247CM Fotografie | Maria del Río
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Um ein effektives Training absolvieren zu können, muss man Energie haben. Lassen Sie sich also von Ihrem Snack vor dem Training dabei helfen, Ihr Bestes zu geben. Was für Sie am besten funktioniert, hängt davon ab, wann Sie Ihren Snack zu sich nehmen und ob Sie Probleme mit der Magenempfindlichkeit haben. Eine gute Faustregel ist jedoch, dass Ihr Snack eine Mischung aus überwiegend Kohlenhydraten und etwas Protein ist, um beim Training erfolgreich zu sein. Hier sind ein paar Pre-Workout-Snack-Ideen, die genau das bewirken!
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Apfelscheiben und Joghurt-Erdnussbutter-Dip
Mischen Sie fettfreien griechischen Vanillejoghurt mit Erdnussbutter und Zimt, um einen extracremigen Dip zu erhalten, der gut zu Apfelscheiben passt (verwenden Sie einen mittelgroßen Apfel) und die richtige Menge Energie für Ihr Training liefert.
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Vegane Energiebällchen
Sie können rechtzeitig vor Ihrem nächsten Training eine Portion dieser veganen Energiebällchen zubereiten und den Rest dann mehrere Monate lang einfrieren. Die Zutatenmischung bietet Ihnen genau die richtige Menge an Proteinen und Kohlenhydraten, um Sie bei jedem Training mit Energie zu versorgen.
247CM Fotografie | Leta Shy
Protein-Smoothie
Ein leicht verdaulicher Protein-Smoothie ist eine großartige Option, wenn Sie vor dem Training neue Energie tanken müssen, und dieser Vanille-Protein-Smoothie ist perfekt. Dieser Smoothie ist leicht süßlich und einfach zuzubereiten. Sie können ihn kurz vor dem Training problemlos zubereiten. Weitere Smoothies finden Sie in unserer Zusammenfassung gesunder Smoothie-Rezepte.
247CM Photography | Lizzie Fuhr
Obst und Haferflocken
Für einen langen Lauf oder ein intensives Training benötigen Sie den richtigen Treibstoff, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Eine kleine Schüssel Haferflocken (nicht in der verpackten Variante), ein wenig Süßstoff (z. B. dunkle Schokolade) und eine geschnittene Banane sorgen dafür, dass Sie satt und startklar sind.
247CM Photography | Lizzie Fuhr
Erdnussbutter-Proteinbällchen
Diese Erdnussbutter-Proteinbällchen sind eine schnelle Lösung, wenn Sie einen neuen Pre-Workout-Snack benötigen. Die Zubereitung ist ein Kinderspiel, und die Chancen stehen gut, dass Sie in Ihrer Küche bereits alle Zutaten haben, die Sie brauchen.
247CM Fotografie | Nicole Perry
Hummus-Toast
Wenn Sie Toast einfach mit Hummus belegen, können Sie Ihr Training mit Kohlenhydraten und Proteinen versorgen. Lassen Sie sich von dieser Crostini-Vorspeise mit Hummus und sonnengetrockneten Tomaten inspirieren oder belegen Sie Ihren Hummus-Toast mit dem, was Sie möchten.
247CM Fotografie | Leta Shy
Studentenfutter
Studentenfutter ist der ultimative Snack zum Mitnehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Studentenfutter mit Bedacht auswählen. Eine im Laden gekaufte Mischung kann zu viel Salz, Konservierungsstoffe oder zuckerhaltige Süßigkeiten enthalten, um Ihren Zielen zu helfen. Versuchen Sie, Ihre eigene Mischung aus Trockenfrüchten, Nüssen und Samen zuzubereiten, um die richtige Mischung für Ihr Training zu finden. Hier finden Sie weitere Tipps zur Herstellung einer gesunden Studentenfuttermischung.
247CM Fotografie | Nicole Perry
Griechischer Joghurt
Wenn Sie Ihrem griechischen Joghurt Müsli, Müsli oder Obst hinzufügen, erhält Ihr Snack eine sättigende Knusprigkeit sowie die dringend benötigte Dosis Kohlenhydrate für Ihr Training.
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Honig-Mandelbutter und Apfel
Genau wie beim Nachtisch: Mischen Sie eine Banane, einen Löffel Honig, eine Kugel Proteinpulver, einen Esslöffel Kakaopulver und einen Esslöffel Mandelbutter. auf Apfelscheiben verteilen; und genießen. Dieser Snack wird Sie bei jedem intensiven Training unterstützen!
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Frucht- und Nussriegel
Du kannst zu Beginn der Woche eine ganze Ladung dieser Frucht- und Nussriegel herstellen und sie bei Bedarf in deine Sporttasche werfen. Mit nur 150 Kalorien liefern Ihnen diese rein natürlichen Riegel die Energie, die Sie brauchen – und nichts anderes!
247CM Fotografie | Jaime Young
Schokoladen-Haferflocken
Der Hafer in diesen Energieriegeln hilft dabei, den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers zu regulieren, um Ihren Glukosespiegel stabil zu halten, und die Schokoladenstückchen geben Ihnen sofort die Energie, die Sie für ein intensives Training benötigen.
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Aprikosen-Mandelbutter-Häppchen ohne Backen
Diese veganen Aprikosen-Mandelbutter-Häppchen sind der perfekte süße Snack vor dem Training.
247CM Fotografie | Leta Shy
Kokos-Mandel-Energieriegel
Diese protein- und kohlenhydratreichen Energieriegel sind der perfekte Snack, während Sie sich auf das Training vorbereiten. Mandeln, Cashewnüsse, Sesam und Sonnenblumenkerne machen satt, während Honig und Datteln Ihnen die Kohlenhydrate liefern, die Sie beim Schwitzen brauchen.
Vogelfutter essen
Kürbiskuchen-Energiebällchen
Diese zuckerarmen Kürbiskuchen-Energiebällchen benötigen nur fünf Zutaten und die Zubereitung dauert nur fünf Minuten.
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Apfel-, Orangen- und Mandelaufstrich
Dieser süße Apfel-Mandel-Aufstrich bietet schnelle Kohlenhydrate und ein wenig Protein für Ihr nächstes Training.
