Es dauerte zwei Jahre und einen Strandurlaub, bis mir klar wurde, dass das Beste, was ich als frischgebackene Mutter für mich tun konnte, darin bestand, einfach ins Bett zu gehen.
Als ich schwanger war, habe ich einen Selbstfürsorgeplan für die Zeit nach der Geburt meines Babys erstellt. Mir war klar, dass ich nach der Geburt mein Leben auf Eis legen musste, aber ich war fest entschlossen, dies nicht auf unbestimmte Zeit zu tun. Ich habe Richtlinien aufgeschrieben, wann ich wieder Dinge wie Yoga machen und die Verabredung mit meinem Mann wieder aufnehmen würde. Aber auch wenn mir Selbstfürsorge genauso wichtig ist wie immer, sieht es nicht mehr so aus wie vor meiner Mutterzeit. . . überhaupt.
Ich habe ernsthaft versucht, nach der Geburt Selbstfürsorge zu üben, aber es hat mich einfach müde gemacht. Das Stellen eines Weckers, um pünktlich zum Yoga zu kommen, hat mich gestresst, anstatt mich zu entspannen. Verabredungsnächte machten mich am nächsten Tag erschöpft, auch wenn sie Spaß machten. Alles, was mich früher erfüllte und verjüngte, führte stattdessen dazu, dass ich mich körperlich und geistig überfordert fühlte.
Dann, ein paar Monate nach dem zweiten Geburtstag meiner Tochter, unternahm meine Familie eine Reise in den Süden Italiens. Wir fuhren mit dem Zug von Rom in einen kleinen Strandort, wo wir ein Haus auf einer Klippe mieteten. Als wir ankamen, waren wir alle müde, also stellten wir unsere Taschen ab, kletterten in unsere Betten und schliefen ein.
Acht Stunden später wachte ich auf, als die Sonne über dem Wasser aufging, und ich fühlte mich großartig. Als ich auf die Uhrzeit schaute, wurde mir klar, dass es das erste Mal seit meiner Geburt vor über zwei Jahren war, dass ich eine ganze Nacht geschlafen hatte. Ich hatte nicht einmal einen schrecklichen Schlaf. Ich hätte schlafen können, aber ich blieb immer lange auf und stand früh auf. Nachdem ich das Baby für die Nacht hingelegt hatte, las und schrieb ich, nahm ein Schaumbad, spielte mit meiner Katze und verbrachte Zeit auf Facebook, bis ich müde war, was immer nach Mitternacht war. Ich betrachtete diese kostbaren Stunden allein als verjüngende Selbstfürsorge.
Ich hatte nie über meine Schlafhygiene nachgedacht. Rückblickend erkenne ich, dass ich vor der Geburt meines Kindes durch die Möglichkeit, an den Wochenenden ausschlafen zu können, auf natürliche Weise aufholen konnte, wenn mein Körper es brauchte. Aber Babys wissen nicht, was Wochenenden sind. So stand ich immer wieder im Morgengrauen auf und fiel Tag für Tag bis spät in die Nacht ins Bett, ohne zu merken, dass es mir zu schaffen machte.
Als ich sah, wie an diesem Tag das Morgenlicht über das Meer fiel und ich mich erfrischter fühlte, als ich mich jemals gefühlt hatte, fragte ich mich: Warum hatte ich das nicht schon früher bekommen? Ich war so davon überzeugt, dass Maniküre, Pilates und Kosmopoliten mich satt machen würden, dass mir gar nicht bewusst war, dass es nicht mehr funktionierte. Ich musste nichts anderes in mein Leben stopfen. Ich musste ins Bett gehen.
Nach diesem Wendepunkt im Urlaub begann ich mehr darauf zu achten, ausreichend Schlaf zu bekommen (zumindest die meiste Zeit) und stellte schnell fest, dass ich eine bessere Mutter bin, wenn ich eine ganze Nacht schlafe. Es verbessert meine mentale Konzentration, macht mich aufmerksamer gegenüber meiner Tochter und lässt mich weniger schnell frustrieren. Ich bin einfach glücklicher und das allein verbessert meine Beziehung zu ihr um das Zehnfache. Da ich abends immer noch Schwierigkeiten habe, meinen Geist zur Ruhe zu bringen, damit ich früh genug ins Bett gehen kann, setze ich mir Grenzen, um das zu erreichen, zum Beispiel nach 22 Uhr keine Bildschirme mehr. und um 23 Uhr im Bett. Außerdem habe ich die Weckzeit meiner Tochter von 7:00 Uhr auf 7:30 Uhr verschoben, nur um sicherzustellen, dass ich acht Stunden Schlaf bekomme, wenn ich längere Zeit zum Einschlafen brauche.
Da ich jetzt verstehe, wie sehr ich guten Schlaf brauche, habe ich meine Einstellung zu meiner Selbstfürsorge geändert. Ich sehe immer noch meine Freunde und unternehme lustige Dinge mit meinem Mann, und ich gehe immer noch laufen und lasse mir die Haare machen. Das alles macht mir immer noch Freude, aber für einen Termin stehe ich nie früh auf. Tatsächlich stehe ich aus irgendeinem Grund selten früh auf. Ich schrecke vor allem zurück, was mich zu spät draußen halten könnte, und ich mache keine Pläne, wenn mein Körper mir sagt, dass ich eine Auszeit brauche. Es gibt immer noch einen Platz für meine Fitnessziele und mein soziales Leben, aber ich erkenne jetzt, dass Ruhe und Erholung an erster Stelle stehen.
