Zumindest bei Starbucks ist bereits Ferienzeit. Das Feiertagsmenü 2024 der Kaffeekette ist da und enthält zwar einige neue Artikel – darunter Lebkuchen- und gesalzene Pekannuss-Kaltschäume sowie einige neue saisonale süße Leckereien –, aber wir freuen uns am meisten über einen wiederkehrenden Klassiker: den Pfefferminz-Mokka. Dieses kultige Getränk ist seit 22 Jahren ein fester Bestandteil der Feiertagskarte von Starbucks und obwohl es so wie es ist ziemlich perfekt ist, gibt es auch Möglichkeiten, Ihre Bestellung zu optimieren, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen versuchen, Ihren Koffein-, Zucker- oder Milchkonsum zu begrenzen.
Der Starbucks Peppermint Mocha beginnt mit einem gerösteten Espresso (ein Schuss im Tall, zwei im Grande oder Venti) und fügt gedämpfte 2-prozentige Milch und Mokkasauce sowie Pfefferminzsirup (jeweils drei Pumpstöße im Tall, vier im Grande und fünf im Venti) und Schlagsahne hinzu, um das Getränk zu kreieren, das wir alle gerne trinken, wenn es draußen kalt ist.
Aber wenn Sie festgestellt haben, dass es eine enthält viel Anzahl der Pumpen – insgesamt sechs bis zehn – da haben Sie Recht. Es enthält je nach Größe zwischen 42 und 68 Gramm Zucker und 88 bis 175 mg Koffein. Abhängig von Ihren Ernährungseinschränkungen oder -zielen kann das genau richtig oder etwas zu viel sein.
Hier ist die vollständige Liste der Nährwertangaben für einen großen Starbucks-Pfefferminz-Mokka, falls Sie sich fragen:
Alles in allem handelt es sich um ein ganz normales Kaffeespezialitätengetränk, das in puncto Geschmack und gemütlicher Atmosphäre hervorragende Ergebnisse liefert. Wenn Sie jedoch den Geschmack genießen möchten, aber Ihren Koffein-, Zucker- oder Milchkonsum einschränken – wenn Sie beispielsweise empfindlich auf Koffein reagieren oder an Diabetes oder Laktoseintoleranz leiden – haben wir ein paar einfache Alternativen, die den Pfefferminz-Mokka gesünder machen können, mit freundlicher Genehmigung eines Starbucks-Mitarbeiters.
So bestellen Sie den Starbucks-Pfefferminz-Mokka mit weniger Zucker
Der größte Teil des Zuckers im Pfefferminzmokka stammt aus den hinzugefügten Pumpstößen aromatisiertem Sirup und Soße. Sowohl der Pfefferminzsirup als auch die Mokkasauce enthalten 5 Gramm Zucker pro Pumpe (auf der heißen Bar; eine kalte Barpumpe Pfefferminzsirup liefert 3 Gramm Zucker und die Mokkasauce liefert 2 Gramm). Das bedeutet, dass 40 Gramm des Zuckers in einem Grande-Drink aus diesen Aromen stammen. Wenn Sie jeweils die Hälfte der Pumpen bestellen, reduzieren Sie die Menge auf 20 Gramm Zucker. Und obwohl der Geschmack des Espressos mit weniger Pumpstößen deutlich stärker zur Geltung kommt, erhalten Sie für unseren Gaumen immer noch den ganzen Pfefferminz-Mokka-Geschmack, den Sie lieben.
So bestellen Sie den Pfefferminz-Mokka von Starbucks ohne Milchprodukte
Wenn Sie keine Milchprodukte essen, können Sie Ihre Bestellung auch an Ihre Ernährungsbedürfnisse anpassen. Lassen Sie einfach die Schlagsahne und die Schokostückchen weg und bestellen Sie Ihre mit milchfreier Milch wie Mandel-, Kokos-, Soja- oder Hafermilch. Oh, und eine gute Nachricht: Ab dem 7. November müssen Sie bei Starbucks nicht mehr für alternative Milchsorten bezahlen Kaffeekettenberichte . Denken Sie daran, dass verschiedene Milchsorten unterschiedliche Zuckergehalte haben, wenn Sie auch Ihre Zuckeraufnahme im Auge behalten.
So bestellen Sie den Starbucks-Pfefferminz-Mokka mit weniger Koffein
Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder es aus gesundheitlichen Gründen meiden, können Sie sich für einen großen Kaffee entscheiden, der nur einen Schuss Espresso enthält. Wenn Sie ein größeres Getränk wünschen, können Sie nach einem Schuss fragen, und wenn Sie nicht auf den Espresso-Geschmack verzichten möchten, können Sie nach halbem Kaffee oder entkoffeiniertem Kaffee fragen; Starbucks bietet entkoffeinierten Espresso an.
Wenn Sie diese Tipps bei Ihrer nächsten Bestellung bei Starbucks im Hinterkopf behalten, können Sie Ihren Ernährungsbedarf decken und gleichzeitig dieses saisonale Getränk genießen. Das sollte Sie natürlich nicht davon abhalten, einen Grande Pfefferminz-Mokka pur zu bestellen und sich an dem festlichen Schokoladen-Pfefferminz-Geschmack zu erfreuen. An den Feiertagen dreht sich schließlich alles um Freude!
— Zusätzliche Berichterstattung von Lauren Mazzo und Mirel Zaman
Jenny Sugar ist eine ehemalige Mitarbeiterin von 247CM. Sie berichtet über alles, was mit Fitness zu tun hat, liebt aber besonders CrossFit und Yoga.
Lauren Mazzo war leitende Fitness-Redakteurin bei PS. Sie ist vom American Council on Exercise zertifizierte Personal Trainerin und Fitness-Ernährungsspezialistin. Bevor sie zu PS kam, arbeitete sie sechs Jahre lang als Autorin und Redakteurin für das Shape Magazine in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Ernährung, psychische Gesundheit, Sex und Beziehungen, Schönheit und Astrologie.
Mirel Zaman (sie/sie) ist die Gesundheits- und Fitnessdirektorin bei PS. Sie verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung im Gesundheits- und Wellnessbereich und deckt die Bereiche Fitness, allgemeine Gesundheit, psychische Gesundheit, Beziehungen und Sex, Essen und Ernährung, Spiritualität, Familie und Elternschaft, Kultur und Nachrichten ab.
