Die Fans von Cardi B haben sie offenbar gebeten, mehr TikToks zu machen, also nutzte sie die Plattform, um einen Tag in ihrem Leben „als normale Person“ zu teilen – das heißt als Belcalis (ihr Vorname) vs. als Cardi B, der Superstar, den wir als Persönlichkeit des öffentlichen Lebens kennen und lieben. An diesem Tag gab es jede Menge relevante Mama-Inhalte (z. B. einen Target-Lauf und das Füttern ihrer Kinder Kulture, 4, und Wave, 1, Pizza zum Abendessen, weil ich scheiße, ich bin müde) sowie ein beeindruckendes dreistündiges Training.
„Ich habe in letzter Zeit zwei Stunden am Tag trainiert und dann eine Stunde lang Dehnübungen gemacht“, sagt sie das TikTok Gepostet am 11. April. Anschließend zeigt Cardi B einen Großteil ihres Trainings, beginnend mit etwas dynamischem Stretching, geht dann in etwas Cardio mit Battle Ropes und Ganzkörper-Krafttraining über (natürlich mit Schwerpunkt auf den Gesäßmuskeln) und endet dann mit einer gründlichen Dehnung. „Ich möchte so flexibel sein wie vor der Geburt meines Sohnes, aber mein eigentliches Ziel ist, genauso dehnbar und flexibel zu sein wie als Stripperin“, sagt sie. „Aber man kann Rom nicht an einem Tag bauen.“
Cardi B spricht über ihre Trainingsaufnahmen und erzählt etwas über das „Warum“ hinter ihren Trainingseinheiten. „Viele Leute sind so ignorant und fragen sich: „Warum trainierst du, du hast Lipo?“, sagt sie. Die „WAP“-Sängerin spricht seit langem offen über ihre plastisch-chirurgischen Eingriffe und spricht öffentlich davon, sich einer Bruststraffung, Fettabsaugung, Po-Straffungen und Po-Unterspritzungen unterzogen zu haben – obwohl ihr im Jahr 2021 95 Prozent ihrer Po-Unterspritzungen entfernt wurden. „Aber es gibt dieses Ding namens viszerales Fett, und viszerales Fett ist das Fett, das Ihre Organe umgibt und das man nicht entfernen kann“, fährt sie im TikTok fort. Und da hat sie recht: Viszerales Fett ist Fett, das sich tief in der Bauchhöhle befindet und wichtige Organe umgibt, heißt es die Cleveland Clinic – und es kann nicht durch Fettabsaugung entfernt werden.
„Deshalb haben Mädchen mit Lipo-Lipo manchmal eine eingerissene Taille mit einem Bauch“, sagt Cardi B, „und sie trainieren ihr viszerales Fett nicht, sie essen und essen einfach weiter; Deine Taille ist schmal, aber sie haben immer noch einen Bauch. Deshalb musst du es klären.‘ Sie hat auch Recht, dass Änderungen des Lebensstils, einschließlich Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressabbau, die einzigen Möglichkeiten sind, viszerales Fett zu reduzieren. Die Reduzierung des viszeralen Fetts ist jedoch auch aus vielen nichtästhetischen Gründen wichtig: Viszerales Fett ist gefährlicher für Ihre Gesundheit als subkutanes Fett (das Fett direkt unter Ihrer Haut) und kann laut der Cleveland Clinic zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. (Außerdem eine freundliche Erinnerung daran, dass es normal ist, dass Ihr Magen ein wenig hervorsteht, unabhängig von Ihren Lebensgewohnheiten oder Ihrem Gesundheitszustand; Sie haben dort eine Reihe lebenswichtiger Organe, einschließlich einer ganzen Einrichtung, um neues Leben zu schaffen, wenn Sie eine Gebärmutter haben.)
Nach ihrem Training ging Cardi B zu Target, um eine Massagepistole zu kaufen – und wenn wir uns nur die Übungsreihe ansehen, vermuten wir, dass ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sie brauchen wird. Wenn Sie ihr Training selbst ausprobieren möchten, sehen Sie sich unten die vollständige Aufschlüsselung an.
Cardi Bs Trainingsroutine von TikTok
Hier ist genau das, was Cardi B in ihrem TikTok-Workout gezeigt hat – und einige Empfehlungen, wie Sie es selbst ausprobieren können. Machen Sie nach Bedarf Pausen zwischen den Bewegungen und Sätzen.
