Warum Ihre Gelenke während Ihrer Periode schmerzen, laut drei Gynäkologen

Als ob Blähungen, Müdigkeit, PMS und Kopfschmerzen nicht genug wären, gibt es noch ein weiteres recht häufiges Menstruationssymptom, das Ihren Tag verwüsten kann: Gelenkschmerzen. Während Menschen Gelenkschmerzen nicht immer mit ihrem Menstruationszyklus in Verbindung bringen, geht aus einer Studie hervor, die in veröffentlicht wurde BMC Frauengesundheit Bei einer Studie mit über 10.000 Teilnehmern hatten 43 Prozent derjenigen mit Menstruationsbeschwerden während ihrer Periode auch leichte bis starke Gelenkschmerzen.

Gelenkschmerzen während Ihrer Periode sind meist auf die Hormonschwankungen zurückzuführen, die zu diesem Zeitpunkt Ihres Menstruationszyklus auftreten. Die gute Nachricht ist: Wenn Ihre Gelenke während Ihrer Periode schmerzen, müssen Sie nicht in Panik geraten. Dennoch gibt es Möglichkeiten, dem Schmerz zuvorzukommen (und ihn vielleicht sogar ganz zu lindern). Vorab erklären drei Gynäkologen, was Gelenkschmerzen vor oder während Ihrer Periode verursacht und was Sie tun können, um die Symptome zu lindern.

In diesem Artikel vorgestellte Experten:

Hyazinthe Norris , MD, FACOG, ist ein Gynäkologe im Raum Maryland und DC.

Friedens-Nwegbo-Banken , MD, FACOG, ist staatlich geprüfter Gynäkologe und Gründer von Unwind

Tamika K. Cross , MD, FACOG, ist staatlich geprüfter Gynäkologe und CEO von Opulenz Gesundheit und Wellness .

Warum Gelenke während Ihrer Periode schmerzen

Gelenkschmerzen vor Ihrer Periode oder während Ihrer Periode hängen wahrscheinlich mit einer hormonähnlichen Fettverbindung namens Prostaglandinen zusammen, sagt Hyacinth Norris, MD, FACOG. „Wenn die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird, werden Prostaglandine freigesetzt“, sagt Dr. Norris gegenüber PS. „Sie diffundieren in die lokale Blutbahn und in benachbartes Gewebe.“ Diese Prostaglandine veranlassen die Gebärmutter, sich zusammenzuziehen, und helfen ihr, ihre aus Blut und Gewebe bestehende Schleimhaut auszustoßen. Aber Prostaglandine lösen auch Entzündungen aus, die Gelenkschmerzen verschlimmern und sogar die Schmerzschwelle senken können, sodass Sie insgesamt empfindlicher werden. Dr. Norris weist darauf hin, dass etwa gleichzeitig mit dem Anstieg des Prostaglandinspiegels auch der Östrogenspiegel sinkt, was ebenfalls zu Entzündungen und Schmerzen führen kann.

So behandeln Sie Gelenkschmerzen während Ihrer Periode

Glücklicherweise gibt es verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Gelenkschmerzen vor oder während Ihrer Periode zu lindern. Das empfehlen Experten:

NSAIDs : Als vorbeugende Maßnahme empfiehlt Peace Nwegbo-Banks, MD, FACOG, zwei bis drei Tage vor Beginn Ihrer Periode ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen einzunehmen. NSAIDs haben sich als wirksam erwiesen verhindern die Produktion von Prostaglandinen durch Hemmung zweier entscheidender Enzyme. Die Einnahme von NSAIDs einige Tage vor dem erwarteten Beginn Ihrer Periode kann die Prostaglandinproduktion Ihres Körpers reduzieren und so Gelenkschmerzen vorbeugen. Um die Schmerzen zu lindern, können Sie sie nach Beginn Ihrer Periode ein oder zwei Tage lang einnehmen. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Medikamente beginnen, und beachten Sie, dass NSAIDs nur für die kurzfristige Anwendung gedacht sind. Geburtenkontrolle : Orale Kontrazeptiva sind eine weitere Alternative zur Behandlung von Gelenkschmerzen. Dr. Nwegbo-Banks sagt, dass eine kontinuierliche Verhütungsmethode dazu beitragen kann, hormonelle Schwankungen zu minimieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Indem die Gebärmutterschleimhaut dünn gehalten wird, tragen kontinuierliche Verhütungsmittel dazu bei, dass sie nicht abgebaut wird und einen Zustrom von Prostaglandinen verursacht, was zu weniger Entzündungen (und möglicherweise weniger Schmerzen) führt. Übung mit geringer Belastung : Um Gelenkschmerzen während Ihrer Periode zu lindern, können Sie laut Tamika K. Cross, MD, FACOG, auch Übungen mit geringer Belastung wie Yoga oder Pilates ausprobieren (aber nur, wenn Sie dazu bereit sind). Auch wenn das Training auf der Yogamatte vielleicht das Letzte ist, worauf Sie Lust haben, wenn Sie ohnehin schon Schmerzen haben, kann eine sanfte Bewegung dem Körper tatsächlich dabei helfen, Endorphine auszuschütten, die schmerzlindernde Eigenschaften haben.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Obwohl leichte Schmerzen während Ihrer Periode normalerweise keinen Anlass zur Sorge geben, warnen Experten, dass Gelenkschmerzen im Allgemeinen mit Erkrankungen wie Lupus, Osteoarthritis und Fibromyalgie verbunden sein können. Wenn die Schmerzen so stark sind, dass sie Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten behindern, oder wenn sie sich mit der Zeit verschlimmern, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um andere mögliche Erkrankungen auszuschließen.

– Zusätzliche Berichterstattung von Mirel Zaman und Chandler Plante

Emily Weaver ist Unterhaltungs- und Lifestyle-Mitarbeiterin für PS. Der Schwerpunkt ihres Schreibens liegt auf Promi-Beziehungen, Film- und Buchnachrichten sowie Produkt-Einkaufsratgebern. Zu ihren Schlagzeilen gehören PEOPLE, Real Simple, Better Homes

Mirel Zaman ist Wellness-Direktorin bei PS. Sie verfügt über fast 15 Jahre Berufserfahrung im Gesundheits- und Wellnessbereich und schreibt und redigiert Artikel über Fitness, allgemeine Gesundheit, psychische Gesundheit, Beziehungen und Sex, Essen und Ernährung, Astrologie, Spiritualität, Familie und Elternschaft, Kultur und Nachrichten.

Chandler Plante ist Redaktionsassistent für 247CM Health