Ihr Kampf gegen die Erkältung wird von Ihren beiden engsten Unterstützern geführt: Ihrem Körper und Ihrem Geist. Ihr Körper arbeitet daran, Giftstoffe loszuwerden, und Ihr Geist versucht, Sie vor einem mentalen Tief zu bewahren. Glücklicherweise funktioniert Yoga auf eine Weise, die Ihren Körper und Geist verbindet, um die Stärke ihrer Allianz auch in den schwierigsten Zeiten aufrechtzuerhalten. Und wenn eine Erkältung eine herausfordernde Zeit mit sich bringt, könnte heißes Yoga genau das sein, was Ihr Unterstützungssystem braucht, um der Krankheit einen Schritt voraus zu sein.
Auch wenn es möglich ist, dass heißes Yoga die Symptome lindert, „ist es nicht unbedingt positiv, wenn man es nicht zum richtigen Zeitpunkt macht“, sagte er Caleb Backe , Gesundheits- und Wellnessexperte bei Maple Holistics , was die Bedeutung von Ruhe in den frühen Stadien einer Erkältung betont. Wann ist also der richtige Zeitpunkt, die Matte auszurollen und wie genau kann das helfen? Wir haben Experten gebeten, sich zu den Besonderheiten von Hot Yoga als Heilmittel zu äußern.
Wann kann ich Yoga praktizieren, nachdem ich krank geworden bin?
„Der beste Zeitpunkt, Yoga wieder in Ihren Alltag zu integrieren, insbesondere Hot Yoga, ist, wenn die Krankheit bereits ihren Tiefpunkt erreicht hat und auf dem Vormarsch ist, Sie also nicht mehr so ansteckend sind, wenn überhaupt,“, sagte Backe. In den frühen Stadien einer Krankheit laufe man Gefahr, die Erkältung auf andere zu übertragen, erklärte Backe und meinte, dass es im besten Interesse der anderen Yogis sei, dem Klassenzimmer fernzubleiben, bis man sich erholt habe.
Aber Höflichkeit gegenüber anderen ist nicht der einzige Grund, warum Sie mit dem Training warten sollten. Sie werden sich auch selbst einen Gefallen tun. „Was Ihren eigenen Körper betrifft: Wenn Sie krank sind und es Ihnen schlechter geht, ist Ihr Immunsystem geschwächt, Ihr Körper ist geschwächt und Ihr Körper ist nicht bereit für die Art von Stress und Belastung, die ihm durch etwas wie heißes Yoga auferlegt wird“, erklärte Backe.
Wie kann Hot Yoga meine körperlichen Symptome lindern?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Ein weiterer Aspekt des Yoga, der bei der Befreiung dieser verstopften Passagen helfen kann, sind Dehnübungen für den Oberkörper, wie zum Beispiel Upward Dog. „Wenn Sie sich mit [Upward Dog] beschäftigen, wird Ihre Brust beim Ein- und Ausatmen wirklich dazu gezwungen, sich zu öffnen“, sagte Backe. „Jede Art von Pose, die auf die Brust ausgerichtet ist und Ihnen dabei hilft, bewusster zu atmen, wird wirklich hilfreich sein.“
Michelle Linane , der Gründer von Love Teaching Yoga, sagte gegenüber 247CM, dass die Dehnübungen beim Yoga auch dazu beitragen können, einen der irritierendsten Aspekte einer Erkältung zu lindern – lästige Schmerzen. Die Dehnung der Gelenke und Gliedmaßen und einfach „Energie durch den Körper zu bewegen“ sei eine großartige Möglichkeit, sich von allen quälenden Beschwerden zu befreien, sagte Linane.
Wenn Sie Ihren Körper nach einer Erkältung wieder mit körperlicher Aktivität wie heißem Yoga vertraut machen, kann dies auch dazu beitragen, dass das Kreislaufsystem wichtige weiße Blutkörperchen durch den Körper pumpt, sagte Backe. Weiße Blutkörperchen werden zur Bekämpfung von Infektionen benötigt und wandern am besten, wenn körperliche Aktivität die Durchblutung fördert, fügte er hinzu.
Wie kann Hot Yoga meinen Geisteszustand lindern?
Linane sagte, Yoga in den späteren Stadien einer Erkältung könne dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper in einen „entspannteren Zustand“ zu versetzen. Linane ist davon überzeugt, dass der Körper durch die Linderung von unerwünschtem Stress und Anspannung durch Yoga besser gegen Krankheiten gewappnet ist.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
