Sie haben keine Ausreden, dieses Ganzkörper-Zirkeltraining nicht zu absolvieren. Sie können es nicht nur fast überall machen, sondern benötigen auch keine spezielle Ausrüstung (nur eine Wand und einen Stuhl oder eine Bank). Das gesamte Training dauert etwa 20 Minuten; Wärmen Sie sich zunächst mit etwa fünf Minuten leichtem Cardiotraining auf und wiederholen Sie dann jedes dieser Zirkel zweimal. Holen Sie sich hier die druckbare PDF-Version dieses Trainings und erfahren Sie hier mehr über die einzelnen Übungen.
