Mit freundlicher Genehmigung von Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Mit freundlicher Genehmigung von Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Als gebürtiger New Yorker kann ich Ihnen sagen, dass die New Yorker alles, was uns ausgesetzt ist, ein wenig von der Seite betrachten, bevor wir ihnen vertrauen. Diese Idee trifft sicherlich auf meine Beziehung zum Aerial Yoga zu. Für mich, der seit über 10 Jahren andere Yogarichtungen praktiziert, war Aerial Yoga für mich immer etwas, das einfach nicht für mich bestimmt war.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diaz Und Madeline Jones (mit dem ich in der Vergangenheit zusammengearbeitet habe), Power Plus Wellness ist eine Gemeinschaft kurviger Menschen, die sich in Fitnessräumen gegenseitig unterstützen, indem sie als Gruppe an Fitnesskursen teilnehmen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie mein 1,80 Meter großes und 300 Pfund schweres Ich auf den Kopf gestellt wurde!
Erfahrung im Aerial Yoga-Kurs: Aufwärmen und Sequenz
An einem warmen Sonntagnachmittag wagte ich es Om-Fabrik in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
Unser Lehrer, Kristin , erwähnte, dass sich unsere Hände möglicherweise etwas seltsam anfühlen, wenn sie es zum ersten Mal greifen, und meine Hände fühlten sich definitiv etwas seltsam an. Meine rechte Hand, also meine Hand, die mein Handy hält, fühlte sich etwas steif an. Ich musste meine Hände ein paar Mal öffnen und schließen, bis sich der Griff angenehmer anfühlte.
Sobald wir den Halt hatten, machten wir eine Reihe von Dehnübungen auf der Matte und nutzten dabei den schwebenden Gurt der Hängematte, um uns beim Dehnen zu helfen. Bei den ersten Dehnübungen saßen wir auf der Matte und streckten unseren Oberkörper in der Hängematte. Dann war es an der Zeit, unsere unteren Hälften zu strecken, wobei wir uns darauf verlassen mussten, in die Hängematte zu fallen, damit sie unseren Oberkörper halten konnte. Okay, wir sind nicht gestürzt, aber es war ein sehr steiles Zurücklehnen in die Hängematte. Viele von uns zögerten, sich zurückzulehnen. Kristin bemerkte dieses kollektive Zögern und rief: „Die halten übrigens bis zu 2.000 Pfund!“ Der Seufzer der Erleichterung, den wir alle empfanden, hallte durch das Studio. Einer nach dem anderen lehnten wir uns sicher und erfolgreich in die Hängematte.
Der erste Teil der Bewegungen hat dazu geführt, dass wir ein Gefühl des Vertrauens in die Hängematte aufgebaut haben. Wir lehnten uns in die Hängematte und machten eine tiefe Hocke mit den Beinen eine Mattenbreite auseinander. Wir umrundeten die Welt und bemerkten, wie wir uns im Kreis bewegen konnten und die Hängematte uns beim Gleiten half. Als nächstes brachten wir unsere Beine in einer unterstützten Stuhlposition zusammen und hoben ein Bein und dann das andere an. Gerade als ich mich wohler fühlte, war es an der Zeit, aufzustehen und unsere Beine in die Hängematte zu legen, um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Der nervenaufreibendste Teil dieses Abschnitts bestand darin, unsere hintere Ferse von der Matte zu heben, während unser vorderes Bein über der Schlaufe der Hängematte lag, eine Art schwebender Ausfallschritt. Wir hielten uns an den Seiten der Hängematte fest und bewegten uns vorwärts. An diesem Punkt vertraute ich der Hängematte, zweifelte aber an meiner inneren Oberschenkelstärke, also ging ich nicht zu weit nach vorne, da ich danach wieder aufstehen wollte. Ausgestreckt und bequem in der Hängematte war es Zeit zu fliegen.
Erfahrung im Aerial Yoga-Kurs: Fliegen
Unser erster von zwei „Tricks“ bestand darin, ihn auf den Kopf zu stellen Pose im Liegewinkel . Ich wäre fast durchgedreht, aber zum Glück wusste ich, dass ich von anderen Anfängern umgeben war und einen starken Lehrer hatte, der jeden von uns unterstützen konnte. Nachdem wir Kristin herübergewinkt hatten, war es Zeit umzudrehen. Überraschenderweise verwandelte sich das, was ich einst für ein weiches, sanftes Stück Stoff hielt, in einen stabilen Riemen, während ich die Hängematte an meinem unteren Rücken straff hielt. Ich vertraute auf Kristin und die Hängematte, lehnte mich zurück und fiel nicht hin.
Als ich im Liegewinkel über der Matte schwebte, spürte ich diese Erleichterung vom Druck der Schwerkraft auf meine Knie und meinen unteren Rücken. Es kam mir fast so vor, als wäre ich ein Kind auf einer Schaukel. Als es an der Zeit war, hochzukommen, wechselte ich von spielerisch zu dem Gefühl, dass ich den wichtigsten Crunch meines Lebens absolvierte, um mich auf Savasana vorzubereiten. Savasana in einem Kokon aus Filz toll.
Trotz des schwerelosen Gefühls, sanft in der Hängematte zu schaukeln, konnte ich mich nicht ganz entspannen. Ich schaute ständig an den Enden der Hängematte hoch, die an der Decke befestigt waren, um sicherzugehen, dass sich nichts löste. Ich hatte Angst, dass es zerbrechen und ich in den Boden krachen würde, wenn ich ihm zu sehr vertraute. Wenn ich meine Angstmedikamente genommen hätte, hätte ich vielleicht einschlafen können, weil sich das Schwanken so beruhigend anfühlte.
Gedanken nach dem Aerial Yoga
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
