Ein schlaffes Sitzen ist schlecht für die Wirbelsäule und auch nicht gut für das Aussehen! Wenn Sie mit einer guten Haltung stehen, können Sie bis zu 10 Pfund schlanker aussehen. Stärken Sie Ihren oberen Rücken und stehen Sie mit der umgekehrten Fliege aufrecht. Hier erfahren Sie, wie Sie diese einfache Übung durchführen.
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- Halten Sie in jeder Hand eine Hantel und stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich am Hüftgelenk nach vorne.
- Atmen Sie aus und heben Sie beide Arme zur Seite, wobei Sie die Ellenbogen leicht beugen und die Schulterblätter zusammendrücken. Senken Sie dann die Hanteln kontrolliert wieder in Richtung Boden ab.
- Machen Sie drei Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen.
