Obwohl Obst für uns supergesund ist, voller Ballaststoffe und Antioxidantien, enthält es auch Zucker. Obwohl Obst natürlichen Zucker und Ballaststoffe enthält, die die Aufnahme in den Blutkreislauf verlangsamen, behandelt Ihr Körper es wie jeden anderen Zucker. Die registrierten Ernährungsberaterinnen Stephanie Clarke und Willow Jarosh von C Sagen Sie: „Während sich der Zucker aus Obst dadurch unterscheidet, dass er Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe mit sich bringt, kann zu viel Zucker in jeglicher Form zu einem steilen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, dem dann ein steiler Absturz folgt.“
Sie sollten nur zwei Tassen oder weniger Obst (oder zwei mittelgroße Stücke) pro Tag zu sich nehmen. Oder wenn Sie gerne frisches Obst essen, wählen Sie zuckerarme Früchte wie diese sechs, die ein Instagram-Nutzer vorgeschlagen hat fitwomeneat .
Die jeweils angegebene Zuckermenge bezieht sich auf eine 100-Gramm-Portion. Kiwi, Beeren wie Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren sowie Grapefruit sind eine leckere Wahl – und perfekt für das bevorstehende warme Wetter. Auch Avocados enthalten wenig Zucker, dafür aber viele Kalorien. Achten Sie also auf die Portionsgrößen.
Wenn Sie gerne ununterbrochen Obst essen, aber gleichzeitig versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte der Verzehr von Bananen, Äpfeln, Mangos, Birnen und Ananas der Grund dafür sein, dass Sie kein Körperfett verlieren. Wechseln Sie zu diesen sechs Früchten und sehen Sie, was passiert!
