumiert geht leicht in die Muttermilch über in ähnlichen Konzentrationen wie im Blutkreislauf der Mutter. Mit anderen Worten: Wenn Ihr Blutalkoholgehalt 0,05 Prozent beträgt, hätte auch Ihre Muttermilch einen Blutalkoholgehalt von 0,05 Prozent, etwa so viel wie in manchen Milchprodukten Säfte . Das bedeutet, dass ein gestillter Säugling tatsächlich einem Bruchteil des Alkohols ausgesetzt ist, den die Mutter zu sich nimmt. Sie sollten jedoch auch beachten, dass Säuglinge den Alkohol viel langsamer entgiften als Erwachsene.

Da ich wusste, wie mein Körper während des Stillens auf Alkohol reagieren würde, wollte ich die Risiken verstehen, die mit der Übertragung von Alkohol auf mein Kind verbunden sind. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie sich Alkohol negativ auf ein gestilltes Baby auswirken kann:

Reduzieren Sie die motorische Entwicklung des Säuglings: Eine Studie über Bei 400 Säuglingen wurde festgestellt, dass Alkohol über die Muttermilch aufgenommen wurde hat einen leichten, aber schädlichen Einfluss auf die motorische Entwicklung gestillter Babys. Laut der Studie „wiesen Säuglinge stillender Mütter, die täglich mindestens ein Getränk zu sich nahmen, einen durchschnittlichen PDI-Wert (Psychomotor Development Index) von 98 auf, während Säuglinge, die weniger Alkohol in der Muttermilch hatten, einen durchschnittlichen PDI-Wert von 103 hatten.“ Zur psychomotorischen Entwicklung gehört die Fähigkeit eines Säuglings, sich nach Belieben umzudrehen, zu sitzen oder zu krabbeln. Für Kleinkinder umfasst es die Fähigkeit zu gehen, zu sprechen und aufs Töpfchen zu gehen. Glücklicherweise ergab dieselbe Studie, dass es offenbar keinen Einfluss auf die geistige Entwicklung hat. Veränderungen im Schlafverhalten: Eine Studie ergab Säuglinge verbrachten deutlich weniger Zeit mit Schlafen während der 3,5 Stunden nach dem Verzehr der mit Alkohol angereicherten Milch (56,8 Minuten im Vergleich zu 78,2 Minuten). Rückgang der verfügbaren Milch : Wie oben erwähnt, zeigen Untersuchungen, dass Alkohol dies kann stumpfes Prolaktin Dadurch wird es für das Baby möglicherweise schwieriger, die gesamte Nahrung zu bekommen, die es benötigt.

Obwohl es Sache jedes Elternteils ist, zu entscheiden, ob diese Risiken erheblich erscheinen, a Literaturübersicht aus dem Jahr 2013 die 41 verschiedene Studien überprüfte, kam zu dem Schluss, dass spezielle Alkoholempfehlungen für stillende Frauen nicht gerechtfertigt seien. „Irgendwelche langfristigen Folgen für die Kinder alkoholabhängiger Mütter sind noch nicht bekannt“, hieß es darin, „aber es konnte nicht überzeugend nachgewiesen werden, dass gelegentliches Trinken während der Stillzeit negative Auswirkungen auf gestillte Säuglinge hat.“ Stattdessen heißt es in der Studie, dass stillende Frauen einfach die Standardempfehlungen zum Alkoholkonsum befolgen sollten CDC definiert mäßigen Alkoholkonsum als ein Getränk pro Tag für alle Frauen.

Wie viel Sie als stillende Mutter tatsächlich trinken dürfen:

Eine gute Faustregel ist es, nach einem Getränk mindestens zwei Stunden zu warten, bevor Sie füttern oder abpumpen, um Milch zu sparen. Aber wenn Sie genauer sein wollen, eine Studie zusammengestellt a Tabelle, die angibt, wie lange Sie zwischen den Getränken warten sollten – definiert als ein 12-Unzen-Bier mit 5 Prozent Alkohol, ein 5-Unzen-Glas Wein mit 11 Prozent Alkohol oder 1,5 Gramm 40-Prozent-Alkohol – abhängig von Ihrem Gewicht. Für mich bedeutet das etwa 2,5 Stunden Wartezeit nach einem Drink, fünf Stunden nach zwei Drinks und 7,5 Stunden nach drei Drinks. Ich fand diese Informationen hilfreich und sie bestätigten die Idee, dass ich nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken sollte.

Die durchschnittliche Frau sollte nach einem Drink zwei Stunden und sieben Minuten warten, nach zwei Drinks vier Stunden und 20 Minuten und nach drei Drinks sechs Stunden und 30 Minuten.

Obwohl diese Richtlinien hilfreich waren, wünschte ich mir mehr Echtzeit-Feedback darüber, wie sich Alkoholkonsum auf meine Muttermilch auswirkte. Ich bin auf diese gestoßen Alkoholteststreifen für Muttermilch gibt es bei Amazon . Dr. Caprio warnte davor, dass Sie sie nicht zur Vorbeugung, Diagnose oder Behandlung einer Alkoholvergiftung bei Frauen oder stillenden Babys verwenden sollten, sie reagieren jedoch empfindlich auf das Vorhandensein von Alkohol in der Milch. Deshalb mag ich sie. An Abenden, an denen ich nicht ganz sicher bin, ob ich den kräftigen Schuss Wein oder IPA-Bier als ein oder zwei Getränke zählen soll, teste ich meine abgepumpte Milch, um zu sehen, ob sie Spuren von Alkohol aufweist.

Petersen meint, das sei ein guter Ansatz: „Wenn sich eine Mutter durch das Testen von Muttermilch auf Alkohol sicherer fühlt, dann sollte sie meiner Meinung nach auf jeden Fall weitermachen und diese verwenden“, sagte sie mir. „Aber solange Mama in Maßen trinkt und ihrem Körper vor dem Stillen oder Abpumpen genügend Zeit gibt, den Alkohol zu verstoffwechseln, sind sie nicht wirklich notwendig.“

Die Vorteile des Stillens überwiegen die möglichen Nachteile des gelegentlichen Trinkens während der Stillzeit.

Hier ist die Quintessenz: Sie können während der Stillzeit in Maßen trinken. Sie sollten zwar auf die Menge und den richtigen Zeitpunkt achten, doch die Vorteile des Stillens überwiegen die möglichen Nachteile eines gelegentlichen Glases Wein. Als Ein Bericht brachte es auf den Punkt : „Gelegentlicher Alkoholkonsum rechtfertigt nicht das Absetzen des Stillens, da die Vorteile des Stillens umfangreich und allgemein anerkannt sind.“

Nach vier Monaten brachte ich meine Tochter dazu, die Nacht durchzuschlafen, ohne zu essen. Das bedeutete, dass ich nach dem Einschläfern offiziell aus dem Schneider war, da ich zwischen den Fütterungen 12 Stunden Zeit hatte. Heute pumpe ich immer noch vor dem Schlafengehen ab, aber je nachdem, was ich trinke, spare ich mir die Milch oder lasse sie weg. Trotzdem bleibe ich bei ein oder zwei Drinks – die Qual, mit einem verkaterten Baby umzugehen, ist ein sehr reales Risiko, wenn man während des Stillens trinkt.