Mit freundlicher Genehmigung von Champion
Mit freundlicher Genehmigung von Champion
Vor fast einem Jahrzehnt olympischer Turner Aly Raisman stieg zum letzten Mal vom Podium. Sie ging mit einem Paukenschlag davon und half dabei, Gold für das Team USA zusammen mit Gabby Douglas und Simone Biles nach Hause zu holen – allesamt wahre Champions für sich. Aber nach Jahren anstrengender Ausbildung in einem System, das letztendlich versäumte es, sie zu beschützen Raisman geht glücklich in ihr fünftes Jahr im Ruhestand. Für den Rest ist sie dankbar – nein, wirklich! Aber wenn Sie es gewohnt sind, Höchstleistungen zu erbringen, kann es sich wie die ultimative Herausforderung anfühlen, sich selbst die Erlaubnis zu geben, langsamer zu werden.
„Ich habe online etwas gelesen, in dem es hieß: ‚Wenn Sie sich keinen Tag zum Ausruhen aussuchen, wählt Ihr Körper ihn für Sie aus.‘ Und ich habe das Gefühl, dass es viele Tage gab, an denen mein Körper es für mich ausgesucht hat“, erzählt Raisman Popsugar. „Nach wirklich langer Zeit und viel Therapie und Unterstützung von den Menschen um mich herum wurde mir klar, dass ich mich nicht an meine Grenzen bringen musste.“
„Mir wurde klar, dass ich mich nicht an meine Grenzen bringen musste.“
Diese Erkenntnis markierte einen massiven Wandel in ihrer Champion-Denkweise. Auf dem Höhepunkt ihres olympischen Trainings trainierte Raisman manchmal sieben Stunden am Tag, sagt Raisman. Als sie 2020 ihren Rücktritt ankündigte, ging sie davon aus, dass ihr Körper die Pause zu schätzen wissen würde. Aber sich selbst die Erlaubnis zu geben, langsamer zu werden, erwies sich als schwieriger als erwartet – sowohl körperlich als auch geistig.
„Nachdem ich mit dem Wettkampf fertig war, war ich so müde und fühlte mich so ausgebrannt, dass ich dann wirklich lange nicht trainiert habe“, sagt Raisman. Zu lernen, den Lebensstil im Ruhestand anzunehmen, bedeutete, einen Kompromiss zwischen zwei Extremen zu finden. „Je strenger ich mit mir selbst war, desto schwieriger wurde es für mich, zu trainieren“, sagt sie. „Sobald ich anfing, es zu akzeptieren, konnte ich mich wieder auf das Training konzentrieren.“
These days, Raisman's version of wellness might involve hitting the gym. But it also might mean unplugging with an in-person yoga class. 'I try to have a lot of quiet moments in my day so I can reset and relax,' she says. In that quest for quiet, she makes time for recovery, relishes in simple rituals like drinking tea and using essential oils, and places a greater emphasis on self-care.
Machen Sie keinen Fehler: Raisman agiert immer noch wie ein Champion. Doch seit sie begonnen hat, sich ernsthaft auszuruhen und zu erholen, hat sich ihre Definition eines „Champions“ geändert. „Wenn Sie mich vor 10 Jahren gefragt hätten, was ein Champion bedeutet, hätte ich wahrscheinlich gesagt, dass es der Gewinn des ersten Platzes ist“, sagt sie. „Jetzt habe ich das Gefühl, ein Champion zu sein bedeutet, so zu sein, wie man ist, und authentisch man selbst zu sein.“ Ich denke, ein Champion zu sein bedeutet, mutig zu sein.“ Es ist zum Teil diese Perspektive, die sie zu einer perfekten Ergänzung der Kampagne „Champions For Champion“ macht, in der moderne Champions aus Sport, Musik und Kultur vertreten sind.
Für die weiblichen Champions von heute rät Raisman, sich auf die Erholung zu konzentrieren und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören. „Was Sie außerhalb des Fitnessstudios oder außerhalb Ihres Trainings tun, sollte genauso priorisiert werden wie beim Training, und ich wünschte, ich hätte das verstanden, als ich jünger war“, sagt sie. „Du kennst dich selbst besser als jeder andere.“ Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr anstrengen, dann tun Sie es.“
Für sie selbst gibt es noch einige Bereiche, in denen Raisman wachsen möchte. Sie möchte nämlich freundlicher zu sich selbst sein – sich aufbauen, anstatt sich selbst niederzureißen. „Mir ist klar geworden, dass die Art und Weise, wie ich mit mir selbst spreche, Auswirkungen auf meine geistige Gesundheit hat. Es wirkt sich auch darauf aus, wie sich mein Körper anfühlt“, sagt sie. „Es ist ein Prozess und ich bin ein Mensch.“ „Ich habe Höhen und Tiefen, aber ich versuche, mich auf die Menschen um mich herum zu stützen und zu kommunizieren oder um Hilfe zu bitten, wenn ich einen harten Tag habe.“
Sogar Champions haben diese.
Chandler Plante (sie/sie) ist ein Sozialproduzent und Mitarbeiterautor für das Gesundheitswesen
