Bringen Sie Ihre Sit-ups auf ein neues Level mit dieser kraftvollen Variante, die sich eher wie eine Ganzkörperbewegung anfühlt als wie eine einfache Bauchübung. Durch das Hinzufügen der Drehung werden die schrägen Bauchmuskeln trainiert und durch das Anheben eines Beins werden die Muskelfasern in den unteren Bauchmuskeln angeregt. Diese Übung wird Ihnen wahrscheinlich am nächsten Tag einen angenehmen Muskelkater in den Bauchmuskeln bereiten.
247CM Fotografie
- Legen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen auf den Boden und bilden Sie mit Ihrem Körper ein T.
- Setzen Sie sich in einer langsamen und kontrollierten Bewegung auf, heben Sie Ihr rechtes Bein an und drehen Sie es nach rechts, um Ihre linke Hand zu Ihren rechten Zehen zu bringen. Halten Sie diese Position einen Moment lang und ziehen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule.
- Rollen Sie langsam nach unten, um in die Ausgangsposition zurückzukehren und eine Wiederholung abzuschließen. Auf der anderen Seite wiederholen.
- Machen Sie zwei bis drei Sätze mit je 12 Wiederholungen.
