Melatonin ist ein natürliches Hormon, das dem Körper signalisiert, wann es Zeit zum Schlafen ist, was Melatoninpräparate zu einem der wirksamsten Schlafmittel auf dem Markt macht. Allerdings wird Melatonin im Allgemeinen nicht für die Langzeitanwendung empfohlen, da es eine Grunderkrankung verschleiern könnte, und es kann Nebenwirkungen wie Albträume und Kopfschmerzen haben. Aber wenn Sie vor Kurzem mit der Einnahme von Melatonin begonnen haben und sich plötzlich, äh, beruhigt fühlen, ist das wahrscheinlich nicht das richtige Nahrungsergänzungsmittel.
„Als Gastroenterologe, der sich seit 15 Jahren auf funktionelle Darmstörungen spezialisiert hat, wusste ich nie, dass Melatonin eine Ursache für Verstopfung sein kann“, sagt Robin Rose, DO, Gründer und CEO von Geländegesundheit , sagte 247CM. Dies könnte daran liegen, dass Melatonin hauptsächlich im Magen-Darm-Trakt (GI) produziert wird. 'Tatsächlich, Die Melatoninkonzentration im Magen-Darm-Gewebe ist 10- bis 100-mal höher als in unserem Blut gefunden wird, was darauf hindeutet, dass Melatonin eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems spielen könnte“, sagte Dr. Rose.
Sie erklärte, dass Melatonin tatsächlich funktionelle Darmstörungen wie chronische idiopathische Verstopfung (CIC) und Reizdarmsyndrom (IBS) sicher behandeln kann. „Der Einsatz von Melatonin bei der Behandlung von Darmmotilitätsstörungen wie CIC und IBS wurde im letzten Jahrzehnt umfassend untersucht, da Patienten mit IBS offenbar Störungen in der Melatoninproduktion haben“, sagte Dr. Rose. „Es hat sich gezeigt, dass die Ergänzung von IBS-Patienten mit Melatonin Wirkung zeigt Reduzieren Sie Bauchschmerzen und die Gesamtbewertung der IBS-Symptome .' Dazu gehört die Regulierung der Magen-Darm-Motilität und die Reduzierung von Darmentzündungen.
Was sollten Sie also tun, wenn Sie unter Verstopfung leiden und diese nicht auf ein von Ihnen eingenommenes Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen ist? Dr. Rose empfiehlt, morgens ein großes Glas Zitronenwasser zu trinken und anschließend über den Tag verteilt viel mehr Wasser zu trinken (mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen). Sie sollten auch mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. „Denken Sie an alle Farben des Regenbogens in Obst und Gemüse“, erklärte sie und fügte hinzu, dass Ballaststoffe die „guten“ Bakterien in Ihrem Darm ernähren, „was wiederum dazu beiträgt, die Integrität der Darmstruktur und Stoffwechselfunktion aufrechtzuerhalten.“ In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel kann ein Breitband-Probiotikum dazu beitragen, die Darmgesundheit wiederherzustellen und letztendlich Verstopfung zu lindern. „Ich liebe es auch, ein gutes Magnesiumpräparat wie Magnesiumoxid, Citrat oder eine Kombination [aus beiden] in den Alltag einzubauen, um Verstopfung zu lindern“, sagte Dr. Rose.
Natürlich sollten Sie sich Hilfe holen, wenn einfache Hausmittel das Problem scheinbar nicht lösen. „Wenn die Symptome trotz aller Bemühungen, Ihren Stuhlgang wieder regelmäßig in Gang zu bringen, bestehen bleiben, suchen Sie bitte den Rat Ihres Arztes auf“, sagte Dr. Rose.
