Courtney Campbell | AlterMe
Courtney Campbell | AlterMe
Während jedes vorgestellte Produkt von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt wird, können wir kostenpflichtige Werbung anbieten. Wenn Sie über unsere Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Lesen Sie hier mehr über unsere Produktbewertungsrichtlinien.Ich habe viele DNA-Tests durchgeführt, um meine Herkunft etwas tiefer zu erforschen (ich bin ein Mischmasch aus Osteuropäern, falls Sie sich fragen). Ich liebe es zu lernen, was mich ausmacht. Aber ich hätte nie gedacht, dass meine genetische Veranlagung mein Training beeinflussen könnte. Dann bekam ich Wind von Alter, einem Fitnessprogramm, das Ihre DNA testet, um Ihnen ein personalisiertes Fitness- und Wellnessprogramm zu bieten. Ich war fasziniert.
Der DNA Health and Fitness Report (89 US-Dollar, ursprünglich 99 US-Dollar), auch bekannt als Tupferset, ist relativ erschwinglich. In Verbindung mit monatlichen Gebühren und zusätzlichen Systemen wie einem Herzfrequenzband und einem Fitnessspiegel können Sie jedoch am unteren Ende des Spektrums 3.000 US-Dollar ausgeben. Ich war also quitt mehr Ich bin neugierig, ob die Technologie ihren Preis wert ist.
DNA-Gesundheits- und Fitnessbericht Aus 89 $ 99 $ Jetzt 10 % Rabatt 89 $ at Alter Ich habe das Alter-Programm drei Wochen lang getestet – und nachdem ich meine DNA geschickt und meine personalisierten Ergebnisse erhalten hatte, erfuhr ich ein paar überraschende Dinge über meine Genetik und mein Fitnessniveau. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Erfahrungen ich mit dem maßgeschneiderten Fitnessprogramm gemacht habe und ob dieses teure System dem Hype gerecht wird.
Testen meiner Gesundheits-DNA
Es dauerte drei Werktage, bis mein DNA-Test eintraf. Ich machte schnell den Test, bei dem ich eine Stunde lang weder aß noch trank, ein paar Minuten lang beide Seiten meiner Wangen abwischte und das Gerät dann zum Test einschickte. Laut Alter würde ich meine Ergebnisse je nach Bedarf innerhalb von drei bis sieben Tagen erhalten. Die Labore waren etwas beschäftigt und es dauerte sechs Tage, bis meine Ergebnisse zurückkamen.
Alter hat offenbar 60 Polymorphismen oder Variationen von DNA-Sequenzen in meiner DNA verwendet, um 13 Schlüsselmerkmale abzubilden, die sich auf meine Reise zum Wohlbefinden auswirken, darunter mein bestes Training, Stress und Ängste, Belastbarkeit, Leichtigkeit des Gewichtsverlusts, Chronotyp und Motivation. Mein zugewiesener Trainer Allix hat außerdem ein 30-minütiges Telefonat mit mir vereinbart, um meine Ergebnisse durchzugehen und alle Fragen zu beantworten, die ich hatte, wodurch sich die Erfahrung noch persönlicher anfühlte.
Einige meiner Datensätze entsprachen sehr gut meinem aktuellen Fitness- und Trainingsstil. Als Läufer war ich zum Beispiel froh zu sehen, dass mein bestes Training Cardio war und dass mein Körper eine Ernährung mit einem höheren Anteil an komplexen Kohlenhydraten bevorzugt. Ich stellte außerdem fest, dass ich in Bezug auf die Verarbeitung von Fett und Eiweiß durchschnittlich war und dass ich sowohl beim Abnehmen als auch beim Halten des Gewichts durchschnittlich war, sodass ich nicht das Gefühl hatte, dass ich meine Ernährung stark ändern musste.
Einige der interessanteren Erkenntnisse: Mein Chronotyp besagte, dass ich eher zu einer späteren Schlafens- und Aufstehzeit neige, womit ich als selbsternannter Morgenmensch nicht einverstanden war. Allerdings meinte Allix, das seien alles nur Vorschläge und ich beschloss, unvoreingenommen zu bleiben und die meisten meiner Alter-Workouts am Abend zu absolvieren, um zu sehen, ob ich mich dann energiegeladener fühlte (mehr dazu später).
Ich habe auch gelernt, dass ich innerlich motiviert bin, was hilfreich sein kann, um an einer Trainingsroutine festzuhalten. Am Ende meiner Ergebnisse erhielt ich den AlterType Ultraviolett, was bedeutet, dass meine Gene von Natur aus auf Fitness ausgerichtet sind, und dafür habe ich mir selbst auf die Schulter geklopft. Insgesamt gibt es 10 Altertypes, die zur Entwicklung einer Fitnessroutine eingesetzt werden.
Meine Erfahrung mit Alter
Nachdem ich meine Ergebnisse durchgesehen hatte, bestellte ich mein Alter Anywhere-System, das aus einem tragbaren Signalgerät besteht, das entweder mit einer App oder einem Trainingsspiegel für zu Hause, bekannt als Alter One, gekoppelt werden kann. Da ich in einer engen Wohnung lebe und keinen Platz für einen Spiegel habe, habe ich mich entschieden, nur die App und das Armband zu verwenden, zu denen auch eine Matte, Widerstandsbänder und eine Schaumstoffrolle gehörten.
Sobald ich die App aufgerufen hatte, hatte ich außerdem vier verschiedene Ziele zur Auswahl: Gewicht verlieren, stärker werden, allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit oder GLP-1-Unterstützung. Ich habe mich für allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit entschieden.
Es dauerte weitere fünf Tage, bis das Armband ankam, und bevor ich mit meinem Trainingsprogramm beginnen konnte, musste ich sicherstellen, dass das tragbare Signalgerät an meine biometrischen Daten angepasst war. Dazu musste ich es drei Tage lang jede Nacht im Bett tragen und jeden Tag erhielt ich in der App Daten über meinen Schlaf – wie lange er dauerte und wie tief ich schlief. Während ich auf mein vollständiges Programm wartete, erkundete ich die verfügbaren Workouts in der App und nahm an einigen 10-minütigen Atem- und Meditationskursen teil.
Nach diesen drei Nächten erhielt ich endlich meinen Bereitschaftswert, der auf der Grundlage meines Gesamtschlafs, meines Tiefschlafs, meiner Ruheherzfrequenz und meiner Herzfrequenzvariabilität berechnet wird. Abhängig von diesem Ergebnis empfiehlt die App ein 10- bis 30-minütiges Training; Je höher die Punktzahl, desto länger dauert das Training. Da ich einen Ultraviolett-AlterType habe, der eher zum Cardio-Training tendiert, erhielt ich jede Woche mindestens drei Cardio-, ein Kraft- und drei Work-Ins.
Die Navigation in der Alter-App war ziemlich einfach und intuitiv. Nachdem ich meine Schlafdaten durch Öffnen der App synchronisiert hatte, zeigte die Startseite meinen Bereitschaftswert an und schlug ein Training für den Tag vor. Allerdings konnte ich ändern (Sehen Sie, was ich dort gemacht habe?) Die Trainingseinheiten entsprechen dem, was ich an diesem Tag gefühlt habe. Außerdem sehen Sie die Schritte, Kalorien und Bewegungszeit.
Courtney Campbell | AlterMe
Die Trainingseinheiten selbst waren gut und alle Trainer (die alle einen britischen Akzent hatten) haben mir sehr gut gefallen. Wenn ich nur Widerstandsbänder benutzte, fühlte ich mich nach einem Oberkörpertraining wund, ich absolvierte das Cardio-Training mit Leichtigkeit und nach einer Atemübung fühlte ich mich tiefenentspannt (entsprechend meiner Herzfrequenz). Vor jeder Sitzung können Sie den Musikstil auswählen, den Sie mögen, um die Übungen zu überlagern. Und obwohl der Bildschirm meines Telefons nicht so groß ist, hatte ich keine Probleme, mitzumachen.
Allerdings verbringe ich normalerweise gerne eine Stunde im Fitnessstudio und die Trainingseinheiten waren etwas kürzer als ich es gerne hätte. Also würde ich entweder zwei Alter-Workouts stapeln oder es mit meinen eigenen Kraft- und Cardio-Routinen kombinieren.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Es gibt auch viele Möglichkeiten zur Personalisierung. Das Alter-System stellt Sie automatisch auf das Anfängerniveau ein, Sie können sich jedoch für eine anspruchsvollere Sitzung mit sechs Krafttrainingsstufen, drei Cardio-Stufen (Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene) und drei Übungsstufen entscheiden. Sie können in den Einstellungen auch Ihre bevorzugte Ebene ändern und angeben, ob Sie darauf Zugriff haben oder nicht Hanteln für die Übungen .
Was mir an Alter gefallen hat
Ich war sehr beeindruckt von den Details meiner DNA-Berichte und hatte wirklich das Gefühl, dass sie sich in dem mir vorgelegten Zeitplan widerspiegelten. Mir gefiel auch, dass bei jedem Training auf guten Schlaf geachtet wurde – und das war eine tolle Erinnerung daran, wie wichtig er ist. Mit der Zeit habe ich das Gefühl, dass Alter meinen Körper und meine Vorlieben kennenlernen und mir darauf basierende Vorschläge machen wird.
Ein weiterer Vorteil: Die Beauftragung eines Personal Trainers ist teuer, und auch wenn die Coaching-Erfahrung nicht ganz dieselbe ist, habe ich das Einzelgespräch mit meinem Coach sehr genossen und hatte das Gefühl, dass es auch meine Erfahrung beflügelte. Wenn ich Hilfe brauchte, wusste ich, dass sie da war und mir bei Bedarf ein paar aufmunternde Worte zukommen ließ.
Was es an Alter zu beachten gibt
Lohnt sich Alter?
Als jemand, der Mitglied im Fitnessstudio ist und ein konsistentes Fitnessprogramm durchführt, glaube ich nicht, dass Alter's vollständig auf ihn zugeschnittenes Programm auf lange Sicht das Richtige für mich ist. Mir gefielen die Empfehlungen, das Training und die abwechslungsreichen Workouts – aber mit meinem eigenen Renntrainingsplan glaube ich nicht, dass ich genug Balance Points erreichen könnte, um meinen Mitgliedsbeitrag erlassen zu bekommen.
Dennoch denke ich, dass Alter für jemanden von Vorteil sein könnte, der lieber zu Hause trainiert und etwas mehr Struktur braucht – vor allem, wenn er sich für den Spiegel verwöhnt. Sie müssen nur bereit sein, sich langfristig dafür zu engagieren, damit sich die Preise lohnen.
Courtney Campbell ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin sowie Marathonläuferin. Mit einer Leidenschaft für Service-Journalismus berichtet sie gerne über Food-, Fitness-, Lifestyle- und Home-Content.
