Wenn es etwas gibt, das mit Ihrer Periode gleichzusetzen ist, dann sind es Heißhungerattacken. Wenn diese Zeit des Monats kommt, wollen Sie einfach nur fuuuut Egal, ob es sich um Süßigkeiten oder Snacks der knusprigen, salzigen Variante handelt. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum?
„Heißhungerattacken entstehen in der Regel aufgrund biochemischer Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus.“ Oluwakemi M. Edokpayi , MD, ein Gynäkologe bei Northwestern Medicine, sagte gegenüber 247CM. „Hormone wie Serotonin nehmen ab, wenn die Menstruation beginnt.“ Diese Abnahmen können Ihre Stimmung verändern und zu einem Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln führen. Und wenn man bestimmte Lebensmittel isst, können Serotonin und Dopamin ausgeschüttet werden und so die Stimmung verbessern.“
Und obwohl es den Anschein haben kann, als würden Sie sich speziell zu salzhaltigen Lebensmitteln hingezogen fühlen ( mmm , Pommes), haben diese Gelüste – auch die süßen wie Schokolade und Eiscreme – eines gemeinsam: Kohlenhydrate.
„Ich finde, dass Frauen mehr nach Kohlenhydraten als nach Salz verlangen“, sagte Dr. Edokpayi. „Eine Theorie für das Verlangen besagt, dass Kohlenhydrate den gesunkenen Serotoninspiegel wiederherstellen und so die allgemeine Stimmung verbessern können.“ Und das gilt möglicherweise auch für salzige Lebensmittel.“
Dr. Edokpayi versicherte uns, dass Heißhunger eine ganz normale und vorübergehende Nebenwirkung Ihrer Periode sei, aber wenn Sie feststellen, dass Sie viel Junkfood essen, kann es sein, dass Sie sich schlechter fühlen. In diesem Fall sagte sie: „Versuchen Sie, gesündere Alternativen zum Knabbern zu wählen – wie Obst und Nüsse – und probieren Sie andere Optionen wie Bewegung und Meditation aus.“ „Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Wasser trinken und auch ausreichend schlafen.“
