Flüssige I.V. ist der kleine Beutel, der es in sich hat und zu einem unverzichtbaren Trinkhilfsmittel für Fitfluencer und Kater am nächsten Tag geworden ist. Das beliebte Elektrolytpulver soll Ihnen beim Auftanken helfen. Jede Packung enthält Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Glukose, die dem Körper helfen sollen, Wasser effektiver aufzunehmen, bemerkt Charlotte Martin, MS, RD. Wenn man bedenkt, dass uns die Risiken einer Dehydrierung unser ganzes Leben lang in den Sinn kommen und beängstigend klingende Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit und sogar Ohnmacht einschließen, ist es sinnvoll, dass wir uns zu etwas hingezogen fühlen, das angeblich dabei hilft, diese Risiken zu vermeiden. Aber ist es möglich, es zu verwenden? zu viel Flüssige Infusion oder eine andere Elektrolytmischung? Und gibt es irgendwelche negativen Nebenwirkungen bei der Verwendung von Liquid I.V.? um Ihnen bei der Flüssigkeitszufuhr zu helfen?
Die kurze Antwort lautet: Nein, an der Verwendung von Liquid I.V. ist grundsätzlich nichts auszusetzen. ein- oder zweimal täglich zur Flüssigkeitszufuhr, und für die meisten Menschen ohne Vorerkrankungen sollte es keine besorgniserregenden Nebenwirkungen haben. Aber für den vollständigen Überblick über Elektrolytmischung und Liquid I.V. Nebenwirkungen sowie einige Angaben dazu, wie viel Liquid I.V. Sie können es an einem Tag haben, wir haben Martin angezapft. Hier ist, was sie gesagt hat.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Charlotte Martin , MS, RD, ist ein registrierter Ernährungsberater mit Sitz in Washington DC.
Die Nebenwirkungen von zu viel Flüssigkeit i.v.
Laut Martin ist der Konsum von Liquid I.V. (27 $, Amazonas ) oder eine andere Elektrolytmischung einmal täglich ist wahrscheinlich in Ordnung. Sie macht jedoch auf den Natriumgehalt aufmerksam. „Eine Packung Liquid I.V.“ „hat etwa 500 Milligramm Natrium“, sagt Martin. Einige Marken wie LMNT enthalten bis zu 1.000 mg. Die empfohlene tägliche Natriumaufnahme beträgt jedoch 2.300 mg, stellt Martin fest. (FWIW, einige Experten argumentieren, dass diese Menge für viele gesunde Erwachsene zu niedrig ist.) Wenn Sie sich also bereits natriumreich ernähren oder an einer Erkrankung leiden, die eine Kontrolle Ihrer Natriumaufnahme erfordert, wie z. B. Bluthochdruck oder Nierenprobleme, sollten Sie sich des zusätzlichen Natriums in Elektrolytmischungen bewusst sein. „Eine hohe Natriumaufnahme kann zu Symptomen wie Schwindel, hohem Blutdruck und Schwellungen in den Extremitäten führen“, sagt Martin.
Ist Liquid I.V. Haben Sie Koffein?
Das Original Liquid I.V. enthält kein Koffein, aber zu den Variationen der Marke gehört ein Hydration Multiplier Energy (23 $, Amazonas ), das Koffein enthält. Laut der Website enthält jede Packung 100 Milligramm „natürliches Koffein“, um Konzentration, Gehirnleistung und Aufmerksamkeit zu steigern.
Viele Elektrolytpulver bieten koffeinhaltige Versionen an. Überprüfen Sie daher noch einmal, ob das von Ihnen verwendete Pulver anregend wirkt oder nicht. Martin sagt, dass die gelegentliche Verwendung koffeinhaltiger Feuchtigkeitspulver wie Liquid I.V. Hydration Multiplier Energy vor dem Training ist in Ordnung, aber mit einigen Einschränkungen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder es nie trinken, könnten selbst 100 mg (ungefähr die Menge in einer normalen Tasse Kaffee) „das Gefühl hervorrufen, dass Ihr Herz gleich explodiert“, sagt Martin. Und wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die einen Verzicht auf Koffein erfordern, sollten Sie sich natürlich für ein koffeinfreies Elektrolytpulver entscheiden.
Das Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Liquid I.V. ist im Allgemeinen eine sichere Ergänzung Ihrer Ernährung, solange Sie es in Maßen verwenden. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Elektrolytpulver nicht notwendig sind, um hydriert zu bleiben. An Tagen, an denen man nicht sehr aktiv ist, braucht man sie sogar gar nicht, sagt Martin. Auch wenn sie in Maßen verwendet werden können, wenn sie einem Seelenfrieden geben und dafür sorgen, dass man sich ein wenig besser fühlt, seien sie für die meisten Menschen keine Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil, sagt sie.
Ayana Herndon ist eine in New York City ansässige freiberufliche Autorin und Absolventin der S.I. Newhouse School of Public Communications an der Syracuse University. Sie hat eine Leidenschaft dafür, farbige Stimmen durch ihre Texte zu verstärken, die Mode, Schönheit und Lifestyle umfassen. Ihre Arbeiten wurden in 247CM und Women's Wear Daily veröffentlicht.
