Fitnesstrainer, Sohee Lee wird das ständig gefragt, sagt aber: „Tut mir leid, Leute, es gibt keine Abkürzungen, um die Taille schlanker zu machen!“ Es gibt keine magische Übung, kein Programm oder keine „geheime Ergänzung“, die tatsächlich funktioniert.
Sohee sagt: „Der beste Weg, Zentimeter an Taille zu verlieren, besteht darin, überall Körperfett zu verlieren.“ Dies wird durch eine kalorienarme Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Krafttraining (um die fettfreie Körpermasse zu erhalten), die Bewältigung von Schlaf und Stress sowie eine konsequente Ernährung Monat für Monat erreicht. Jade Jenny, Chef-CrossFit-Trainerin und Inhaberin von Champlain Valley CrossFit stimmt zu und sagt, um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie Ihren gesamten Körperfettanteil reduzieren, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Vollwertkost essen und auf Junkfood verzichten.
Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen, aber Sohee empfiehlt, nicht zu Extremen zu greifen. Sohee sagt: „Ernähren Sie sich gut, trainieren Sie hart und machen Sie daraus einen Lebensstil.“ Und denken Sie daran, dass es nicht möglich ist, Fett in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers zu reduzieren. Jade sagt: „Es gibt wirklich keine Übungen, um Bauchfett zu reduzieren, leider ist das ein uralter Mythos.“ „Die Leute denken, sie können Bauchmuskeln bekommen, und zwar nur Bauchmuskeln.“ Er sagt: „Die Reduzierung von Bauchfett hängt letztlich davon ab, wie man isst.“
Es gibt jedoch einen kleinen Trick. Sohee sagt: „Um die Illusion einer schmaleren Taille zu erzeugen, können Sie auch Ihren Rücken bzw. Ihre Latissimusmuskeln trainieren“, mit Übungen wie Klimmzügen, Schulterdrücken und vorgebeugtem Rudern. Wir gehen ins Fitnessstudio!
