Fotoillustration von Aly Lim
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Wenn Sie das glauben dürfen Reddit-Threads Und TikTok-Videos , es gibt einen Grund, warum das Lied „It's My Party“ und die gesamte Nebenhandlung von „Sixteen Candles“ auch heute noch bei unzähligen Menschen Anklang finden: An seinem Geburtstag zu weinen ist genauso Teil der Feier geworden, wie sich einen kostenlosen Crumbl-Keks zu gönnen. Ganz gleich, ob die Tränen aus Glück, Traurigkeit oder der existenziellen Krise, ein Jahr älter zu sein, kommen, die Geburtstagsrufe sind ein sehr reales Phänomen, das zufällig heiße Menschen überall plagt.
Auch wenn es ganz normal ist, an seinem Geburtstag zu weinen, bedeutet das nicht, dass es sich normal anfühlt, sagt Anna Harris, eine klinische Beraterin für psychische Gesundheit. „Viele Menschen, die an ihrem Geburtstag weinen, weinen am Ende noch mehr, weil sie sich wegen ihrer Gefühle schlecht fühlen.“ (Nennen Sie es den Dominoeffekt der Geburtstagstränen.)
Um die Wahrheit darüber herauszufinden, warum wir an unseren Geburtstagen weinen – ob es sich um Geburtstagsblues oder etwas ganz anderes handelt – haben wir die Hilfe von Harris und anderen Psychologen in Anspruch genommen, um es zu erklären.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Anna Harris ist ein klinischer Berater für psychische Gesundheit.
Michelle Beaupre , LCSW, ist der klinische Direktor bei Village Oasis.
Maria Lawrence , LCSW, ist der klinische Direktor bei Acera Health.
Michael Kane , MD, ist der leitende medizinische Beamte am Indiana Center of Recovery.
Warum weine ich an meinem Geburtstag?
Jemanden zu fragen, warum er an seinem Geburtstag weint, ist in etwa so, als würde man jemanden fragen, warum der Himmel blau ist. Liegt es daran, dass es Wissenschaft ist? Liegt es daran, dass das Altern Angst macht? Nachfolgend teilen Experten ihre Gedanken.
1. Du bist enttäuscht darüber, wie dein Geburtstag verlaufen ist. Da Geburtstage ein jährliches Ereignis sind, legen die Leute ein Der Tag steht unter großem Druck, was zu Enttäuschungen führen kann. „Da unser Geburtstag der besondere Tag im Jahr ist, an dem sich alles um uns dreht, haben wir oft hohe Erwartungen daran, wie der Tag verlaufen soll und welche Art von Aufmerksamkeit und Liebe wir erhalten werden“, sagt Michelle Beaupre, LCSW. „Wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, können wir uns enttäuscht und enttäuscht fühlen, was zu Tränen führen kann.“
2. Sie fühlen sich vergessen oder unwichtig. „Geburtstage sollen ein besonderer Tag sein, an dem wir uns geliebt und gefeiert fühlen; Allerdings hat nicht jeder Menschen um sich, die das ermöglichen“, sagt Mary Lawrence, LCSW. Diese Enttäuschung kann manchmal darauf zurückzuführen sein, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie an ihren Geburtstagen mehr für Ihre Lieben tun als diese für Sie.
3. Sie haben Angst vor dem Älterwerden. Geburtstage erinnern daran, dass Alterung und Zeitvertreib unvermeidbar sind. Für viele Menschen „kann es entmutigend sein, über die Zukunft und all die damit verbundenen Unbekannten nachzudenken“, sagt Beaupre.
4. Du bist überwältigt von Liebe und Dankbarkeit. Die gute Nachricht ist, dass Sie Geburtstagsweine bekommen könnten, weil Sie voller Glück sind. „Manchmal werden wir von Emotionen überwältigt, wenn wir von unseren Lieben viel Liebe und Wertschätzung erfahren“, sagt Beaupre – vor allem, wenn man über all die guten Dinge in seinem Leben nachdenkt, was zu Tränen rühren kann.
So vermeiden Sie Weinen an Ihrem Geburtstag
Wenn Sie verhindern möchten, dass Sie an Ihrem Geburtstag weinen, empfiehlt Beaupre, Ihre Erwartungen im Auge zu behalten. Sie müssen sie nicht herabsetzen, aber konzentrieren Sie sich darauf, alles wertzuschätzen, was auf Sie zukommt, anstatt über das nachzudenken, was nicht passiert ist. „Wenn Sie erkennen, dass Geschenke und große Gesten nicht das Wichtigste an Ihrem Geburtstag sind, sondern die Menschen, mit denen Sie ihn teilen, können Sie Enttäuschungen und Tränen vermeiden“, sagt sie.
Wenn Ihre Liebessprache jedoch Geschenke sind oder Sie hohe Erwartungen an Ihren Geburtstag haben (was berechtigt ist), stellen Sie sicher, dass Sie diese Ihren Lieben im Voraus mitteilen. Wenn Sie morgens mit einem Frühstück im Bett oder einem Donut aus Ihrem Lieblingscafé aufwachen möchten, teilen Sie Ihrem Lebensgefährten mit, wie Sie Ihren Geburtstag beginnen möchten, anstatt davon auszugehen, dass er es bereits weiß. Direkte Kommunikation ist der Schlüssel.
Alternativ können Sie die Pläne auch selbst erstellen, sodass es keinen Raum für Enttäuschungen gibt. „Ob Sie sich einen Spa-Tag gönnen oder Ihren Lieblingshobbys nachgehen, Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie feiern und können sicherstellen, dass es ein glücklicher und tränenfreier Tag wird“, sagt Beaupre.
Wenn Sie sich seltsam existenziell fühlen und in Panik wegen des Alterns und des Todes geraten, üben Sie Achtsamkeit. „Achtsamkeit und Gegenwart können Ihnen helfen, den Moment wertzuschätzen und sich nicht von Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft überwältigen zu lassen“, sagt Lawrence. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, fünf Dinge zu zählen, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie körperlich fühlen können, drei Dinge, die Sie hören können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie schmecken können. Diese Übung hilft dabei, Ihren Geist im Hier und Jetzt zu verankern, wie in einem früheren 247CM-Artikel empfohlen.
Es kann auch hilfreich sein, ein Vision Board zu erstellen und sich neue Ziele für das neue Jahr zu setzen. „Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, den Fokus auf die Zukunft und all die aufregenden Dinge zu richten, die noch kommen“, sagt der Psychiater Michael Kane, MD.
Am wichtigsten ist es jedoch, die Tränen zu akzeptieren. Emotionen machen uns menschlich. Erlauben Sie sich, zu fühlen, was Sie für eine kathartische Befreiung empfinden. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie einen Bissen von dem kostenlosen Streuselkeks (oder dem anderen Geburtstagsgeschenk, das Sie früher am Tag bekommen haben) und Sie werden vergessen, warum Sie überhaupt geweint haben.
Taylor Andrews ist Balance-Redakteurin bei 247CM und spezialisiert auf Themen rund um Sex, Beziehungen, Dating, sexuelle Gesundheit, psychische Gesundheit und mehr. In ihren sechs Jahren als Redakteurin hat sie darüber geschrieben, wie Sperma verdaut wird, warum sexuelle Nachsorge so wichtig ist und wie der Umsturz von Roe Situationen zerstörte.
