Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok kann ein chaotischer Ort sein, an dem scheinbar über Nacht neue Trends, Influencer und virale Rezepte auftauchen (und verschwinden). Aber ein wirkungsvoller Aspekt von TikTok ist seine Fähigkeit, ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen, vor allem dank der Fähigkeit der Schöpfer, mit dem Finger auf die Erfahrungen zu zeigen, die so viele von uns zwar erlebt haben, aber nie daran gedacht haben, darüber zu sprechen oder sie zu benennen. Ein aktuelles Beispiel? Mandelmütter.
Der Begriff „Mandelmutter“ tauchte erstmals im Herbst 2022 auf, nachdem ein Clip von „The Real Housewives of Beverly Hills“ aus dem Jahr 2014 wieder aufgetaucht war. Der Clip zeigt Yolanda Hadid, die Mutter der Supermodels Bella und Gigi Hadid, wie sie Gigi sagt, sie solle „ein paar Mandeln essen und sie gut kauen“, nachdem Gigi ihr gesagt hatte, sie fühle sich „wirklich schwach“, da sie nur „eine halbe Mandel“ gegessen habe. (Fürs Protokoll: Yolanda sagte gegenüber „People“, der Clip sei aus dem Zusammenhang gerissen worden.)
Kürzlich beschuldigte TikTok Gwyneth Paltrow, die „Mutter aller Mandelmütter“ zu sein, nachdem sie mit ihr gesprochen hatte Liebe Medien über ihre tägliche Wellness-Routine. Dazu gehörten auch ihre Essgewohnheiten, die wie ein Who-is-Who früherer, scheinbar gesunder Ernährungstrends klangen: intermittierendes Fasten, Knochenbrühe, Paläo.
„Mandelmama“ ist zu einer Abkürzung geworden, die alle Eltern, Erziehungsberechtigten oder Autoritätspersonen beschreibt, die Opfer der Diätkultur sind (nicht nur Mütter) – jemanden, der sich ungesund mit „gesunder“ Ernährung, Bewegung und Körperbild beschäftigt. Jetzt, hat über 191 Millionen Aufrufe auf TikTok, wobei Tausende von Menschen Videos und Memes über ihre eigenen Mandel-Mutter-Erlebnisse posten.
Für jemanden, der eine Mandelmutter hatte oder gekannt hat, kann sich das Ansehen dieser Videos wie ein letztes Puzzleteil anfühlen, das zusammenpasst. Ja, das ist Wie es sich anfühlt, jedes Mal, wenn man nach einem Snack greift, gefragt zu werden, ob man „nur durstig“ ist. Es ist verwirrend, erniedrigend, ärgerlich – und wenn es in Memes umgewandelt wird, ist es auch ein bisschen lustig.
„Das wachsende Bewusstsein für die Schäden der Diätkultur und der anhaltende Trend zur Körperpositivität ermöglichen es, Mandelmütter in eine Pointe zu verwandeln“, sagt er James Miller , ein Psychotherapeut, der sich auf Körperbilder spezialisiert hat und Gastgeber von „Lifeology Radio“ auf iHeartRadio . „Einige der jüngeren Leute, die TikTok zuhören und ansehen, erkennen jetzt, wie giftig [dieses Verhalten] ist“, sagt Miller. „In unserer Kultur hat es einen Wandel gegeben, der darauf abzielt, Körperpositivität wirklich anzuerkennen und zu bestätigen.“
Es macht Spaß, über die Memes zu lachen, aber wenn jemand, der einem nahesteht, eine Mandelmama ist, kann es auch stressig sein. Eine Eigenschaft von Mandelmüttern ist, dass sie ihre Überzeugungen zur Ernährungskultur nicht für sich behalten – sie drängen sie den Menschen um sie herum auf, und es ist leicht, diese Art von Botschaft zu verinnerlichen.
Aber Miller sagt, dass es möglich ist, das eigene Wohlbefinden zu schützen, ohne unbedingt den Kontakt zur Mandelmutter in Ihrem Leben abzubrechen. Diese Tipps können helfen.
Was ist eine Mandelmutter?
Einfach ausgedrückt ist eine Mandelmutter eine Person (normalerweise ein Elternteil, obwohl Trainer, Lehrer, Babysitter und andere nicht ausgenommen sind), die Ratschläge zu ungesunder Ernährung gibt und ihre eigenen Ernährungsprobleme und ihre eigene Wahrnehmung des Körperbildes auf ein Kind projiziert, sagt Miller. Diese Menschen neigen dazu, unaufgefordert Fitness- und Ernährungstipps anzubieten – vermeintlich „gesunde“ Ratschläge, die sie bestenfalls nichts angehen und im schlimmsten Fall geradezu giftig und schädlich sind. (Denken Sie: „Wenn Sie nicht hungrig genug sind, um einen Apfel zu essen, haben Sie überhaupt keinen Hunger.“)
Diese Botschaften können einem jungen Menschen das Gefühl geben, dass sein Wert von seinem Gewicht, seiner Konfektionsgröße oder seinem Aussehen abhängt und nicht von einem intrinsischen Aspekt seiner Persönlichkeit und seines Charakters, sagt Miller. Dies könne mit der Zeit zu Unsicherheit und sogar Essstörungen führen, erklärt er.
Wie man mit einer Mandelmutter umgeht
Es kann hilfreich sein zu verstehen, dass Mandelmütter normalerweise nicht merken, dass sie etwas Falsches oder Schädliches tun. „Die meisten Eltern haben einen sehr wohlwollenden Ansatz und setzen das durch, was sie für wahr und gesund halten“, sagt Miller.
Ein Elternteil oder eine Autoritätsperson wiederholt oft was Sie „Was ihnen als Kind beigebracht wurde oder was sie in jungen Jahren an Erfahrungen gesammelt haben“, erklärt er. Mit anderen Worten: Mandelmütter haben oft keinen bösen Willen – sie sind Opfer der Diätkultur und glauben ehrlich, dass das, was sie sagen, hilfreich ist. Dennoch kann es zu einer Diskrepanz zwischen dem, was sie glauben, und der Realität kommen.
Wenn Sie eine Mandelmutter in Ihrem Leben haben, ist es möglich, Grenzen zu setzen, die Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden schützen. Miller schlägt vor, damit zu beginnen, sofort auf Kommentare einzugehen, indem Sie etwas sagen wie: „Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie mir dabei helfen wollen, aber ich finde, wenn Sie diese Dinge sagen, verletzt es meine Gefühle wirklich oder löst bei mir das Gefühl aus, [die Lücke auszufüllen].“
Wenn die Person das gleiche Verhalten beibehält, können Sie diese Grenze verstärken, indem Sie sagen: „So fühle ich mich, das verletzt meine Gefühle und ich möchte, dass Sie damit aufhören“, sagt Miller.
Wenn sie immer noch die gleiche Art von Kommentaren abgeben, besteht der dritte Schritt darin, Konsequenzen zu ziehen, sagt Millers. „Sie können sagen: ‚Ich möchte, dass Sie damit aufhören, und wenn Sie nicht aufhören, werde ich weggehen oder mich aus der Situation zurückziehen.“
Dann tun Sie, was Sie gesagt haben – wenn sie noch einmal einen ähnlichen Kommentar abgeben, ziehen Sie die Konsequenz daraus. Das wird sich wahrscheinlich sehr unangenehm anfühlen, räumt Miller ein. Aber denken Sie daran: Ihre Handlungen sind nicht dazu gedacht, dieser Person eine Lektion zu erteilen; Sie sollen Ihre geistige Gesundheit schützen.
Diese Gespräche können stressig und angespannt sein, aber aufgrund der „unausgeglichenen Machtdynamik“ kann man oft nicht viel tun, um das Verhalten oder die Denkweise der Eltern zu ändern, sagt Miller. „Das Einzige, was ein Kind tun kann, ist, seine Grenzen beizubehalten, denn obwohl es für ein Kind sehr unwahrscheinlich ist, das Glaubenssystem seiner Eltern zu ändern, ermöglichen persönliche Grenzen ihm eine größere Autonomie, die Wahrheiten in Frage zu stellen, die seine Eltern ihm sonst aufgedrängt hätten.“ '
Versuchen Sie, diese Gespräche so respektvoll und ruhig wie möglich zu führen, schlägt Miller vor. Je besonnener Sie sind, desto besser werden Sie sich danach fühlen, auch wenn Ihr Gesprächspartner nicht gut reagiert. (Obwohl ich hoffe, dass eine ernsthafte Erklärung, wie sich ihre Handlungen und Worte auf Sie auswirken, dazu führt, dass sie verstehen, woher Sie kommen, und an einer Veränderung arbeiten, da die meisten geliebten Menschen Sie nicht verletzen wollen.)
Auch Humor hilft. Dies ist einer der Gründe, warum das Mandel-Mama-Meme auf TikTok so beliebt ist. Über ein Erlebnis zu lachen und zu erkennen, dass man nicht der Einzige ist, der es erlebt hat, kann unglaublich stärkend sein und dabei helfen, die Scham aus der Gleichung zu nehmen. Ihr Verhalten ist lächerlich, nicht Ihres.
Wie Sie mit Ihrer eigenen Beziehung zu gesunder Ernährung umgehen
Der Weg eines jeden Menschen zu Körperbild und gesunder Ernährung ist einzigartig, aber positive Selbstgespräche sind entscheidend, sagt Miller. Es ist schwer, die Worte und Meinungen der Menschen um uns herum nicht zu verinnerlichen, insbesondere wenn es sich um Eltern oder jemand anderen handelt, der in jungen Jahren eine Autorität über uns innehat. Aber Sie wissen, was für Sie gesund ist, und Sie können negative Botschaften über Gewicht, Ernährung oder Bewegung bekämpfen, indem Sie sich daran erinnern, dass das, was Ihnen gesagt wird, nicht wahr ist, und stattdessen bestätigende Sätze für sich selbst wiederholen.
Eine weitere gute Option ist die Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater. „Wissen ist Macht, und ich empfehle jedem, der mit seinem Körperbild zu kämpfen hat oder eine Mandelmutter ist, dringend, zu einem Ernährungsberater zu gehen, um wirklich die Fakten zu erfahren“, sagt Miller. Ein Experte hilft Ihnen dabei, die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers kennenzulernen und Ihnen die Wahrheit über gesunde Ernährungsgewohnheiten beizubringen. (Trotzdem verbreiten einige Ernährungswissenschaftler ungesunde Mythen über Lebensmittel und Ernährung. Prüfen Sie daher Ihre Optionen sorgfältig, bevor Sie eine Auswahl treffen.)
Abschließend schlägt Miller vor, Ernährung und Fitness möglichst neutral anzugehen. Versuchen Sie, darauf zu achten, wann Sie Lebensmittel als gut oder schlecht „kennzeichnen“, und stellen Sie diese Bezeichnungen als willkürlich in Frage. Kekse sind nicht grundsätzlich schlecht und Karotten sind nicht grundsätzlich gut. Erkennen Sie stattdessen, wie Sie sich durch Lebensmittel fühlen, und finden Sie heraus, was Ihren Körper antreibt, denn am Ende des Tages wissen Sie, was für Sie am besten ist.
