Fotoillustration: Aly Lim
Fotoillustration: Aly Lim
Mein ganzes Leben lang habe ich mich selbst als einen „guten“ Schläfer eingestuft: Ich kann praktisch überall einschlafen und unglaublich lange durchschlafen, und ich wache nachts selten auf.
Doch vor Kurzem wurde mir klar, dass sich die Menge an Schlaf, die ich bekomme, nicht zwangsläufig auf die Schlafqualität auswirkt Qualität Schlaf, den ich bekomme. Ich bleibe oft lange wach, verschlafe und fühle mich normalerweise den ganzen Tag über müde. Das sind alles Warnzeichen, die mich dazu auffordern, mich zusammenzureißen. Im Namen der Gesundheit, des Wohlbefindens und des „Sleepmaxxing“ beschloss ich, einer guten Nachtruhe nachzujagen – natürlich mit einer Reise nach Mexiko.
Dank des Teams von Hilton Honors und American Express wurde ich dorthin entführt Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal Um die luxuriösen Annehmlichkeiten des Anwesens zu erleben, sollten Sie etwas R einzahlen
Immer mehr Menschen lassen sich vom Schlaftourismus verführen, einem Trend, bei dem Reisen mit dem ausdrücklichen Ziel eines besseren Schlafs unternommen werden. Hotels und Resorts haben begonnen, schlafbezogene Pakete anzubieten, die häufig Klangheilung, geführte Meditationen, Spa-Besuche, Kissenmenüs und hochmoderne Schlafunterkünfte umfassen.
Manche sind intensiver als andere: Zum Beispiel die Preidlhof Das in Norditalien ansässige Unternehmen bietet ein Programm an, das eine umfassende Schlafanalyse – aufgezeichnet von einem kleinen Gerät, das die Besucher tragen – sowie eine personalisierte Schlafmassage, Schlafrituale, Akupunktur sowie Klang- und Quarzkurse umfasst. Oh, und alles wird von Schlafexperten und einem Arzt vor Ort überwacht.
Absurd? Vielleicht, aber Reisende stehen darauf – laut Hiltons Trendbericht 2025 49 Prozent der Reisenden gaben an, dass einer der Gründe für ihre Reiseplanung darin besteht, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken, und zwei Drittel der Befragten gaben an, dass sie in Hotels besser schlafen. Und von 2020 bis 2022 stiegen die Wellnessreisen jährlich um 30 Prozent, so die Studie Globales Wellness-Institut , wobei die Ausgaben für diese Erlebnisse jedes Jahr um 36 Prozent steigen.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Phyllicia Bonanno ist ein Alo Moves-Lehrer, der sich auf Yoga und Meditation spezialisiert hat.
Mai. Allison Brager , PhD, ist ein Neurobiologe mit Fachkenntnissen in Schlaf und zirkadianen Rhythmen für die US-Armee.
Zugegebenermaßen bin ich nicht der Typ, der Wellness-Reisen unternimmt. Wenn ich zum Vergnügen reise, versuche ich, so viel wie möglich einzupacken: Sightseeing, abenteuerliche Nebenquests und Essen und Trinken, wo immer ich lande, oft erschöpft und mit dem Gefühl, dass ich nach der Rückkehr eine Pause von meinem Urlaub brauche.
Aber was ich während meiner kurzen Zeit auf der Erde gelernt habe, ist, dass Reisen nicht dasselbe ist wie Urlaub. Reisen bedeutet, einen neuen Ort und eine neue Kultur kennenzulernen. es kostet Mühe, Zeit und Energie. Urlaub hingegen bedeutet in der Regel, dass die Entspannung im Vordergrund steht. Es soll Ihnen eine völlige Erfrischung und eine Auszeit vom hektischen Alltag verschaffen, und wenn man beides zusammenbringt, kann dies zu ernsthaften Störungen in Ihrem Schlafrhythmus führen. Also begab ich mich bewusst auf einen Schlafurlaub mit dem Ziel, so viel wie möglich auszuruhen und neue Energie zu tanken.
Der Reiseplan war der Traum eines jeden verschlafenen Mädchens: langsames Morgenyoga, Freizeit am Pool, Klangbäder, Spa-Behandlungen und Achtsamkeits-Yoga-Kurse unter der Leitung von Phyllicia Bonanno, einer Alo Moves-Lehrerin, die schon einmal im Schlafurlaub war (und sie wärmstens empfehlen kann). Und obwohl ich dachte, dass ich in Cabo mit der Bettrotte davonkommen würde, habe ich mich völlig geirrt. Der Trick zur Optimierung der Ruhezeiten besteht laut Bonanno darin, weiterhin aktiv zu sein. „Um sich auszuruhen, ist es wirklich wichtig, den Körper den ganzen Tag über zu bewegen“, sagt sie. „Wenn man sich ständig ausruht, ist das nicht vorteilhaft.“ If you're always moving, that's not beneficial. Du brauchst die beiden.'
Unsere Vormittage begannen mit einer von Bonnano geleiteten Yoga-Praxis und die Nachmittage standen uns zur freien Verfügung, damit wir uns auf eigene Faust auf dem Anwesen bewegen konnten. Ich habe es ausgelegt. Ich bestellte eine absurde Menge Nigiri am Pool. Ich badete im persönlichen Tauchbecken meines Zimmers. Ich verbrachte Zeit im Spa – dank der Hilton Honors American Express Aspire Card können Hotelbesucher beim Kauf von Immobilien, einschließlich Spa-Dienstleistungen, 14-fache Hilton Honors-Punkte sammeln – und erhielt eine Lymphdrainage-Massage, die möglicherweise mein Leben verändert hat.
Ich arbeitete nicht und dachte auch nicht an die Arbeit – zumindest habe ich es versucht –, sondern verbrachte die Abende damit, mich mit den anderen Leuten auf der Reise auszutauschen, ausgezeichnetes Essen zu essen (und noch besseren Tequila zu trinken) und an entspannenden Klangbädern und sogar an einer auf Dankbarkeit ausgerichteten Kakaozeremonie teilzunehmen. Und natürlich habe ich geschlafen.
„Schlaf ist eine weitere Form der Nahrung für unseren Körper und unseren Geist“, sagt Bonnano. Wenn das der Fall ist, wurde ich gefüttert. Zwischen 22:00 und 22:00 Uhr. Jeden Abend um Mitternacht war ich wieder in meinem Zimmer und machte mich zum Schlafen fertig. Meine normale Schlafenszeitroutine besteht hauptsächlich aus Hautpflege und Doomscrolling, aber sobald ich in den 400-Faden-Bettlaken versteckt war, bemühte ich mich bewusst, mein Telefon nur zum Anhören selbstgeführter Meditationen zu verwenden, dank des Alo Moves QR-Codes auf meinem Nachttisch.
Die Zimmer waren mit speziell angefertigten Waldorf-Astoria-Matratzen ausgestattet (an die ich jetzt, wo ich sie kenne, immer wieder denken muss). kann online erworben werden ) und üppige Kissen mit Seidenkissenbezügen. Ich brachte meine eigene Schlafmaske aus Seide mit, um meine Augen zu bedecken, benutzte aber auch die riesigen Verdunklungsvorhänge, um zu verhindern, dass Licht in die Umgebung eindrang. Und obwohl mein Zimmer nicht zu nah am Strand lag, waren die Wellen dennoch so gut zu hören, dass ich einschlief.
Ich habe jede Nacht über sieben Stunden gut geschlafen, und als ich das Waldorf Astoria verlassen und nach Hause gehen wollte, war ich im vollen Zen-Modus. Mein Geist fühlte sich klarer an. Ich fühlte mich dankbarer und wurde von meinem anhaltenden Gehirnnebel befreit, der sich auch auf mein Leben außerhalb des Urlaubs und meinen Schlafzyklus auswirkte. In diesen paar Tagen habe ich auch absolut nichts getan – und es geht mir besser. „80 Prozent der Amerikaner leiden chronisch an Schlafmangel. Wenn Sie also einen Urlaub der Erholung und Erholung widmen, sind Sie danach erfolgreich, wenn es darum geht, die Schlafschulden zu begleichen“, sagte mir die Neurobiologin Maj. Allison Brager, Ph.D., nachdem ich wieder zu Hause angekommen war.
Natürlich können wir das inhärente Privileg nicht ignorieren, das damit einhergeht, sich einen Urlaub leisten zu können, insbesondere eine Reise, bei der es ausschließlich um Ruhe und Abschalten geht. Die Menschen haben Jobs, Kinder, Familien und Verantwortungen, und es ist ein großer Vorteil, diese in die Warteschleife zu stellen, damit sie sich auf sich selbst konzentrieren können. Aber Sie müssen nicht Tausende von Dollar für ein Hotelschlafpaket ausgeben. Auch wenn Sie zu Hause sind, können Sie von den Vorteilen profitieren, der Ruhe Priorität einzuräumen.
Dr. Brager empfiehlt, sich auf das Akronym SLANT zu konzentrieren, das für Oberfläche, Licht, Luftqualität, Lärm und Temperatur steht. „Wenn Sie auf einer guten Unterlage schlafen, den Lichteinfall kontrollieren, eine gute Luftqualität haben, den Lärm kontrollieren können und in einer kühlen Umgebung schlafen, dann schlafen Sie weitaus besser“, sagt sie.
Seit meiner Rückkehr aus Mexiko ist es für mich unerlässlich, auf guten Schlaf zu achten. Anstatt mich schuldig zu fühlen, weil ich hin und wieder nichts tue, habe ich es als notwendig für mein Wohlbefinden neu definiert und mich selbst an die erste Stelle gesetzt – zwei Dinge, die wir alle öfter tun sollten.
Elizabeth Gulino ist eine freiberufliche Autorin, die über Trends, Wellness und alles, was mit Lifestyle zu tun hat, berichtet. Zuvor war sie leitende Autorin bei Refinery29. Ihre Arbeiten wurden in Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter und anderen veröffentlicht.
