247CM Fotografie | Jenny Sugar
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Ich bin nicht der Typ, der Post-Workout-Selfies in den sozialen Medien teilt, denn als ich das einmal gemacht habe, kamen eine Menge Leute: „Was ist mit deinem Gesicht los?“ und „Geht es dir gut?“ Mein Gesicht wird unglaublich rot und das bleibt auch nach dem Training noch eine Weile so, besonders im Sommer. Es macht super viel Spaß, nach einem intensiven CrossFit-Training irgendwohin wie zum Beispiel in den Supermarkt zu gehen und die Leute einen Double Take machen zu lassen. Eine meiner Mitmütter sagte mir: „Mein Gesicht sieht auch so aus“, was mir ein besseres Gefühl gab. Also, was ist los? Ist es schlimm, wenn das Gesicht nach dem Training rot wird?
Was verursacht ein rotes Gesicht beim Sport?
Dermatologe Rick Woodin, MD, von ZO Skin Health UK , versicherte mir: „Wenn Ihr Gesicht beim Training hell- oder dunkelrot wird, ist das eine normale Reaktion auf körperliche Aktivität.“ Er erklärte, dass Ihre Lungen beim Training härter arbeiten, um Ihrem Blutkreislauf mehr Sauerstoff zuzuführen, und dass sich Ihre Herzfrequenz beschleunigt, um die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen. „Vasodilatation tritt auf, wenn sich Ihre Blutgefäße und Hautporen erweitern, um den Muskeln Sauerstoff zuzuführen. Dadurch wird Ihr Gesicht gerötet, da mehr Blut durch die Kapillaren unter Ihrer Haut transportiert wird“, sagte Dr. Woodin.
Einfach ausgedrückt: Wenn einem heiß wird, leitet der Körper die Wärme an die Haut weiter, erklärte Daniel Atkinson, ein Allgemeinmediziner in Großbritannien Behandelt.com . „Ihre Blutgefäße erweitern sich und es fließt mehr Blut durch die Gefäße im Gesicht“, fügte er hinzu. „Es ist lediglich eine Möglichkeit, die Körpertemperatur zu regulieren“, fügte Dr. Adarsh Vijay Mudgil hinzu, der sowohl für Dermatologie als auch für Dermatopathologie (Hauterkrankungen) zertifiziert ist.
Ist es schlimm, wenn Ihr Gesicht beim Sport knallrot wird?
Ihr Gesicht sieht vielleicht sehr gerötet aus, aber das ist nur eine natürliche Nebenwirkung des inneren Kühlsystems Ihres Körpers. Es ist also eine gute Sache! Dr. Woodin sagte, Gesichtsrötungen seien kein Grund zur Sorge, es sei denn, sie gehen mit anderen Symptomen einher, die Ihre Gesundheit beunruhigen könnten, wie Dehydrierung, Übelkeit, unregelmäßiges Atmen und ein schneller Herzschlag, was zusätzliche Anzeichen dafür sein könnten, dass Sie sich beim Training überanstrengen.
„Jeder sollte bei sportlicher Betätigung in der Hitze auf Hitzeerschöpfung achten“, warnte er Gretchen Frieling , MD, ein Dermatopathologe in Boston. Sie sagte, man solle vor, während und nach dem Training für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen, um Austrocknung und Hitzeerschöpfung vorzubeugen.
Warum bekommt nicht jeder beim Sport ein superrotes Gesicht?
Wenn Ihr Hautton hell ist, herzlichen Glückwunsch – es ist wahrscheinlicher, dass Sie Rötungen im Gesicht verspüren, sagte Dr. Woodin. Das liegt daran, dass die Pigmentierung Ihrer Haut nicht dunkel genug ist, um die Rötung abzudecken. Bei manchen Menschen mit einem hohen Fitnessniveau muss sich der Körper an der Oberfläche möglicherweise nicht so stark abkühlen. Kate Huether, MD, Gründerin von Der ReKovery MD , fügte hinzu, dass Sie möglicherweise anfälliger für einen erdbeerroten Teint sind, wenn Sie mehr Kapillaren im Gesicht haben oder an einer Hauterkrankung wie Rosacea leiden, die sich durch eine erhöhte Körpertemperatur verschlimmert.
Allerdings möchte Dr. Woodin klarstellen, dass „ein rotes Gesicht nicht bedeutet, dass man nicht fit ist.“ Es bedeutet einfach, dass Ihr Gesicht besser durchblutet ist.“ Jeder Körper ist anders und dies ist eine „unwillkürliche und unkontrollierbare Reaktion, die angenommen werden sollte“. Wenn Sie also das nächste Mal nach einem harten Training unsicher sind, sollten Sie das nicht tun! Machen Sie ein verschwitztes Selfie und zeigen Sie stolz Ihr rotes Gesicht.
