247CM Studios
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Kombinieren Sie Ihre Standard-Crunches mit Sideplank zu einer einzigen Bewegung, die Ihr Gleichgewicht herausfordert, Ihre Taille strafft und Ihren Rumpf stärkt. Beginnen Sie damit, diese Bewegung in Ihre reguläre Trainingsroutine zu integrieren, um lästigen Fettpölsterchen Lebewohl zu sagen und gestärkte Seiten und einen gemeißelten Bauch zu begrüßen.
- Beginnen Sie mit einer seitlichen Ellenbogenplanke, wobei der linke Ellenbogen nach unten zeigt und die rechte Hand hinter dem Kopf liegt.
- Halten Sie Ihren Oberkörper stabil und die Taille angehoben, bringen Sie Ihr rechtes Bein in Richtung Schulter und klopfen Sie leicht auf Ihren rechten Ellbogen.
- Strecken Sie Ihr rechtes Bein zurück in die Ausgangsposition, um eine Wiederholung durchzuführen.
- Machen Sie 10 Wiederholungen auf jeder Seite, um einen Satz zu vervollständigen. Machen Sie drei komplette Sätze.
Weitere Plank-Varianten, die Ihren ganzen Körper trainieren, finden Sie in diesen 15 fantastischen Bewegungen.
