Sie haben wahrscheinlich noch nie davon gehört D1 Sporttraining (D1). Ich muss gestehen, dass ich das auch nicht getan habe. Aber wir alle haben von Sportlern wie Peyton Manning und Tim Tebow gehört. Diese Profisportler sind für ihre Arbeitsmoral ebenso bekannt wie für die Fußballmannschaften, für die sie gespielt haben. Sie sind auch Franchise-Inhaber und Kunden von D1. Und im Gegensatz zu einigen prominenten Unterstützern, die die Vereinbarung unterzeichnen und verschwinden, trainieren Peyton und Tim tatsächlich in diesen Einrichtungen (wenn es die Zeit erlaubt), weil sie an die Trainingsprotokolle glauben.
Ich gebe zu, ich war von dem Gedanken fasziniert, an der Seite von NFL-Größen Windsprints zu absolvieren, und so freute ich mich, den D1-Standort in Dallas zu besuchen, um mir aus erster Hand ein Bild davon zu machen. Obwohl mein Training frei von großen Namen war, wurde ich von meiner Erfahrung nicht enttäuscht.
Lassen Sie sich von der Einrichtung nicht abschrecken. Auf den ersten Blick könnte es sein erscheinen like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Dies ist eine Einrichtung, die Kinder zu Hochschulsportlern ausbildet. Es bildet Hochschulsportler für die Profis aus. Und es trägt dazu bei, dass Profis immer auf dem neuesten Stand bleiben. Es kann ein einschüchternder Ort für diejenigen von uns sein, die nicht dafür bezahlt werden, auf dem Höhepunkt ihrer Fitness zu sein. Aber wäre es nicht großartig, Zugang zu denselben Trainern und denselben Trainingseinheiten zu haben, die die Besten der Besten haben? Alle Mitglieder, von der Mutter bis zum Profi, erhalten die gleiche Leidenschaft und das gleiche Coaching von hochqualifizierten Fachleuten. Schauen Sie genauer hin und Sie werden in jedem Gesicht, vom Teilnehmer bis zum Trainer, eine gleichbleibende Qualität erkennen: Leidenschaft.
D1 ist stolz auf seine Leidenschaft für die Arbeit und seine Professionalität bei der Umsetzung. Mike Abramson, Präsident von D1, teilte 247CM mit, dass die Teilnehmer, selbst wenn sie sich neben Peyton in Tennessee oder Tim in Florida befinden, irgendwie wissen, wie sie sie wie normale Männer behandeln müssen. Keine Selfies, keine Autogramme, nur gemeinsames Training. Vielleicht war es das Beste, dass während meines Besuchs keine NFL-Größen vor Ort waren, die mich zu einem heimlichen, aber uncoolen High Five verführten. Leute wie ich sind vielleicht wegen der großen Namen gekommen, aber sie bleiben wegen des Trainings, des Coachings und der Ergebnisse.
D1 mag das bestgehütete Geheimnis im Sporttraining sein, aber das soll nicht so bleiben. Sie suchen dich, du Bootcamp-Held. Bevor Sie loslegen, erfahren Sie hier, was Sie wissen müssen.
Wie begann es?
Mit den Trainingsprotokollen begann das Unternehmen, als Gründer Will Bartholomew in seine Heimatstadt Nashville zurückkehrte, nachdem er sich in seiner ersten Profi-Football-Saison bei den Denver Broncos eine Knieverletzung zugezogen hatte, die seine Karriere beendete. Bartholomew war ein Staatsmeister, der mit Peyton Manning an der University of Tennessee spielte. Nach seiner Verletzung erkannte Bartholomew, dass vor Ort ein Bedarf an Sporttraining auf hohem Niveau bestand, und die häufigste Frage, die er erhielt, war: „Was?“ genau Was hast du getan, um deinen Erfolg zu erreichen?' Er begann 2001 mit der Ausbildung von Kindern auf Schulniveau und hat sich seitdem mit Freunden wie Peyton zusammengetan, um das Angebot von D1 an 33 Standorten in 24 Bundesstaaten (weitere werden folgen) um Bootcamps, persönliches Training und an den meisten Standorten auch Physiotherapie zu erweitern.
Abramson sprach mit 247CM über den Ansatz von D1 zur Community-Fitness. „Wir betreuen normalerweise die ESPN-Familie“, erklärte er. Das bedeutet, dass einer oder beide Elternteile zu irgendeinem Zeitpunkt Leistungssportler waren, sei es in der High School oder sogar auf dem College-Niveau, immer noch daran interessiert sind, körperlich aktiv zu sein, und ein oder zwei Kinder haben, die aufstrebende Sportler sind. Da D1 täglich 12–15 Kurse anbietet, können Kinder gleichzeitig trainieren, während ihre Eltern trainieren. Es ist One-Stop-Fitness-Shopping für die sportliche Familie. Laut Abramson erfordert D1 jedoch nicht, dass man Kinder hat oder ein Profisportler ist – man muss nur wie einer trainieren wollen.
Wie unterscheidet sich das Training von D1?
Ganz gleich, wen sie trainieren, sagt Abramson, jeder werde wie ein Athlet trainiert. Die Trainingseinheiten basieren auf dem Konzept der Periodisierung, was bedeutet, dass ein D1-Coaching-Gremium Trainingseinheiten entwickelt, die über einen Zeitraum von 5 bis 8 Wochen laufen. Jede Woche ist darauf ausgelegt, auf jeder aufeinanderfolgenden Woche aufzubauen, um messbare Ziele zu erreichen. Trainer erbrechen nicht nur vorab geplante Sätze und Wiederholungen; Vielmehr nutzen sie ihr Wissen und ihre Erfahrung, um das Training für die Teilnehmer in Echtzeit anzupassen, insbesondere wenn jemand eine Verletzung hat oder nach Beginn einer Trainingsperiode einsteigt.
D1 beschäftigt Trainer, die ein strenges Auswahlverfahren bestanden haben, hochqualifiziert sind und über Erfahrung im Wettkampfsport verfügen. Darüber hinaus müssen die Trainer etwas Schwung haben. Funkeln. Unterhaltungswert. Während diese Trainer in der Lage sind, die Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmers zu erkennen, müssen sie auch inspirieren und ermutigen. Der Unterricht ist auf maximal 24 Teilnehmer begrenzt und kann je nach Tageszeit auch deutlich weniger sein. Gedeckelte Kurse geben den Teilnehmern das Gefühl, dass sie, wie Trainer Matt Kite es beschreibt, „ein individuelles Trainingserlebnis in einer hochintensiven, motivierenden Gruppenumgebung“ erhalten. Übersetzung? Es gibt keinen Ort, an dem man sich verstecken kann, aber man kann sich auch nicht in der Menge verlieren.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Wie sieht das eigentliche Training aus?
Die Bootcamps sind in vier zwölfminütige Abschnitte unterteilt, die ein dynamisches Aufwärmen, einen Leistungsabschnitt (Zirkeltraining, HIIT-Stil), Kern- und Konditionsabschnitte sowie einen Cooldown basierend auf Erholung und Dehnung umfassen. Im D1-Bootcamp, an dem ich in Dallas teilnahm, passten die Trainer das Training im Laufe der Zeit an und boten auch Modifikationen für einen Teilnehmer mit einer Schulterverletzung an. Ich sollte erwähnen, dass es wirklich Spaß macht. Die Trainer waren das Beste. Sie haben hohe Erwartungen, sind aber positiv und motivierend. Die Trainingseinheiten sind abwechslungsreich und herausfordernd, aber so ausgewogen, dass Sie sich nicht durch jedes Intervall kämpfen müssen.
Für diejenigen, die etwas mehr Gewichte und etwas weniger Cardio mögen, bietet D1 auch Kraftkurse an, die sich stärker auf Bodybuilding und andere gezielte Entwicklungsbereiche wie Plyometrie, Kern- und Flexibilitätstraining sowie schnelles Muskeltraining konzentrieren. Sowohl die Bootcamps als auch die Kraftkurse sind Teil der allgemeinen Mitgliedschaft.
Bei beiden Kursen wird die Arbeit für die Teilnehmer nicht vereinfacht: Jeder Teilnehmer arbeitet in seinem eigenen Tempo und wird mit der gleichen Kompetenz wie alle anderen gecoacht. Die Mitglieder sind in den Schulprogrammen bereits sieben Jahre alt und in den Erwachsenenklassen bis zu 70 Jahre alt.
Wie Abramson sagte, ist ein D1-Athlet einfach jeder, der sich seinem Sport oder seiner Fitness widmet. Und wissen Sie was? Die Mehrheit der Mitglieder sind Frauen – etwa 53 Prozent. Als ich bei D1 Dallas trainierte, bestand das Bootcamp zu mehr als der Hälfte aus Frauen. Wir haben alle hart gearbeitet und als wir fertig waren, zögerten meine Bootcamp-Schwestern nicht, mir die AstroTurf-Flecken von meinem verschwitzten Rücken zu wischen. Teamarbeit in Aktion.
Wenn Sie auf der Suche nach mehr sind, sind Personal Training-Sitzungen nicht nur eine Möglichkeit, zusätzliches Geld zu verdienen. Sie sind eine Möglichkeit, individuelle Ziele oder Anliegen weiter anzusprechen. Als es Zeit für meine Einzelsitzung mit Coach Kite, einem Personal Trainer und zertifizierten Kraft- und Konditionsspezialisten (CSCS), war, haben wir uns mit einigen Ungleichgewichten der Unterkörpermuskulatur beschäftigt und ich habe Konditionsübungen gemacht, die darauf abzielen, Knie- und Hüftkraft aufzubauen. Ich hatte noch nie zuvor an einer persönlichen Trainingseinheit teilgenommen und bin jetzt davon überzeugt, dass dies ein wichtiger Bestandteil der persönlichen Fitnessentwicklung ist.
Ist D1-Sporttraining das Richtige für Sie?
Wenn wir trainieren, versuchen wir, das Beste für unser Geld herauszuholen, aber wir haben vergessen, dass es bei Fitness um mehr geht als nur um das Verbrennen von Kalorien. Langweilen Sie Ihr Laufbandtraining manchmal? Vermisst du es, in einem Team zu sein? Reagieren Sie gut auf Coaching und persönliches Feedback? Trainieren Sie gerne Ihren sportlichen Schwanz? Dann könnte D1 das Richtige für Sie sein.
Mit 130–150 US-Dollar pro Monat für unbegrenzte Bootcamps und Krafttraining ist D1 kein günstiges Fitnessunternehmen. Seine Hauptkonkurrenten sind Orangetheory Fitness und CrossFit sowie andere Spezial-Franchises wie Iron Tribe und F45 Training. Persönliches Training und Physiotherapie sind gegen Aufpreis verfügbar, Pakete können jedoch zu günstigeren Preisen erworben werden und Familienmitgliedschaften können größere Ersparnisse ermöglichen. Die meisten Standorte bieten eine Woche kostenloses Training an, und der versierte Internet-Schnäppchenfinder findet bei Anbietern wie Groupon möglicherweise eine vergünstigte Mitgliedschaftsoption.
Immer mehr Sportkonsumenten wünschen sich ein umfassendes Erlebnis und nicht nur ein Mittel zum Zweck. Für Coach Kite ist D1 mehr als nur ein Fitnessstudio – es bietet einen Lebensstil. Der Präsident von D1 würde dies bestätigen und eine Bindungsrate von über 70 Prozent bei seinen einjährigen erwachsenen Mitgliedern anführen. Darüber hinaus ist D1 ein Biggest-Loser-zertifiziertes Fitnessstudio und teilt regelmäßig Erfolgsgeschichten seiner Mitglieder auf seiner Website und in den sozialen Medien.
Vielleicht ist es an der Zeit, den Sportler in Ihnen auszupacken und ihn auf eine Runde über das Feld zu schicken. Was hast du zu verlieren?
