Während jedes vorgestellte Produkt von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt wird, können wir kostenpflichtige Werbung anbieten. Wenn Sie über unsere Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Lesen Sie hier mehr über unsere Produktbewertungsrichtlinien. Eine entzündungshemmende Diät einzuhalten ist wohl viel einfacher, wenn man weiß, welche leckeren Rezepte dazu passen.
Eine entzündungshemmende Diät kann von Person zu Person unterschiedlich aussehen, aber es gibt bestimmte auslösende Lebensmittel, die vermieden oder eingeschränkt werden sollten, wie verarbeitetes Fleisch, raffinierte Kohlenhydrate und alles, was einen hohen Zucker- und Milchanteil enthält. Am wichtigsten ist, dass Sie ganze Zutaten hinzufügen, die Antioxidantien und gesunde Fette enthalten, wie Blattgemüse, Fleisch von Weidetieren, Kurkuma und Ingwer.
Diese vielfältigen Kochbücher werden Ihnen unzählige Inspirationen für die Einbindung entzündungshemmender Zutaten in Ihre Mahlzeiten geben, ohne auf Geschmack und Genuss zu verzichten. Von lebendigen mediterranen Rezepten bis hin zu kreativen Gemüsezubereitungen dreht sich alles um Essen, das schmeckt Und fühlt sich gut an.
Das Anti-Entzündungs-Kochbuch
Das Anti-Entzündungs-Kochbuch: The Delicious Way to Reduce Inflammation Und Stay Healthy (21 $) wurde von der Kochbuchautorin Amanda Haas in Zusammenarbeit mit dem in New York lebenden Arzt Dr. Brad Jacobs geschrieben. Es erklärt, welche Lebensmittel bei der Linderung von Entzündungen hilfreich sind, und stellt Rezepte zur Verwendung dieser Lebensmittel bereit. Das Buch hat auch einige berühmte Fans. Starkoch Tyler Florence nennt es „inspirierend“ und Ayesha Curry sagt, die Rezepte seien „unglaublich aufschlussreich und gesund, aber dennoch voller Geschmack“.
Das Anti-Entzündungs-Kochbuch: The Delicious Way to Reduce Inflammation Und Aus 21 $ 21 $ bei amazon.com 
Das komplette mediterrane Kochbuch
Als eine der beliebtesten Diäten ist die Mittelmeerdiät nicht nur gut für Ihren Darm, sondern auch gut für Ihr Herz und Ihre kognitive Gesundheit. Das komplette mediterrane Kochbuch: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living Und Eating Well Every Day (20 $) bietet über 500 Rezepte aus Italien, Griechenland, Ägypten, Marokko, der Türkei und dem Libanon. Die Diät ist reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Fisch und Gemüse, während weniger Rezepte auf Fleisch und Geflügel ausgerichtet sind. Mit über 3.000 5-Sterne-Amazon-Bewertungen verdient dieses Kochbuch auf jeden Fall, in Ihre Sammlung aufgenommen zu werden.
Das komplette mediterrane Kochbuch: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Aus 20 $ 20 $ bei amazon.com 
Meine neuen Wurzeln
Aus health blogger Sarah Britton, Meine neuen Wurzeln: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook (30 $) bietet einen Crashkurs in pflanzlichen Kochtechniken. Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihre eigene Nussbutter zu Hause herzustellen und zu lernen, wie man Getreide richtig kocht.
Meine neuen Wurzeln: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook Aus 30 $ 30 $ bei amazon.com 
Das Whole30-Kochbuch
Beim Whole30-Programm geht es darum, entzündungsfördernde Lebensmittelgruppen wie Zucker, Getreide, Milchprodukte, Alkohol und Hülsenfrüchte zu eliminieren. Geschrieben von Mitschöpferin Melissa Hartwig, Das Whole30-Kochbuch: 150 Delicious Und Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 Und Beyond (17 $) bietet über 150 Rezepte und Tipps für eine effiziente Essensplanung während der einmonatigen Diät. Ein Amazon-Rezensent beschrieb die Rezepte als „einfach und schmackhaft ohne jegliche Modifikationen“.
Das Whole30-Kochbuch: 150 Delicious Und Totally Compliant Recipes to Help You Aus 17 $ 17 $ bei amazon.com 
Lebhaft leben
Dieses pflanzliche Kochbuch wurde vom 19-jährigen Haile Thomas, dem jüngsten zertifizierten integrativen Gesundheitscoach in Amerika, geschrieben. Lebhaft leben: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power Und Feed Your Potential (19 $) möchte neben Ihrer körperlichen Gesundheit auch Ihr Selbstvertrauen und Ihr emotionales Wohlbefinden stärken.
Lebhaft leben: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power Und Feed Your Aus 19 $ 19 $ bei amazon.com 
Jeden Tag Vollwertkost kochen
Amy Chaplins Jeden Tag Vollwertkost kochen Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, Und Refined Sugar (26 $) wurde von Publikationen und Fans gleichermaßen gelobt. Es gewann außerdem den James Beard Award für das beste Buch über gemüseorientiertes Kochen. Es gibt über 250 Rezepte ohne Gluten, Milchprodukte und raffinierten Zucker, die den Leser dazu ermutigen, mit nährstoffreichen Vollzutaten zu kochen.
Jeden Tag Vollwertkost kochen Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Aus 26 $ 26 $ bei amazon.com 
Gemüsereich: Die reichhaltige Welt veganer Rezepte
Eine vegane Ernährung bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, unter anderem reduziert sie Entzündungen. Bryant Terrys Gemüsereich: Die reichhaltige Welt veganer Rezepte (19 $) ist ein Leitfaden für vegane Rezepte, die keine Fleischersatzstoffe enthalten, sondern Gewürze und Techniken verwenden, um den Geschmack von Gemüse zu verbessern.
Gemüsereich: Die reichhaltige Welt veganer Rezepte Aus 19 $ 19 $ bei amazon.com 
Der Beauty Chef Gut Guide
Der Beauty Chef Gut Guide: With 90+ Delicious Recipes Und Weekly Meal Plans (22 $) stellt ein 8-wöchiges Programm zur „Reparatur“ Ihres Darms vor. Das Buch von Carla Oates bietet auch allgemeinere Wellness-Ratschläge und erklärt die Wissenschaft hinter der Darmgesundheit.
Klicken Sie hier für weitere Gesundheits- und Wellness-Geschichten, Tipps und Neuigkeiten.
Der Beauty Chef Gut Guide: With 90+ Delicious Recipes Und Weekly Meal Plans Aus 22 $ 22 $ bei amazon.com
