Gähnen kann sich manchmal so gut anfühlen, aber es kann ziemlich unbequem sein (denken Sie: während einer Arbeitspräsentation oder wenn Ihr Freund Ihnen von seiner Trennung erzählt). Auch Gähnen kann lästig sein, insbesondere wenn es ansteckend zu sein scheint und Ihre gesamte Freundesgruppe an Gähnen erkrankt ist.
Allerdings ist Gähnen in den meisten Fällen völlig normal und Menschen gähnen aus einer Reihe von Gründen, einschließlich sozialer Reaktion. Aber wie können Sie feststellen, ob die Menge, in der Sie gähnen, normal ist? Was löst überhaupt Gähnen aus? Und ist Gähnen tatsächlich ansteckend? Wir haben Experten mit der Einschätzung beauftragt.
In diesem Artikel vorgestellte Experten:
Teofilo Lee Chiong , MD, ist Spezialist für Schlafmedizin bei National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, ist Chefredakteur für Ärzte bei WebMD.
Was verursacht Gähnen?
Experten haben keinen einzigen Grund für das Gähnen identifiziert, es gibt jedoch einige Theorien zu den Auslösern.
Schlafmangel: Eine offensichtliche Ursache für ständiges Gähnen ist Schlafmangel. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie genug Stunden haben, ist die Qualität Ihres Schlafes wichtig, sagt Teofilo Lee Chiong, MD, leitender medizinischer Verbindungsmann für Schlaf und Atemwegsversorgung bei Philips.
Gähnen kann auch auftreten, wenn Sie unter Tagesmüdigkeit leiden, entweder aufgrund von unzureichendem Schlaf oder einer unbehandelten Schlafstörung, wie z. B. Schlafapnoe. Es sei wichtig, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, jede Nacht ausreichend zu schlafen (sieben bis acht Stunden werden empfohlen) und alle Ursachen von Schlafstörungen anzugehen, sagt Dr. Lee-Chiong.
Dr. Pathak stimmt dem zu und weist darauf hin, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass „guter“ Schlaf sowohl eine Frage der Qualität als auch der Quantität ist. Nur weil man sieben bis acht Stunden schläft, heißt das nicht, dass die Qualität gut war. „Wenn man beispielsweise vor dem Schlafengehen viel Alkohol trinkt, kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen, sodass man am nächsten Tag müde wird und eher zum Gähnen neigt“, sagt sie.
Langeweile: Wenn Müdigkeit und Erschöpfung nicht das Problem sind, kann auch Langeweile zum Gähnen führen. Wir gähnen möglicherweise häufiger, wenn wir alltägliche Aufgaben erledigen, sagt Dr. Pathak, sodass Gähnen möglicherweise dazu beiträgt, die Erregung zu steigern oder unser Gehirn aufzuwecken.
Soziale Reaktion: Einige Theorien deuten darauf hin, dass Gähnen in Gruppen eine soziale Rolle spielt, sagt Dr. Pathak. Aus diesem Grund ist das Gähnen bekannt ansteckend sein (oder gähnen, wenn man andere gähnen sieht). Es zeigt, dass Sie mit den anderen in Ihrer Gruppe im Einklang sind. „Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eher ansteckend gähnen, über ein höheres Maß an Empathie verfügen“, sagt Dr. Pathak.
Vorerkrankungen: Es gibt einige Erkrankungen, die mit abnormalem Gähnen oder so starkem Gähnen einhergehen, dass es Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Beispielsweise kann Multiple Sklerose vorliegen mit Gähnen verbunden , in einigen Studien mehr als viermal pro Minute, sagt Dr. Pathak. Menschen mit Parkinson-Krankheit können auch eine haben vermehrtes Gähnen . Es wird angenommen, dass diese Erkrankungen das Gähnen verstärken, da bestimmte Teile des Hirnstamms geschädigt sind.
So verhindern Sie, dass Sie so oft gähnen
Gähnen ist völlig normal. Die meisten von uns gähnen morgens, wenn wir aufwachen, und abends, bevor wir schlafen gehen, mehr, sagt Dr. Pathak. Da Schlafmangel zu Gähnen führen kann, schlägt Dr. Pathak außerdem vor, einer guten Nachtruhe sowohl quantitativ als auch qualitativ Priorität einzuräumen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Gähnen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, mehrmals pro Minute auftritt oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Jenny Sugar ist eine ehemalige Mitarbeiterin von 247CM. Sie berichtet über alles, was mit Fitness zu tun hat, liebt aber besonders CrossFit und Yoga.
