Maria Cristina Lalonde
Maria Cristina Lalonde
Bevor ich mit dem 5-Tage-Fasten-Ernährungsprogramm von Prolon begann, rief ich meine Mutter an. Ich war begeistert von den angeblichen Vorteilen der Diät (zu denen unter anderem ein angekurbelter Stoffwechsel, mehr Energie und eine verbesserte geistige Klarheit gehören). Wie jede gute Tochter wollte ich den Segen meiner Mutter.
„Grundsätzlich isst man fast gar nichts.“ Trick „Ihr Körper denkt, er hätte nichts gegessen“, erklärte ich.
„Das klingt nach Folter“, antwortete sie besorgt.
„Du verstehst es nicht“, beharrte ich. „Es verbessert sich.“ Langlebigkeit. '
Vielleicht war meine Erklärung zu stark vereinfacht. Prolon – eine trendige Diät überall auf TikTok – ist ein fünftägiger Ernährungsplan, der darauf ausgelegt ist, die Vorteile des Fastens zu nutzen und Ihnen gleichzeitig die Aufnahme kleiner Nahrungsmengen zu ermöglichen. Es erlangte erstmals Bekanntheit, nachdem es 2020 in Gwyneth Paltrows Netflix-Serie „The Goop Lab“ zu sehen war. Im Laufe der Jahre hat Prolon gewonnen Promi-Anhänger wie Jennifer Aniston , Eva Longoria und Kate Hudson.
Prolon macht in den sozialen Medien die Runde, wo Influencer dramatische Gewichtsabnahme anpreisen und Tipps geben, um den anspruchsvollen Ernährungsplan schmackhafter zu machen. (Tipps wie „ Verwenden Sie echte Gerichte „um das Gefühl zu vermitteln, dass man echtes Essen isst und“ Machen Sie Ihre Suppen besonders wässrig. um sie länger haltbar zu machen.) Es ist erwähnenswert, dass Prolon auch ein beliebtes Partnerprogramm hat, bei dem Influencer bis zu 20 Prozent Provision auf verkaufte Kits verdienen können, was den Rezensenten einen Anreiz gibt, eine positive Meinung zu äußern. (Falls Sie sich fragen: Ich bin nicht mit Prolon verbunden und habe mein Kit bezahlt.)
So lief es, als ich die Trenddiät ausprobierte.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Alix Turoff, RD ist Ernährungsberater und Personal Trainer.
Amy Burkhart , MD, ist ein auf Darmgesundheit spezialisierter Arzt und Ernährungsberater.
Richa Mittal , MD, ist Arzt und Diplomat des American Board of Obesity Medicine and Lifestyle Medicine.
Was ist das Prolon 5-Tage-Fasten-Ernährungsprogramm?
Die Fasten-ähnliche Diät wurde von entwickelt Valter Longo , PhD, Professor für Gerontologie und Biowissenschaften an der USC Leonard Davis School of Gerontology. Longo entwickelte vor etwa 20 Jahren die Fast-Mimicking-Diät (FMD) mit der Absicht, einen Ernährungsplan zu erstellen, der zur Verjüngung von Zellen und Organen bei Krebspatienten beitragen könnte. Als Longo erkannte, dass die angeblichen Anti-Aging-Vorteile kommerziell attraktiv waren, begann er 2016 mit dem Verkauf von Prolon-„Fastensets“ an die Öffentlichkeit.
„Prolon versetzt den Körper in einen Fastenzustand“, sagt Ernährungsberaterin Alix Turoff, RD. „Dies fördert die Zellerneuerung, die Autophagie und Stoffwechselveränderungen, die denen ähneln, die beim Fasten nur mit Wasser beobachtet werden, ohne dass eine vollständige Nahrungsabstinenz erforderlich ist.“
Klingt „Essen während des Fastens“ zu schön, um wahr zu sein? Laut der Ärztin und Ernährungsberaterin Amy Burkhart, MD, stecken hinter den Behauptungen von Prolon wissenschaftliche Erkenntnisse. Die schnell nachahmende Prolon-Diät wurde klinisch getestet und erhielt ein Patent zur Altersumkehr, sagt Dr. Burkhart. „Je mehr Forschung aufkommt, desto mehr glaube ich, dass wir gerade erst beginnen, ihr volles Potenzial zu erkennen.“
Vorläufige Untersuchungen zu fastenähnlichen Diäten wie Prolon sehen vielversprechend aus, stimmt Dr. Richa Mittal zu. In einem aktuelle Studie Bei Teilnehmern, die drei MKS-Zyklen durchlaufen hatten, verringerte sich ihr biologisches Alter um durchschnittlich 2,5 Jahre. ' Untersuchungen zeigen „Menschen, die Prolon drei Monate lang einmal im Monat einnahmen, erlebten Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutzuckers, des Cholesterins und der Entzündungsmarker“, sagt Mittal.
Turoff, ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater, ist zurückhaltender, wenn es darum geht, Prolons Loblieder zu singen. „Viele der Vorteile zeigen sich auch bei einer allgemeinen Kalorieneinschränkung“, sagt Turoff. „Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob MKS einzigartige Vorteile bieten, die über das bloße Essen mit kontrolliertem Kaloriendefizit hinausgehen.“
Wie funktioniert Prolon?
Prolon bringt Ihren Körper mit einem Fünf-Tage-Ernährungsset in den Fastenmodus, das aus vorverpackten Lebensmitteln und Nährstoffen besteht, die darauf ausgelegt sind, die Kalorien niedrig genug zu halten, um einen Fastenzustand nachzuahmen, erklärt Dr. Burkhart. Das tun löst Autophagie aus , laut Dr. Burkhart einer der wichtigsten Vorteile der Diät. „Autophagie ist der natürliche Prozess des Körpers, beschädigte Zellen und Zellabfälle auszuscheiden“, sagt sie. „Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Verlangsamung des Alterns, der Vorbeugung von Krankheiten und der Verlangsamung des Krankheitsverlaufs.“
Weitere potenzielle Vorteile seien ein verbesserter Stoffwechsel und eine Gewichtsabnahme, fügt Turoff hinzu.
Risiken von Prolon
Prolon ist nicht jedermanns Sache, sagt Mittal. „Auch wenn Prolon für die breite Öffentlichkeit zugänglich ist, handelt es sich bei Prolon um einen medizinischen Eingriff“, betont sie. Bestimmte Gruppen sollten Prolon meiden, darunter Kinder und Menschen, die untergewichtig sind, schwanger sind oder stillen oder in der Vergangenheit Essstörungen hatten, sagt Mittal.
Die Ernährung sei sehr restriktiv, stellt Turoff fest. Am ersten Tag enthält Prolon etwa 1.100 Kalorien. Die Tage zwei bis fünf enthalten etwa 720 Kalorien pro Tag. Im Durchschnitt benötigen erwachsene Frauen etwa 1.800 bis 2.400 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten. Erwachsene Männer benötigen 2.400 bis 3.000 Kalorien pro Tag. Das anhaltende Kaloriendefizit werde wahrscheinlich zu Muskelschwund führen, sagt Turoff. Wie bei jeder restriktiven Diät ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Prolon ausprobieren.
Prolon hat auch einen hohen Preis. Im Vollpreis kostet das Fünf-Tage-Fastenpaket stolze 229 US-Dollar. „Prolon ist teuer und einige der Vorteile – einschließlich Gewichtsverlust und Stoffwechselverbesserungen – könnten wahrscheinlich durch einen gut strukturierten, weniger restriktiven Ernährungsansatz erreicht werden“, sagt Turoff.
Meine Erfahrung mit Prolon
Nennen Sie mich verrückt, aber ich war aufgeregt, mit der Prolon-Diät zu beginnen. Ich war auch sehr zuversichtlich, dass ich Erfolg haben könnte. Als jemand, der beruflich über Gesundheit und Wellness schreibt, praktiziere ich seit langem intermittierendes Fasten und habe jeden Gesundheits-Hack und Wellness-Trend ausprobiert, den es gibt – von Keto bis hin zu … Ich füge meinem Wasser Okra hinzu .
Maria Cristina Lalonde
Ich habe das Prolon 5-Tage-Programm-Kit (185 $, ursprünglich 215 $) gekauft, als es im Angebot war. Während des Bezahlvorgangs wurde mir gegen einen Aufpreis eine zusätzliche Schachtel „Fastenriegel“ (35 $) erfolgreich verkauft. Diese Riegel würden mir helfen, nach dem Fasten wieder zur normalen Ernährung überzugehen, behauptete die Website. (Geh groß oder geh nach Hause, überlegte ich, als ich sie in meinen Warenkorb legte.)
Meine Bestellung kam zwei Tage später an. Der Fünf-Tage-Ernährungsplan wurde ordentlich verpackt in einer schicken weißen Schachtel geliefert. In der Kiste befanden sich fünf nummerierte Kisten, die jeweils die Mahlzeiten für diesen Tag enthielten. Gemäß den Anweisungen sollte ich nur Wasser und die in der Packung enthaltenen Produkte zu mir nehmen, wenn ich die Ergebnisse optimieren wollte. Wenn es jedoch unbedingt sein musste, durfte ich täglich bis zu einem Teelöffel getrocknete Kräuter und bis zu einem Teelöffel Meersalz zu meinen Mahlzeiten hinzufügen. Sprudelndes Wasser mit natürlichen Aromen war erlaubt, wenn ich muss. Normaler Kaffee mit bis zu 140 mg Koffein (ca. 200 ml) pro Tag war ebenfalls erlaubt, es wurde jedoch davon abgeraten.
Als ich erfuhr, dass ich nur eine kleine Menge Koffein zu mir nehmen konnte, war ich beunruhigt. Acht Unzen sind viel weniger als meine traditionelle Kaffeemenge (unbegrenzt). Ich war auch verblüfft, als ich feststellte, dass ich während der Diät keinen Sport treiben sollte. Was sollte ich zum Spaß tun, wenn nicht essen und trainieren?
Tag 1
Nachdem ich ein paar Tage gewartet hatte, bis eine Erkältung abgeklungen war (Prolon empfiehlt weise, die Diät nicht durchzuführen, wenn man krank ist), machte ich mich auf den Weg. Am ersten Tag, angeblich einem der einfacheren Tage, darf ich rund 1.000 Kalorien zu mir nehmen. Diese 1.000 Kalorien bestehen aus dehydrierten Instantsuppen, Fastenriegeln, einem Fastenshake, Oliven, Grünkohlcrackern, Tee und Nahrungsergänzungsmitteln.
Ich beginne Tag 1 mit einem Fastenriegel, der aus gemischten Nüssen besteht und etwa die Größe eines Lederarmbandes hat. Ich verschlinge es in fünf Sekunden. Ziemlich lecker, finde ich. Was kommt als nächstes? Ich überprüfe die Speisekarte. Zum Frühstück bleiben nur noch zwei große Kapseln mit „Algenöl“.
Ich habe immer noch Hunger und mache mir langsam Sorgen. Vielleicht ist Prolon nicht das Kinderspiel, das ich erwartet habe.
Tag 2
Ich möchte aufhören. Ich bin hungrig, müde, habe Schmerzen und leide unter starkem Gehirnnebel. Zusätzlich zu meinen körperlichen Symptomen hat sich auch meine Stimmung verschlechtert: Ich fühle mich ängstlich und sogar ein wenig deprimiert. Erschwerend kommt hinzu, dass der heutige Speiseplan noch weniger Lebensmittel enthält. Tag 2 hat insgesamt etwa 700 dürftige Kalorien, einschließlich einer ähnlichen Auswahl an Fastenriegeln, Instantsuppe und Nahrungsergänzungsmitteln. „ICH HASSE PROLON“, schreibe ich in mein Tagebuch, während ich meine acht Unzen Kaffee austrinke.
Maria Cristina Lalonde
Ich erhalte eine E-Mail vom Unternehmen, in der mir mitgeteilt wird, dass meine unangenehmen Symptome bedeuten, dass ich in die Ketose übergehe. „Seit heute hat Ihr Körper wahrscheinlich seine Glukosespeicher aufgebraucht und beginnt, sich vollständig auf Ihre internen Fettspeicher zu verlassen, um Ketone zu produzieren, ein interner Prozess namens Ketose“, heißt es in der E-Mail.
Dieser anfängliche Übergang in die Ketose kann auch Symptome wie Gehirnnebel, Müdigkeit oder Körperschmerzen mit sich bringen. „Das wird sich in den kommenden Tagen ausgleichen – bleiben Sie stark!“ fügt die E-Mail hinzu. Verärgert verwerfe ich die E-Mail.
Tag 3
Ich denke ernsthaft darüber nach, aufzuhören. Ich habe meinem Redakteur einen Artikel über die Vollendung des Prolon-Fastens versprochen, aber „Ich habe das Prolon-Fasten ausprobiert und bin gescheitert“ oder „Ich habe eine reife Entscheidung getroffen, das Prolon-Fasten nicht zu Ende zu bringen“ oder sogar „Scheiß auf das Prolon-Fasten, ich will ein Sandwich“ sind sicherlich alles akzeptable Aspekte?
Tag 3 includes the usual sad menu of power soups, nut bars, and supplements. I drop a single olive off my patio and run down to get it. I eat it off the ground and am not ashamed.
Tag 4
Aus dem Nichts steigt meine Energie. Ich fühle mich unbesiegbar und ungewöhnlich gesprächig. Der Unterschied ist spürbar – fast so, als ob ich eine Art energiesteigerndes Medikament einnehmen würde. Essen? Wer braucht es? Ich verschicke eine Flut von Texten.
„Ich fühle mich großartig!“ Ich schreibe meinem Freund eine SMS. „Die Wissenschaft ist real!“
Die tägliche Check-in-E-Mail von Prolon bestätigt, dass meine Erfahrung für Tag 4 üblich ist. „Am vierten Tag ist die Autophagie exponentiell in Bewegung.“ In der E-Mail heißt es, dass einige möglicherweise eine sogenannte „Keto-Euphorie“ verspüren. „Das ist der Zeitpunkt, an dem Sie beginnen, die positiven Veränderungen zu spüren, die in Ihrem Inneren stattfinden. Möglicherweise verspüren Sie eine gesteigerte geistige Klarheit, Konzentration, Energie und Vitalität.“
Tag 5
On Day 5, my energy and mood plummet back down. I feel foggy and grumpy again, in addition to being disappointed by how short-lived my 'keto-phoria' was. I feel lousy enough that I consider canceling my afternoon improv class. Luckily, I don't: It turns out to be a welcome distraction from my growling stomach and misery.
A few of my friends go out to dinner together after the class. I eat a Fasting Bar in my car. It is the saddest car dinner I have ever eaten.
Tag 6
Der Albtraum ist vorbei. Ich kann echtes Essen essen! Nicht so schnell, sagt mein täglicher Prolon-E-Mail-Check-in. „Denken Sie daran, dass Sie bei der Wiedereinführung von Nahrungsmitteln darauf achten sollten, dass diese leicht sind und überwiegend pflanzliche Nahrungsmittel zu sich nehmen“, heißt es darin.
Die E-Mail teilt mir mit, dass ich möglicherweise nicht so hungrig bin, wie ich am 6. Tag gedacht hatte. Falsch. Dennoch halte ich mich den ganzen Tag brav an eine gesunde, pflanzliche Ernährung. Tomaten haben noch nie so lecker geschmeckt.
Bei Einbruch der Dunkelheit bin ich immer noch hungrig. Die Prolon-E-Mail sagt mir, dass ich wahrscheinlich keine Snacks möchte (wieder einmal falsch), aber wenn doch, sollte ich einen ihrer Fastenriegel essen (den sie mir praktischerweise bereits überverkauft hatten). Gut, dass ich die gekauft habe, denke ich beim Kauen. Wenn ich mit dem ersten fertig bin, packe ich ein zweites aus. Oh oh, ich kann nicht aufhören. Ich verschlinge einen zweiten und dann einen dritten Takt. Ich sage meinem Freund, er soll die Schachtel verstecken, damit ich nicht alle 12 Riegel verschlinge.
Die Ergebnisse
In der Erwartung transformativer geistiger Klarheit und übermenschlicher Energie beobachte ich in den folgenden Tagen aufmerksam meine Symptome. Ich bin enttäuscht. Das Leben nach Prolon ist mehr oder weniger unauffällig. Das beste Post-Fasten-Symptom war wirklich die tiefe Dankbarkeit, die ich verspüre, nicht mehr von langweiligen Suppen leben zu müssen.
Ich habe vier Pfund abgenommen, aber in den folgenden zwei Wochen nehme ich die meisten davon wieder zu. Mein Hauptgrund für die Diät war die Verbesserung der Lebenserwartung – eine schwer zu messende Messgröße. Wenn ich tat Obwohl ich meine Lebensspanne durch das Fasten ein wenig verlängern konnte, kostete mich das vier Tage „Folter“, wie meine Mutter klug vorausgesagt hatte.
Würde ich die Diät also noch einmal machen? Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt Prolon, die Diät drei aufeinanderfolgende Monate lang einmal im Monat durchzuführen, gefolgt von Zyklen alle drei bis sechs Monate zur Erhaltung. Meine Reaktion darauf: Verdammt nein. „Diejenigen, die die Diät wiederholen – ob monatlich oder wie empfohlen alle paar Monate – neigen dazu, festzustellen, dass sie mit jedem Zyklus deutlich einfacher wird“, sagt Dr. Burkhart.
Wenn Sie es noch einmal versuchen, gehen Sie vorsichtig mit sich um, empfiehlt Mittal. „Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen“, sagt sie. „Wenn Sie sich am dritten Tag unglücklich fühlen und vom Plan abweichen, ist das nicht das Ende der Welt – Sie erhalten immer noch Vorteile.“
Turoff empfiehlt jedoch, eine andere, nachhaltigere und angenehmere Strategie auszuprobieren, um die Langlebigkeit zu verlängern. „Wenn es um die Verbesserung der Langlebigkeit geht, könnte es ein gutes Ziel sein, jede Woche ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen oder ein bis zwei Portionen fetten Fisch zu essen“, schlägt sie vor.
Ich liebe Makrelen, das ist also eine Strategie, die ich verfolgen kann.
Ist die Prolon-Diät einen Versuch wert?
Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwerfällt, sich gesund zu ernähren, und die sich einen radikalen, sachlichen Neustart wünschen, kann die Diät meiner Meinung nach für Sie attraktiv sein. Aber ich würde die Diät meinem schlimmsten Feind nicht empfehlen.
Die von mir befragten Ärzte sind dagegen ermutigender. Sowohl Burkhart als auch Mittal sagen, dass sie Prolon ihren Patienten häufig empfehlen. Mittal hat die FMD selbst zweimal durchgeführt. „Ich habe gesehen, dass es bei vielen meiner Patienten zu echten Verbesserungen der Gesundheit geführt hat“, sagt Burkhart. „Es könnte eine Überlegung sein, wenn jemand seine Gesundheit und Langlebigkeit verbessern, Entzündungen reduzieren und die Gewichtsabnahme unterstützen möchte.“
Turoff hingegen war etwas zurückhaltender, die Diät zu empfehlen, da er befürchtete, dass sie zu Essstörungen führen könnte. „Ein Großteil der Werbung von Prolon – insbesondere sein Influencer-Marketing – stellt es als schnelle Lösung zur Gewichtsreduktion dar, die zu ungesundem Diätverhalten beitragen könnte“, sagt sie.
Prolon kann ein nützliches Mittel zur Förderung von Stoffwechsel- und Langlebigkeitsvorteilen sein. Allerdings sei es kein Allheilmittel, sagt sie. „Langfristige Gesundheits- und Gewichtskontrolle beruht eher auf konsequenten, nachhaltigen Gewohnheiten als auf regelmäßigen extremen Eingriffen“, sagt Turoff.
María Cristina Lalonde ist eine freiberufliche Journalistin und aufstrebende Kickbox-Meisterin. Sie schreibt seit über einem Jahrzehnt über sexuelle Gesundheit, Fitness und Wellness. Ihre Artikel erschienen unter anderem im Houston Chronicle, Everyday Health, Giddy und U.S. News
