Schlechte Träume – diese beängstigenden, stressigen und unwillkommenen nächtlichen Besucher – sind etwas, mit dem jeder von Zeit zu Zeit zu kämpfen hat, ausgelöst durch Stress, Angst oder eine Nacht mit schlechtem Schlaf. Wenn Sie jedoch ständig damit zu tun haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Ihrer Schlafgewohnheiten zu überprüfen. Ein möglicher Schuldiger: Ihre Schlafposition, insbesondere wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
Albträume funktionieren genauso wie alle anderen Träume, sagte Dr. Rafael Pelayo, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Stanford Center For Sleep Sciences and Medicine: „Wir erinnern uns nur an den Traum, wenn wir währenddessen aufwachen.“ „Alles, was Ihren Schlaf unterbricht oder fragmentiert, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Ihrer Träume bewusst werden, und da Träume unangenehm sein können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Albträume erleben“, sagte er gegenüber 247CM. „Was man herausfinden muss“, erklärte er, „ist, warum man diesen fragmentierten, unterbrochenen Schlaf hat, wenn man auf dem Rücken liegt.“
Laut Dr. Pelayo kommt es auf die Atmung an. „Die Atemarbeit ist schwieriger, wenn man auf dem Rücken liegt“, sagte er. „Deine Zunge rutscht nach hinten und deine Atmung ist schwerer.“ Es ist ein kleines Hindernis, aber das Atmen fällt schon beim Träumen schwerer; Sie verlassen sich vollständig auf Ihr Zwerchfell, erklärte Dr. Pelayo, weil die Nacken- und Rippenmuskeln, die normalerweise beim Ein- und Ausatmen helfen, „abschalten“. Diese Schwierigkeit, gepaart mit der Blockade durch Ihre Zunge, führt dazu, dass Ihr Körper von einem tieferen Traumschlaf (bekannt als REM oder schnelle Augenbewegung) zu einem leichteren Schlaf wechselt, um Ihren Hals ein wenig zu öffnen und den Luftstrom zu erhöhen. In diesem Moment des Übergangs, sagte Dr. Pelayo, „werden Sie sich bewusst, was auch immer der Inhalt Ihrer Träume ist“, ob gut oder schlecht.
Das erlebt nicht jeder, wenn er auf dem Rücken schläft. Dr. Pelayo erklärte, dass, wenn Sie in dieser Position Albträume bekommen, Sie möglicherweise an Schlafapnoe leiden, einer Erkrankung, bei der Ihre Atemwege die ganze Nacht über immer wieder verstopft sind, oder an Sodbrennen, das ebenfalls zu häufigem Aufwachen führen kann. Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen eine der beiden Erkrankungen vorliegt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sich untersuchen zu lassen. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, auf der Seite zu schlafen, was laut Dr. Pelayo normalerweise empfohlen wird, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Geist vor dem Schlafengehen entspannen (Yoga und Meditation sind großartige Techniken), um das Risiko schlechter Träume zu verringern.
