Peloton
Peloton
Als mein Peloton ankam, konnte ich es kaum erwarten, in den Sattel zu steigen und meine gesamte aufgestaute Cardio-Energie auszufahren. Ich stürzte mich sofort in alle HIIT-, Intervall- und Tabata-Kurse, die auf meiner Homepage auftauchten, mit dem Ziel, das Training völlig schweißgebadet zu beenden – und das war auch der Fall. Ich habe mein neues Fahrrad sicherlich gut genutzt, aber in meinem Bestreben, so viele Fortgeschrittenenkurse wie möglich zu belegen, habe ich auch eine bestimmte Trainingskategorie außer Acht gelassen: das Fahren mit geringer Belastung.
Workouts mit geringer Belastung sind nicht always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Eines Tages jedoch signalisierten mir meine Muskel- und Gelenkschmerzen, dass ich mehr Erholung brauchte, und so beschloss ich, der Kategorie eine Chance zu geben.
Viele HIIT-basierte Peloton-Kurse zeichnen sich durch intensive harte Arbeit, viel Stehen und Auf- und Abspringen mit extrem hohem Widerstand und hoher Trittfrequenz aus. Die Low-Impact-Kurse, an denen ich teilgenommen habe, finden jedoch ausschließlich im Sitzen statt (das heißt, Sie stehen nicht auf und fahren) und konzentrieren sich darauf, die Trittfrequenz und den Widerstand zu begrenzen, um ein insgesamt weniger intensives Erlebnis zu ermöglichen.
Das heißt nicht, dass ich nicht verschwitzt war oder meinen Puls nicht beschleunigt habe – ich war nach der Fahrt nur nicht völlig erschöpft und durchnässt. Ich hatte das Gefühl, dass ich mich auf ein gleichmäßigeres Fahren und eine gleichmäßigere Form konzentrieren konnte, verglichen mit meinen HIIT-Kursen, bei denen ich 60 Sekunden lang mit maximaler Anstrengung in die Pedale trat und am Ende völlig außer Atem war. Und ja, die Playlists werden es tun Trotzdem Lass dich aus vollem Herzen singen.
Was mir jedoch besonders an meinen sanften Fahrten auffiel, war, dass die Lehrer einen dazu ermutigten, sich auf das zu konzentrieren, was man von dem Erlebnis brauchte. Vielleicht haben Sie einfach Lust auf eine entspannte Atmosphäre, oder Sie nutzen es als Erholungstour nach einer Woche voller anspruchsvoller Trainingseinheiten. Vielleicht steigen Sie auf diese Fahrt ein, weil Sie nach einer Verletzung wieder in den Sattel steigen.
In einem von Ben Alldis Bei einer Fahrt, die ich kürzlich gemacht habe, erwähnte er, dass Sie sich nach einer Fahrt mit geringer Belastung möglicherweise noch besser fühlen oder bei der nächsten Fahrt mit hoher Intensität eine PR erzielen, weil Sie Ihrem Körper die Zeit gegeben haben, sich zu entspannen und zu erholen. Echtes Gerede: Das habe ich tatsächlich getan!
Ich habe einige dieser Kurse bei Alldis besucht und ich schätze besonders, dass er offen über den maximalen Widerstand und die Trittfrequenz spricht, die wir bei der Fahrt erreichen werden. Es gibt mir die Möglichkeit, auf meine Gefühle einzugehen, auf meinen Körper zu hören und in den richtigen mentalen Raum zu gelangen.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
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