Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie schon einmal Opfer einer verbrannten Toastscheibe geworden sind. Ganz gleich, ob es der Grund dafür war, dass Sie zu spät zu einem wichtigen Ereignis kamen, oder der Beginn eines schlechten Tages: Damals fühlte sich das verbrannte Stück Toast wahrscheinlich am schlimmsten an. Aber was wäre, wenn das Verbrennen Ihres Toasts nur eine kleine, unbedeutende Unannehmlichkeit wäre? Und was wäre, wenn es genau der Grund dafür sein könnte, dass Sie heute sicher, gesund, glücklich und am Leben sind? Geben Sie ein: die Theorie des verbrannten Toasts.
Die Theorie des verbrannten Toasts ist einfach: Sie geht davon aus, dass etwas so Kleines wie das Anbrennen Ihres Toasts tatsächlich dazu führen könnte, dass Ihr Leben gerettet wird oder dass etwas Besseres geschieht. Vielleicht haben Sie die fünf Minuten, die Sie damit verbracht haben, ein neues Stück Brot zu rösten, vor einem Autounfall bewahrt. Oder vielleicht haben Sie in diesen fünf Minuten einem alten Freund begegnet, den Sie seit Ewigkeiten nicht gesehen hatten. Was auch immer der Fall sein mag, die Theorie des verbrannten Toasts bekräftigt, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht und einige Unannehmlichkeiten zu etwas Größerem und Besserem führen können – selbst wenn das ursprüngliche Ereignis so klein ist wie das Anbrennen Ihres Toasts.
Im Folgenden geht die Psychotherapeutin Courtney Morgan näher darauf ein, was die Theorie des verbrannten Toasts ist und warum es wichtig sein kann, sich an die Theorie zu erinnern und sie in die tägliche Denkweise zu integrieren.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Courtney Morgan ist ein lizenzierter professioneller klinischer Berater und Gründer von Counseling Unconditionally, einer Praxis für psychische Gesundheitstherapie in Louisville, Kentucky.
Was ist die Burnt-Toast-Theorie?
Bei der Theorie des verbrannten Toasts geht es um so viel mehr, als nur versehentlich den Toast anzubrennen. Tatsächlich handelt es sich dabei um eine Metapher für die kleineren Annehmlichkeiten, denen Sie im Laufe des Tages ausgesetzt sein können, wie z. B. Verkehr, das Aufbinden Ihrer Schuhe, das Vergessen Ihres E-Mail-Passworts, Ihr iPhone lädt nicht, kein Eis im Gefrierschrank usw. „Die Theorie des verbrannten Toasts ist ein Phänomen, das darauf hindeutet, dass ein Rückschlag dazu führen kann, dass wir größeren Schaden vermeiden“, sagt Morgan. „Ich betrachte es gerne als eine mentale Methode, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, nachdem etwas schief gelaufen ist.“
Mit anderen Worten: Die Theorie des verbrannten Toasts ist eine Mahnung, die Denkweise zu ändern. Anstatt Ihren verbrannten Toast als schlechten Start in den Tag zu betrachten, können Sie dankbar sein, dass er nicht zu größeren Unannehmlichkeiten geführt hat. „Die Theorie vom verbrannten Toast erinnert uns daran, wie unbedeutend viele Belästigungen sind.“ „Es hilft uns, Dankbarkeit zu üben, indem wir die wunderbaren Dinge in unserem Leben anerkennen und erkennen, dass die wichtigsten Dinge nicht durch kleinere Unannehmlichkeiten beeinflusst werden“, sagt Morgan.
Als Eins Der Content-Ersteller von TikTok schreibt in einem Video über die Theorie: „Wenn Sie das nächste Mal mit einem Misserfolg konfrontiert werden, vertrauen Sie dem Prozess.“ Alles geschieht aus einem Grund, etwas noch Besseres ist auf dem Weg. Eine Erinnerung daran, dass das Universum Sie beschützt.'
Die Vorteile der Umsetzung der Burnt-Toast-Theorie in Ihrem Leben
Es ist normal, manchmal schlechte Tage zu haben. Und obwohl Ihre Gefühle immer gültig sind, besteht einer der Vorteile der Umsetzung der Theorie des verbrannten Toasts in Ihrem Leben darin, dass sie Ihnen hilft, sich nicht über etwas zu ärgern, das im Großen und Ganzen gar nicht so schlecht ist. Morgan sagt, es „hilft uns, der Spirale zu widerstehen, wenn wir auf ein Hindernis stoßen, da es uns hilft, die Hürden, denen wir möglicherweise begegnen, zu verstehen.“
Die Theorie des verbrannten Toasts hilft auch beim Üben von Dankbarkeit, die laut Morgan dazu führt, dass man „achtsamer und bewusster“ mit seinen Gedanken und Handlungen umgeht. „Es ist so leicht, emotional oder mental hängen zu bleiben, wenn etwas schief geht, und die Theorie des verbrannten Toasts hilft einem, sich davon zu lösen.“
Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Theorie des verbrannten Toasts einem dabei hilft, „Rückschläge zu überstehen“ und „eine gesunde Denkweise zu bewahren, auch wenn man sich einer Herausforderung gegenübersieht“, sagt Morgan. Es macht Sie geistig stärker und besser gerüstet für zukünftige Konflikte und Nöte.
So praktizieren Sie die Burnt-Toast-Theorie
Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass eine Unannehmlichkeit in Ihrem Leben Sie verärgert oder frustriert, versuchen Sie, Ihre Gedanken neu zu ordnen, indem Sie sich sagen, warum das so ist dankbar für die Unannehmlichkeiten. Sie können dies tun, indem Sie es laut aussprechen oder Ihre Gedanken in ein Tagebuch schreiben. Natürlich kann dies etwas Zeit und Übung erfordern, aber sobald Sie beginnen, Ihre Denkweise vom Negativen zum Positiven zu ändern, wird es Ihnen leichter fallen, sich an die Theorie des verbrannten Toasts zu erinnern, wenn Chaos entsteht.
„Das Praktizieren der Theorie des verbrannten Toasts oder einer anderen alternativen Denkweise wird mit der Zeit natürlicher, da sich Ihr Gehirn verändert und sich an diese neue Lebensweise anpasst.“ Seien Sie nicht zu kritisch gegenüber sich selbst, wenn es sich am Anfang unmöglich anfühlt“, bekräftigt Morgan. Denn obwohl Ihre Verärgerung durchaus berechtigt sein mag, kommt es am Ende des Tages doch manchmal nur auf ein Stück verbrannten Toast an.
Taylor Andrews ist Balance-Redakteurin bei 247CM und spezialisiert auf Themen rund um Sex, Beziehungen, Dating, sexuelle Gesundheit, psychische Gesundheit und mehr.
