Amazonas
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Um das Ganze noch zu krönen, änderte sich meine Stimmung während der dunkleren Wintermonate drastisch und verwandelte mich von meinem üblichen fröhlichen Ich in eine lethargische Schnecke, die nach der Arbeit nach Hause eilte, um Burrito in den Laken zu essen, zu berechnen, wie viele Tage bis zum Frühling noch übrig waren, und vielleicht sogar ein paar Tränen zu vergießen.
Ich spreche fast jeden Tag mit meiner Mutter am Telefon, daher bemerkte sie natürlich, dass sich meine allgemeine Stimmung stetig veränderte, während ich mit dem Winterblues zu kämpfen hatte. Als Ärztin diagnostizierte sie bei mir eine saisonale affektive Störung – oder kurz SAD, etwas ironisch – und verordnete mir dies Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet auf Amazon als mögliche Lösung für meine Probleme. Es ist ungefähr anderthalb Jahre her, seit meine Lampe geliefert wurde, und seitdem ist kaum ein Tag vergangen, an dem ich nicht aufgeregt den „Ein“-Knopf gedrückt habe, um von den heilenden Wirkungen zu profitieren (mehr dazu im Folgenden).
Wie es funktioniert
Mein Verilux HappyLight – oder auch jede andere Lichttherapielampe – ahmt echtes Sonnenlicht nach, indem es helles natürliches Licht ausstrahlt (natürlich ohne die schädlichen UV-Strahlen). Im Grunde täuscht es Ihr Gehirn vor und lässt es glauben, dass Sie an tristen Wintertagen, an denen Sie wahrscheinlich drinnen eingesperrt sind, eine gesunde Dosis Sonnenlicht genießen würden. Obwohl ich vorhatte, mein fröhliches Licht nur im Winter zu verwenden, wurde es so zu einem festen Bestandteil meiner Morgenroutine, dass ich es jetzt das ganze Jahr über verwende.
Sie sollten niemals direkt in eine dieser Lampen schauen. Halten Sie stattdessen einfach die Augen offen, während Sie mit der Lampe in der Nähe anderen Aktivitäten nachgehen. Meins liegt zum Beispiel auf meinem Schreibtisch, also benutze ich es jeden Morgen, während ich mich schminke und mich für die Arbeit fertig mache. Und nein, Sie müssen nicht Ihr gesamtes Zuhause mit Alufolie abdecken, damit Ihr fröhliches Licht wie in der Show richtig funktioniert Breite Stadt schlägt scherzhaft vor.
Am besten verwenden Sie regelmäßig 30 bis 60 Minuten am Tag ein fröhliches Licht, normalerweise gleich morgens. Der Verilux verfügt über vier praktische Tasten, die jeweils ein 15-Minuten-Intervall anzeigen und Ihnen dabei helfen, die Länge Ihrer Sitzungen genau zu messen. Und wenn Sie besonders empfindliche Augen haben, gibt es eine weitere Taste, mit der Sie die Helligkeitsstufen steuern können.
Die Vorteile der Verwendung eines fröhlichen Lichts
Happy Lights bietet eine lange Liste damit verbundener Vorteile. Neben der Verbesserung Ihrer Stimmung und der Steigerung des Energieniveaus kann die Lichttherapie dazu beitragen, Ihre Produktivität und Konzentration zu steigern. Sie regulieren auch den Melatoninspiegel, was dazu beiträgt, Ihren Schlafzyklus auf einem gesunden Weg zu halten.
Für mich persönlich hilft das Verilux HappyLight dabei, meine Lethargie in den Griff zu bekommen, sodass ich mich exponentiell energiegeladener fühle, wenn ich meinen Arbeitstag angehen kann. Das Beste ist vielleicht, dass es sich um eine natürliche, nicht-invasive Therapieform handelt (und besser ist als mehrere Fahrten zur Damentoilette, nachdem ich morgens einen Kaffee zu viel getrunken habe, um mich aufzuwecken).
Was Ärzte dazu sagen
Auch wenn der Ausdruck „Happy Light“ auf den ersten Blick vielleicht ein wenig unkonventionell klingt, haben die energieverstärkenden Lampen neben meiner Mutter tatsächlich auch von vielen anderen Ärzten ihr Gütesiegel erhalten. Für den Anfang listet die Mayo Clinic Lichttherapie als auf Die Nr. 1 empfahl eine Behandlung für Menschen mit saisonaler affektiver Störung . Als 247CM zuvor mit Dr. Debra Kissen, einer in Chicago ansässigen Expertin für kognitive Verhaltenstherapie, sprach, beschrieb sie die Lichttherapie als „eine der wirksamsten Behandlungen, die wir für saisonale affektive Störungen kennen“. Obwohl Kissen hinzufügte, dass die Forschung zur Lichttherapie derzeit „begrenzt“ sei, gewinnt sie in der Welt der psychischen Gesundheit als plausible Hilfe im Kampf gegen saisonale Stimmungsschwankungen sicherlich immer mehr an Bedeutung.
Wo man eins kaufen kann
Meine Mutter hat das gekauft Verilux HappyLight Touch-Therapie-Tablet (210 $) für mich bei Amazon (Hallo, Amazon Prime!), aber das Gerät ist zusammen mit einer Handvoll anderer Formen und Stile auch auf der Hauptwebsite von Verilux erhältlich.
Verilux HappyLight Touch-Therapie-Tablet Aus 210 $ 210 $ bei Amazon 247CM Fotografie | Victoria Messina
Letzte Gedanken
Wie Sie wahrscheinlich inzwischen erkennen können, bin ich ziemlich besessen von meinem fröhlichen Licht und verdanke es ihm, dass es mir dabei geholfen hat, meine mittlerweile früheren SAD-Anfälle zu überwinden. Allerdings kann ich nicht mit Sicherheit sagen, dass es der heilige Gral der SAD-Kampfwaffen für jedermann sein wird. Wenn bei Ihnen schwerwiegendere Depressionssymptome wie das Gefühl der Wertlosigkeit oder die Unfähigkeit, aus dem Bett aufzustehen und für sich selbst zu sorgen, auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, um zu erfahren, welche Behandlungsmöglichkeiten Sie haben.
