Bananen- und Erdnussbutter erhalten eine proteinreiche Verjüngungskur

Für einen Snack vor oder nach dem Training könnte eine mit Erdnussbutter bestrichene Banane nicht einfacher sein. Die Banane liefert schnelle Kohlenhydrate und die Erdnussbutter liefert ein wenig Protein – eine Kombination aus dem Snack-Himmel.

Wenn Sie eine halbe mittelgroße Banane essen ( 53 Kalorien ) mit einem Esslöffel Erdnussbutter ( 95 Kalorien ) enthält es nur 4,6 Gramm Protein. Das ist nicht viel, wenn Sie Ihre Muskeln nach einem intensiven Training stärken möchten. Hier ist eine einfache Möglichkeit, den Proteingehalt auf 13,6 Gramm zu erhöhen, und das bei nur 158 Kalorien.