Tücher für Fitnessgeräte: Sie verwenden sie, wir verwenden sie und wir alle hoffen, dass die Person, die das Gerät vor uns verwendet hat, sie auch verwendet hat. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, schadet es nicht, die von Ihnen genutzten Fitnessgeräte abzuwischen, nur um besonders vorsichtig zu sein. Ein typisches Beispiel: Eine Frau aus Maryland war es Kürzlich wurde bei mir Ringelflechte diagnostiziert weil sie ihre Fitnessgeräte nicht abgewischt hat, bevor sie sie benutzt hat. (Wenn Sie nicht vertraut sind, Ringelflechte ist eine Pilzinfektion Dies erscheint als ringförmiger, juckender, roter Ausschlag auf Ihrer Haut. Die Verbreitung erfolgt durch Haut-zu-Haut-Kontakt, gemeinsam genutzte Gegenstände oder gemeinsam genutzte Oberflächen.)
Aber wie effektiv sind diese kleinen Tücher wirklich? Tun sie tatsächlich etwas, oder ist dies ein Beispiel für eine höfliche Geste, die eher der Show als der Hygiene dient? Die gute Nachricht: Das Fitnessstudio ist kein Risikobereich für Erkrankungen – solange die Person neben Ihnen nicht hustet und niest. Auch verschmutzte Geräte stellen kein besonderes Problem dar.
„Insgesamt ist das Infektionsrisiko durch Oberflächen, mit denen Menschen in einem Fitnessstudio in Kontakt kommen könnten, sehr gering“, sagt Dr. Daniel Kuritzkes. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie durch Atemtröpfchen einer hustenden oder niesenden Person krank werden, als durch das Berühren einer Oberfläche (solange Sie darauf achten, Ihr Gesicht danach nicht zu berühren, mehr zu diesem wichtigen Vorbehalt später). Allerdings ist das Abwischen der Ausrüstung immer noch wirksam, um die meisten Keime abzutöten – und ist ein wichtiger Teil der guten Höflichkeit in einer Gemeinschaftswohnung Fitnessraum .
Wir haben mit Experten gesprochen, um herauszufinden, wie effektiv Tücher für Geräte sind und wie man die Ausbreitung (und Ansteckung!) von Keimen im Fitnessstudio am besten vermeidet.
In dieser Geschichte vorgestellte Experten
Daniel Kuritzkes , MD, ist Leiterin der Abteilung für Infektionskrankheiten am Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, ist Gesundheitscoach, Mitglied des wissenschaftlichen Beratungsgremiums von ACE und Programmdirektor für Naturwissenschaften am Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, ist die leitende Infektionskontrollbeauftragte bei Tufts Medicine.
Wie effektiv sind Gerätewischtücher bei der Desinfektion?
Wir können alle gemeinsam aufatmen – Gerätetücher sind im Allgemeinen wirksam bei der Beseitigung der Keime, die die meisten Atemwegserkrankungen verursachen (wenn sie richtig angewendet werden). „Die meisten Bakterien und Viren werden mit herkömmlichen Desinfektionstüchern leicht abgetötet“, sagt Dr. Doron. Was den größten Unterschied in der Wirksamkeit des Wischtuchs ausmacht, ist die Kontaktzeit, d. h. die Anzahl der Minuten, die eine Oberfläche mit Desinfektionsmittel benetzt bleiben muss, damit sie gegen einen bestimmten Keim wirkt.
„Ein ideales Wischtuch hat eine kurze Kontaktzeit von ein paar Minuten sowohl für häufige Bakterien wie Staphylokokken und E. coli als auch für Viren wie Influenza und Coronavirus“, sagt Dr. Doron. Wenn das Tuch eine längere Kontaktzeit hat, besteht eine größere Chance, dass das Desinfektionsmittel auf der Oberfläche trocknet, bevor es wirken kann.
Dr. Nitschke empfiehlt, nach Tüchern zu suchen, die als von der EPA zugelassene Desinfektionsmittel gegen Viren und Bakterien gekennzeichnet sind. Es ist besser, die Ausrüstung abzuwischen und trocknen zu lassen, als sie trockenzuwischen. Wischen und Trocknen unmittelbar danach führt möglicherweise nicht zu einer vollständigen Desinfektion. Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts, um optimale Ergebnisse zu erzielen, sagt Dr. Nitschke.
Sind Gerätewischtücher wirksamer gegen bestimmte Keime als andere?
Hier sind einige gute Nachrichten: Mit einem Gerätewischtuch lassen sich Atemwegsviren wie Influenza und Coronavirus ziemlich einfach ausschalten, sagt Dr. Kuritzkes. Aber das Norovirus, das schlimme Verdauungssymptome wie Übelkeit und Erbrechen verursacht, ist bekanntermaßen schwer abzutöten und erfordert Bleichmittel oder ähnlich starke Produkte, sagt Dr. Doron. Das macht es so ansteckend … und warum es immer wichtig ist, sich nach dem Training die Hände zu waschen.
Sollten Sie die Ausrüstung aus Sicherheitsgründen vor und nach dem Gebrauch abwischen?
Das ist eher eine persönliche Entscheidung, schadet aber sicherlich nicht, sagt Dr. Nitschke. Das Abwischen der Geräte vor dem Gebrauch kann eine zusätzliche Vorsichtsmaßnahme darstellen, da es keine Garantie dafür gibt, dass die Geräte gereinigt wurden (obwohl Fitnessstudios den Benutzern empfehlen, die Geräte nach dem Gebrauch zu reinigen).
Dr. Kuritzkes sagt, dass er Geräte immer abwischt, bevor er sie benutzt. Doron nicht, aber beide sind sich einig, dass sie besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sich beim Training nicht ins Gesicht zu fassen, und sich beim Verlassen des Fitnessstudios immer gründlich die Hände waschen.
Was genau sollten Sie im Fitnessstudio abwischen?
Maschinengriffe und Hanteln und Kniebeugenstangen und Matten und Maschinen, oh mein Gott. Es gibt viele Dinge, die Sie im Fitnessstudio anfassen. Woher wissen Sie also, was Sie nach dem Gebrauch abwischen sollten? Dr. Nitschke empfiehlt das Abwischen alle Oberflächen, mit denen Sie während Ihres Trainings in Kontakt kommen, einschließlich Maschinen- und Hantelgriffen und Squat-Rack-Stangen sowie Polster, Bänke und Matten. Griffe und Stangen sind Bereiche, die häufig berührt werden und Bakterien, Schweiß und Öle leicht von einer Person auf eine andere übertragen können. Während Polster und Bänke möglicherweise nur in direkten Kontakt mit Ihrem Körper kommen, ist es dennoch eine gute Idee, eine pauschale Regel zum Abwischen aller Dinge zu haben. Dies respektiert die Hygiene des Gemeinschaftsraums und verringert die Keimausbreitung für alle.
Wie können Sie Keime im Fitnessstudio sonst noch vermeiden?
Abgesehen vom Einatmen von Atemtröpfchen einer kranken Person besteht das größte Infektionsrisiko darin, etwas mit den Händen aufzuheben und dann das Gesicht zu berühren, sagt Dr. Doron. „Da Menschen dazu neigen, Augen, Nase und Mund oft zu berühren, ohne es zu merken, ist es leicht, Keime von Fitnessgeräten aufzunehmen, sie auf die Schleimhäute im Gesicht zu übertragen und dort krank zu werden.“ „Wenn Sie es vermeiden, Ihr Gesicht zu berühren, bis Sie mit dem Training fertig sind, und Ihre Hände gründlich waschen, spielt es keine so große Rolle, wie gut die Geräte desinfiziert sind.“
Dr. Nitschke betont auch, wie wichtig es ist, in einer gemeinsamen Fitnessstudio-Umgebung auf die eigene persönliche Hygiene zu achten. Sie empfiehlt beispielsweise, ein sauberes Handtuch zum Ablegen auf Bänken oder Matten mitzubringen, sich vor und nach dem Besuch im Fitnessstudio die Hände zu waschen und auch hier darauf zu verzichten, sich beim Training ins Gesicht zu fassen. Und hoffentlich versteht es sich von selbst, aber wenn es Ihnen nicht gut geht, bleiben Sie bitte zu Hause und ruhen Sie sich aus, anstatt das Risiko einzugehen, Keime auf andere zu übertragen und/oder Ihre Symptome zu verschlimmern. „Denken Sie daran, dass die Etikette im Fitnessstudio über Sauberkeit hinausgeht. „Es geht darum, achtsam und respektvoll mit dem Raum und den Menschen um einen herum umzugehen“, sagt sie. „Diese kleinen Rücksichtnahmen schaffen eine gesündere und angenehmere Umgebung für alle.“
Kaley Rohlinger ist eine freiberufliche Autorin für 247CM, die sich auf Inhalte in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Essen und Lifestyle konzentriert. Sie hat einen Hintergrund in der Marketing- und Kommunikationsbranche und schreibt seit über vier Jahren für 247CM.
