Der Lebensmitteleinkauf während der WW-Diät ist ziemlich genau wie der Lebensmitteleinkauf bei jeder anderen Diät – oder einfach nur der Lebensmitteleinkauf im Allgemeinen. Es gibt keine festen Regeln dafür, Ihre Lieblingsspeisen aus Ihrem Ernährungsplan zu streichen. Es geht nur darum, Ihre SmartPoints herauszufinden und alles richtig in Ihren Tag einzuplanen. Es sollte jedoch ziemlich offensichtlich sein, dass Sie insgesamt umso mehr essen können, je mehr Lebensmittel mit niedrigeren Werten Sie essen.
Ich habe eine Einkaufsliste mit meinen liebsten Grundnahrungsmitteln zusammengestellt, die ich beim Einkaufen immer mitnehmen möchte. Die Liste enthält größtenteils Null-Punkte-Lebensmittel und hier und da ein paar kleine Extras. (Ja, Brot ist im Preis inbegriffen!) Lesen Sie weiter, um Ideen zu bekommen, womit Sie sich beim nächsten Einkauf im Supermarkt eindecken sollten.
Obst
Sie sollten sich unbedingt mit Obst und Gemüse eindecken, da Obst und Gemüse praktisch kostenlos sind, wenn es um SmartPoints geht. Alles hier ist 0 Punkte.
- Bananen
- Blaubeeren
- Erdbeeren
- Orangen
- Ananas
- Wassermelone
- Äpfel
- Birnen
- Pfirsiche
- Himbeeren
- Brombeeren
Gemüse
Besorgen Sie sich frisches Gemüse. Sie sind deine besten Freunde und haben 0 SmartPoints (außer Kartoffeln, trauriges Gesicht).
- Paprika
- Tomaten
- Zwiebeln
- Karotten
- Rüben
- Blattgemüse
- Pilze
- Sellerie
- Quetschen
- Weiße Kartoffeln: 5 SP
- Süßkartoffeln: 8 SP
Fleisch und Meeresfrüchte
Ich tendiere dazu, mich an mageres Eiweiß und viele Meeresfrüchte zu halten, aber es ist nichts Falsches daran, ab und zu ein saftiges Steak zu genießen.
- Hähnchen mit weißem Fleisch: 0 SP
- Garnelen: 0 SP
- Fettfreie Hot Dogs: 1 SP
- Steak: 5 SP für 3 oz.
- Lachs: 0 SP
- Truthahn mit weißem Fleisch: 0 SP
- Speck: 5 SP für 3 Scheiben
Molkerei
Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie echte Milchprodukte oder Milchalternativen wünschen. Ich halte mich hauptsächlich an Alternativen, weil Milchprodukte nicht mein Freund sind, aber es gibt auf jeden Fall viele Möglichkeiten.
- Magermilch: 3 SP in 1 Tasse
- Mandelmilch: 1 SP in 1 Tasse
- Ich kann nicht glauben, dass es keine Butter ist: 2 SP in 1 Esslöffel
- Eier: 0 SP
- Einfacher fettfreier griechischer Joghurt: 0 SP
Fette
Es ist nichts Falsches daran, Fette in Ihrer Ernährung zu haben! Tatsächlich brauchen Sie sie, also stellen Sie sicher, dass Sie gute auswählen.
- Olivenöl: 4 SP in 1 EL.
- Kokosöl: 7 SP in 1 EL.
- Avocadoöl: 4 SP in 1 EL.
Grundnahrungsmittel für die Speisekammer
Ich habe nicht viele Vorratsartikel vorrätig, nur weil ich mich fast ausschließlich auf frische Lebensmittel verlasse. Aber es gibt ein paar, die ich immer in die Hand nehme.
- Weißer Reis: 6 SP für 1 Tasse
- Popcorn: 3 SP für 3 Tassen
- Quinoa: 6 SP für 1 Tasse
- Linsen: 0 SP
- Kristalllicht für unterwegs: 0 SP
- Engelshaarnudeln: 5 SP für 1 Tasse
- Mandelbutter: 6 SP in 2 EL.
Brot
Das Schöne an WW ist, dass Sie nichts aus Ihrer Ernährung streichen müssen, wenn Sie das nicht möchten. Ich esse immer noch Brot und es passt nahtlos in meinen Plan!
- Sandwich dünnt: 3 SP
- Mini-Bagels: 3 SP
- Englische Muffins: 4 SP
Konserven
Ich liebe es, mich mit Gemüsekonserven einzudecken. Sie sind immer noch 0 SmartPoints, genau wie ihre frischen Pendants, solange Sie keine Zusatzstoffe erhalten, aber sie bleiben länger in Ihren Schränken.
- Grüne Bohnen
- Mais
- Schwarze Bohnen
- Kidneybohnen
- Rüben
- Limabohnen
- Tomaten
- Karotten
Tiefkühlkost
Es gibt einige Lebensmittel, die ich einfach aus Bequemlichkeitsgründen tiefgefroren kaufe. Und dann gibt es noch ein paar Dinge aus der Tiefkühlabteilung, die ich einfach kaufe, weil jeder im Leben eine Belohnung verdient.
- Paprika: 0 SP
- Zubereiteter Reis: 6 SP in 1 Tasse
- Brokkoli: 0 SP
- Mais: 0 SP
- Blumenkohlreis: 0 SP
- Gemischtes Gemüse: 0 SP
- Beeren: 0 SP
- Zuckerfreies Eis am Stiel: 0 SP
- Skinny Cow-Eiscreme-Sandwiches: 6 SP
