247CM Fotografie
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Zielen Sie mit nur EINER Bewegung auf Ihre schrägen Bauchmuskeln und Ihren Po – keine Ausrüstung erforderlich! Diese Sumo-Kniebeuge mit einem schrägen (sprich: seitlichen Bauch-)Crunch im Stehen hilft Ihnen dabei, Ihre Körpermitte zu formen und gleichzeitig Ihre Po-Gewinnziele zu erreichen. Und abgesehen von der Sanduhrformung schaffen Sie einen starken Rumpf und einen kräftigen Po und Beine, die Sie bei alltäglichen funktionellen Bewegungen unterstützen Und deine Workouts!
- Beginnen Sie in einer breiten Haltung mit ausgestreckten Zehen; Bringen Sie Ihre Hände mit gespreizten Ellbogen hinter Ihren Kopf.
- Beugen Sie Ihre Knie über Ihre Zehen und gehen Sie in die Hocke, wobei Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind.
- Während Sie Ihre Knie strecken, um aufzustehen, heben Sie Ihr rechtes Knie an, während Sie sich nach rechts beugen, um Ihren rechten Ellbogen und Ihr Knie zusammenzubringen und einen seitlichen Crunch auszuführen.
- Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, während Sie Ihren rechten Fuß auf den Boden bringen, und beugen Sie beide Knie, um in eine Sumo-Kniebeuge zu gelangen.
- Damit ist eine Wiederholung abgeschlossen.
