Vor Madelaine Petsch trägt ihren rubinroten Lippenstift auf, um Cheryl Blossom darauf zu spielen Riverdale , fügt sie gerne eine ordentliche Schwitzeinheit hinzu – „das gibt mir Energie für die Arbeit, statt dass ich morgens müde werde“, sagt sie. Die 26-jährige Schauspielerin teilte Aufnahmen eines morgendlichen Trainings mit LA Thomas Gustin , DPT, ungefähr eine Stunde vor ihrem Anruf am Set.
Petsch und ihre Co-Stars drehen die fünfte Staffel der Serie in Vancouver. Es ist wichtig zu beachten, dass laut Frist , die Besetzung mussten sich vor Produktionsbeginn zwei Wochen lang selbst isolieren (Und in Fitnessstudios in ganz Vancouver sind es Leute auf eine Stunde Trainingseinheiten pro Tag beschränkt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Artikels).
Sehen Sie sich vorab Petschs komplettes Training sowie eine Aufschlüsselung der drei gesamten Zirkel an. Es ist voll von Unterkörper- und Rumpfbewegungen und nutzt einen Gymnastikball, ein Widerstandsband, einen Medizinball und eine Kettlebell. Wir sind sicher, dass Cheryl zustimmen würde!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch beginnt mit einigen Aufwärmbewegungen wie Plank-Walkouts und Ausfallschritten nach vorne mit Dreharmverlängerungen. Der Trainingsteil ist in drei Runden aufgeteilt. Die erste besteht aus vier Bewegungen, die sie jeweils dreimal eine Minute lang mit einem Medizinball und einem Widerstandsband ausführt. Die zweite besteht aus zwei Runden mit jeweils vier einminütigen Bewegungen (meist 30 Sekunden langsam und 30 Sekunden pulsierend) mit einer Kettlebell. Die letzte Runde besteht aus zwei Runden mit je fünf Übungen (anders als in der Liste im Video dargestellt), die jeweils eine Minute lang mit einem Gymnastikball ausgeführt werden. Anschließend macht sie Abklingübungen.
Zirkel 1: 1-Minuten-Ballschlag mit Gewichten und Bändern
Rundkurs 1: 1 Minute gewichteter und gebänderter Krabbenspaziergang
Zirkel 1: 1 Minute Kniebeuge mit Gewichten und Bändern. Guten Morgen
Zirkel 1: 1 Minute abwechselnd gewichteter und gebänderter Ausfallschritt mit Rotation
Sie wiederholt diese Runde insgesamt dreimal.
Zirkel 2: 1-Minuten-Kniebeuge
Sie macht 30 Sekunden langsame Kniebeugen und 30 Sekunden pulsierende Kniebeugen mit einer Kettlebell.
Zirkel 2: 1 Minute russisches Kreuzheben
Sie teilt diese nicht in langsame und pulsierende Kreuzheben auf.
Zirkel 2: 1 Minute Kniebeuge machen
Sie macht 30 Sekunden langsame Sumo-Kniebeugen und 30 Sekunden pulsierende Sumo-Kniebeugen mit einer Kettlebell.
Zirkel 2: 1 Minute wechselnder seitlicher Ausfallschritt
Sie macht 30 Sekunden lang langsame seitliche Ausfallschritte und 30 Sekunden pulsierende seitliche Ausfallschritte mit einer Kettlebell. Dann wiederholt sie diesen Kreislauf insgesamt zwei Mal.
Runde 3: 1 Minute Pike-Up
Kreislauf 3: Den Topf 1 Minute lang umrühren
Schaltung 3: 1 Minute Dead Bug
Zirkel 3: 1 Minute Knieschleifer-Sit-up
Runde 3: 1-minütiger Plank-Walkout
Sie wiederholt diesen Kreislauf insgesamt zwei Mal und macht dann Abklingstrecken.
