Therapeut Dr. Desta , PhD, MS, bekannt als @my_destanation hat kürzlich auf TikTok ein Video über ein Prinzip namens „Fünf-Sekunden-Regel“ gepostet – und nein, es hat nichts damit zu tun, dass Essen auf den Boden fällt. „Die Fünf-Sekunden-Regel besagt, dass wir nur das Aussehen einer anderen Person kommentieren sollten genau dann, wenn Sie können es in fünf Sekunden oder weniger ändern. . . Und wenn Sie etwas kommentieren möchten, das jemand nicht in fünf Sekunden oder weniger ändern kann, behalten Sie den Kommentar für sich“, sagt Dr. Desta in einem TikTok-Video.
Die Idee dieser Fünf-Sekunden-Regel hat ihre Mutter ihr schon als Kind erzählt. „Kommentieren Sie nicht das Aussehen einer Person, wenn sie es nicht einfach ändern kann“, sagt Dr. Desta zu 247CM. Dazu gehören Kommentare über das Gewicht, die Zähne, Narben, Dehnungsstreifen und Pickel einer Person, sagt ein TikTok-Benutzer @jjones451 in einem anderen Video über die Fünf-Sekunden-Regel hochgeladen.
Als „Individuum, das einen größeren Körper bewohnt“, erzählt Dr. Desta gegenüber 247CM, dass sie dieses Video auf TikTok gepostet hat, weil so viele Leute Dinge kommentiert haben, die sie körperlich nicht ändern kann oder die sie nicht ändern möchte. „Ich erinnere mich, wie klein ich mich durch diese Kommentare an meinem Körper fühlte; „Ich fühlte mich verlegen und beschämt“, sagt sie. „Ich hasste es, wenn andere solche Kommentare machten und versuchten, ihr schlechtes Verhalten zu entschuldigen, weil sie ‚gute Absichten‘ hatten.“ Aber gute Absichten oder nicht, das spielte keine Rolle. „Was zählt, ist die Wirkung, die du hast, wenn du einer anderen Person das Gefühl gibst, Scheiße zu sein“, sagt sie.
Wenn Sie also das Bedürfnis verspüren, das Aussehen einer Person zu kommentieren, stellen Sie sicher, dass diese Person es in höchstens fünf Sekunden ändern kann. Wir reden von einem Käfer im Haar, der Hosenschlitz ist ausgefallen, ein Mohnsamen steckt in den Zähnen oder sie haben vergessen, ein Preisschild von ihrer Kleidung zu entfernen. Und zur Erinnerung: Hier sind Dinge, die Sie tun können nicht Änderung in fünf Sekunden oder weniger, die nicht kommentiert werden sollte:
- Gewicht/Körpertyp
- Höhe
- Alter
- Haut/Narben/Akne/Dehnungsstreifen
- Gesichts- oder Körperbehaarung
- Nase/Lippen/Augenbrauen/Gesichtsstruktur
- Zähne
Dr. Desta zitiert den Schamforscher und Geschichtenerzähler Brené Brown und sagt: „Wir verurteilen Menschen in Bereichen, in denen wir anfällig für Scham sind.“ Wenn Sie bewertende Urteile fällen oder Kommentare zum Aussehen einer Person abgeben, empfiehlt Dr. Desta, dass Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie Sie über diesen Aspekt Ihrer selbst denken. Sie sagt, man solle sich erinnern: „Du bist genug, so wie du bist; Du bist allein deshalb würdig, weil du existierst. „Man muss anderen nicht das Gefühl geben, klein zu sein, um aus der eigenen Schamspirale herauszukommen.“
