Cross Jacks eignen sich hervorragend, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben, aber diese Variante des Jumping Jacks bringt Ihre Innenseiten der Oberschenkel richtig in Schwung, was sie auch zu einer großartigen Kräftigungsübung macht!
247CM Studios
Hier erfahren Sie, wie es geht – Sie benötigen keine Geräte, kein Fitnessstudio oder auch nur viel Platz in Ihrem Zuhause. Machen Sie sich bereit zum Schwitzen!
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie die Arme nach beiden Seiten aus, die Handflächen zeigen nach unten. Dies ist die Ausgangslage.
- Springen Sie und kreuzen Sie Ihren rechten Arm über Ihrem linken und Ihren rechten Fuß über Ihrem linken. Springen Sie zurück in die Ausgangsposition und kreuzen Sie dann mit dem gegenüberliegenden Arm und Fuß. Dies zählt als eine Wiederholung.
- Wechseln Sie weiterhin die Seiten und wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie 25 Wiederholungen abgeschlossen haben. Achten Sie darauf, das Tempo beizubehalten und lassen Sie sich zwischen den Sprüngen nicht zu viel Zeit für die Erholung – so halten Sie Ihre Herzfrequenz aufrecht und beanspruchen Ihren gesamten Körper.
