Wenn Sie WW (ehemals Weight Watchers) beigetreten sind, wissen Sie, dass jedem Lebensmittel vom Programm ein Zahlenwert zugewiesen wird, der dann auf Ihr tägliches PersonalPoints-Budget angewendet wird, um sicherzustellen, dass Sie eine Menge essen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele hilft. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass verschiedenen Arten von Übungen auch Punktwerte, sogenannte FitPoints, zugewiesen werden, mit denen Sie Ihr Budget für Lebensmittel jeden Tag erweitern können. Je nachdem, wie hart und wie lange Sie trainieren, können Sie FitPoints sammeln, die Ihr tägliches WW-Budget erhöhen und es Ihnen ermöglichen, etwas mehr zu essen.
WW ist ein sich ständig weiterentwickelndes Lifestyle-Programm zur Förderung gesunder Gewohnheiten. Die Einführung von FitPoints erfolgte vor einigen Jahren. Während körperliche Aktivität früher dazu beitrug, als eine Art Belohnung Punkte zurückzugewinnen, ist sie heute viel individueller. WW hat das Programm verfeinert, um Ihren Körper, Ihre Gewohnheiten und Ziele besser zu verstehen, indem es Ihre Essgewohnheiten und die Art und Weise, wie Sie Ihr Training verfolgen, auf Sie abstimmt. FitPoints sind jedoch nicht der am einfachsten zu verstehende Aspekt von WW. Wenn Sie also etwas verwirrt sind, wie es funktioniert, sind Sie nicht allein. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.
Was sind WW-FitPoints?
FitPoints sind das körperliche Aktivitätsäquivalent zu WW SmartPoints. Jede körperliche Aktivität – und das meinen wir alles – wird basierend auf Ihren Attributen (Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht) ein FitPoints-Wert zugewiesen. Da er auf Ihren Körper und Lebensstil zugeschnitten ist, ist der FitPoints-Wert genauer als die Annahme, dass ein flotter 15-minütiger Spaziergang eine bestimmte Anzahl an Kalorien verbrennt.
Kann ich mehr essen, wenn ich trainiere und FitPoints erhalte?
Wenn Sie Ihre FitPoints nutzen möchten, um sich etwas zu gönnen, müssen Sie die WW-Grenze für den Tausch Ihrer Punkte erfüllen. Sie müssen drei bis vier FitPoints pro Tag sammeln (was laut WW etwa 3.000 tägliche Schritte entspricht), um Ihre FitPoints in PersonalPoints umwandeln zu können.
Sie können auch die Reihenfolge wählen, in der Ihre PersonalPoints verwendet werden. Denken Sie daran, dass Sie tägliche PersonalPoints, wöchentliche PersonalPoints und FitPoints haben. Ihre täglichen PersonalPoints sind immer die ersten Punkte, die Sie an einem Tag verwenden. Anschließend können Sie wählen, ob als nächstes Ihre FitPoints oder Ihre wöchentlichen PersonalPoints kommen sollen. Es spielt wahrscheinlich keine große Rolle, aber Sie können mit der Reihenfolge experimentieren, um herauszufinden, ob eine Möglichkeit besser zu Ihrer Wellness-Reise passt.
Was kann ich sonst noch mit FitPoints machen?
Sie können festlegen, dass sich Ihre FitPoints überhaupt nicht auf Ihre PersonalPoints auswirken. Persönlich wandle ich meine FitPoints nicht in Lebensmittelpunkte um – das gaukelt mir vor, ich könnte mehr essen, als ich sollte – daher ist es besser, wenn ich nur bei meinen täglichen und wöchentlichen Lebensmittelpunkten bleibe. Das heißt aber nicht, dass FitPoints keine Rolle spielen: Mit dem WW-Programm WellnessWins verdienen Sie an jedem Tag, an dem Sie Ihre Aktivität verfolgen, fünf Siege, mit denen Sie dann Preise erwerben können.
Wie kann ich meine FitPoints verfolgen?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Ich habe heute 27 PersonalPoints gegessen, das sind zwei mehr als mein Tageslimit. Diese beiden Punkte werden von den 17 FitPoints abgezogen, die ich heute verdient habe, sodass ich jetzt noch 15 FitPoints übrig habe, die mir für den Rest der Woche bis zu meinem nächsten Wiegen reichen. Wenn ich keine FitPoints mehr verdiene, aber meine täglichen PersonalPoints um mehr als 15 überschreite, verbrenne ich alle meine FitPoints und fange an, meine 42 wöchentlichen Punkte zu verbrennen.
Wenn Sie sehen möchten, wie Ihr Konto derzeit eingerichtet ist, gehen Sie in Ihrer App zu den Lebensmitteleinstellungen. Es gibt eine Tauschoption, die Sie an eine der drei Optionen anpassen können (kein Tauschen, Tausch gegen wöchentliche PersonalPoints vor FitPoints oder Tausch gegen FitPoints vor wöchentlichen PersonalPoints).
WW-Punkterechner
WW hat es Mitgliedern ganz einfach gemacht, Punkte über die App oder Website zu verfolgen: Geben Sie einfach Ihre Lebensmittel und die Menge, die Sie gegessen haben, oder die Übung, die Sie gemacht haben, und die Dauer ein, und der Rechner erledigt die ganze Arbeit für Sie. Dies ist besonders hilfreich, da sich WW von Zeit zu Zeit ändert und mit diesen Änderungen neue Punktwerte einhergehen können. Hinzu kommt, dass bei den individuelleren WW-Programmen nicht jeder für alles den gleichen Punktwert hat. Deshalb ist es die beste Option, alles in Ihr eigenes Konto einzubinden.
Zur Not gibt es jedoch einige nützliche WW-Punkterechner Im Internet finden Sie Informationen, die Ihnen dabei helfen, die benötigten Informationen herauszufinden, sofern Sie genau wissen, welchen Plan Sie haben.
Letztendlich müssen Sie Folgendes unbedingt wissen: Bewegung ist großartig, und Sie sollten sie tun und sie in Ihrer WW-App verfolgen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie so hart trainieren, dass Sie mehr essen müssen, um Energie zu tanken, richten Sie Ihr Konto so ein, dass Ihre FitPoints für Lebensmittel verfügbar sind. Wenn Sie glauben, dass Ihnen das beim Erreichen Ihrer Abnehmziele nicht hilft, sammeln Sie FitPoints für WellnessWins und fühlen Sie sich bei all dem Training, das Sie machen, wohl.
