Versuchen Sie, sich zurückzuhalten, während wir geduldig auf die Veröffentlichung von warten Deadpool 2 am 18. Mai. Zazie Beetz (auch bekannt für ihre Rolle als Van in FX’s Atlanta ) spielt neben Ryan Reynolds Domino, den glücklichen Mutanten, der die Wahrscheinlichkeit zu ihren Gunsten beeinflussen kann. 247CM sprach mit Don Saladino, ein prominenter Trainer und Gründer von Fahren Sie 495 – der auch Ryan Reynolds und Blake Lively trainiert – darüber, wie Zazie sich auf ihre knallharte Rolle im kommenden Film vorbereitet hat.
Wie sie trainierte
Don erzählte 247CM, dass Zazie nie jemand war, der wirklich viel trainierte, aber als er sie zum ersten Mal untersuchte, um zu sehen, wie sie sich bewegte, stellte er fest, dass sie „ziemlich sportlich“ war. Don erklärte, dass sie sich nicht auf „viel Cardio“ konzentriert hätten, weil sie bereits einen schlanken Körpertyp habe. Stattdessen programmierte Don ihre Krafttrainingseinheiten so, dass sie Herz-Kreislauf-Elemente einschränkten, indem sie ihre Ruhezeit verkürzte. „Was wir für die Rolle tun mussten, war, sie zu einem echten Arschtritter zu machen“, fügte Don hinzu. Jedes Training, das Zazie durchführte, bestand aus einem traditionellen Sprung-, Wurf- und Trageformat (durchgeführt mit 80 Prozent Intensität), das von Don verwendet wurde, um die Sportlichkeit des Körpers nach einem dynamischen Aufwärmen mit dem eigenen Körpergewicht wiederherzustellen.
Nach der Sprung-, Wurf- und Trageserie begann Zazie dann mit einem Kraftzirkel. Um sich in den knallharten Domino zu verwandeln, ließ Don sie explosive Übungen wie Medizinballwerfen, Springen und Tragen von Gewichten machen. Don bemerkte, dass dieser Trainingsstil Frauen einschüchtern kann, aber „Dinge wie Kettlebells in die Hand zu nehmen und Dinge wie Kniebeugen und Split Squats zu machen – das funktioniert am besten.“ Es erhöht die Herzfrequenz am stärksten und ist nicht linear und so eindimensional, wie es bei den meisten Menschen beim Training der Fall ist.“
Was sie gegessen hat
Da Zazie Veganerin ist, musste Don nichts an ihrer Ernährung ändern und ermutigte sie, „weiterhin eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen und hochwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen“. Lebensmittel wie Linsen, Tempeh, Edamame und Bohnen sind großartige Proteinquellen, um Ihren Körper vor und nach dem Training mit Energie zu versorgen.
