247CM Fotografie | Kat Borchart
247CM Fotografie | Kat Borchart
Lassen Sie nicht zu, dass das kalte Wetter Ihren Läufen ein Ende setzt! Verlegen Sie Ihr Training nach drinnen mit diesen herausfordernden und unterhaltsamen Laufband-Workouts. Diese sind alles andere als langweilig, beinhalten Intervalle zum Kampf gegen Bauchfett und zum Aufbau Ihres Po.
Hier ist ein Trainingseinheiten im Umfang einer Woche Sie können zwei aktive Ruhetage einplanen, um Dehnübungen und Yoga-Übungen auszuarbeiten, um Verletzungen vorzubeugen. Jedes Training enthält einen Link zu einer druckbaren Version, damit Sie sie mit ins Fitnessstudio nehmen können.
45-minütiges Intervalltraining
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42-minütiges Tush-Toning-Laufbandtraining
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30-minütiges Pyramiden-Intervalltraining
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247CM Fotografie | Ericka McConnell
Laufstrecken
An Ruhetagen können Sie trotzdem aktiv bleiben. Machen Sie einen Spaziergang und machen Sie anschließend diese Laufübungen, die Ihre Muskeln geschmeidig halten und Verletzungen vorbeugen.
30-minütiges Barry's Bootcamp-Laufbandtraining
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60-minütiges kalorienverbrennendes Laufbandtraining
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247CM Fotografie | Louisa Larson
Yoga für Läufer
Läufer, die Yoga machen, können ihre Muskeln stärken und gleichzeitig Verspannungen vorbeugen, die oft mit dem Laufen einhergehen (Hallo angespannte Oberschenkelmuskulatur!). Diese Yoga-Posen eignen sich perfekt für Läufer nach einem Lauf oder an Ruhetagen, um die Quadrizeps, die Innenseite der Oberschenkel, den unteren Rücken, die Hüften und Schultern und natürlich die schönen Oberschenkelmuskeln zu trainieren.
