Ich liebe Krafttraining, aber diese Pilates-Workouts machen mich (und meine Bauchmuskeln!) süchtig

Ich liebe Krafttraining, aber in letzter Zeit habe ich meine Trainingsroutine komplett umgestellt und mache viel Pilates. Ich habe das Hanteltraining noch nicht aufgegeben, aber ich mache gerne Pilates-Workouts an Tagen, an denen ich meinen Körper bewegen möchte, aber nach einem anstrengenden Lauftraining oder einer Krafttrainingseinheit am Vortag Schmerzen habe.

Vor etwa einem Monat habe ich auf YouTube schnell nach Pilates-Workouts gesucht und bin darauf gestoßen Isa Wellys Kanal . Ich verliebte mich sofort in ihre Energie und begann mit ihr zu trainieren. Mir gefällt, wie kurz sie sind, man braucht nicht viel Platz, um sie auszuführen, und sie fordern meine Muskeln anders als Krafttraining und Laufen. Als Trainerin weiß ich auch, dass Pilates hervorragend dazu beiträgt, Stabilität zu schaffen, insbesondere für die Rumpfmuskulatur, und dass es helfen kann, muskuläre Ungleichgewichte zu verbessern.

Wellys Workouts sind zu meinen Favoriten geworden und ich denke, sie eignen sich besonders gut an den Tagen, an denen man sich bewegen, aber nichts zu Intensives machen möchte. Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Art zu trainieren sind oder etwas Schnelles und Herausforderndes suchen, sind diese Workouts genau das Richtige für Sie!

Isa Wellys 20-minütiges Ganzkörper-Pilates-Training für Anfänger

Wenn Sie neu bei Pilates sind oder es eine Weile nicht gemacht haben, empfehle ich Ihnen dringend, mit diesem Pilates-Flow für Anfänger zu beginnen. Es dauert nur 20 Minuten und weckt Muskeln im ganzen Körper, die schon seit einiger Zeit geschlafen haben.

Isa Wellys 15-minütiges Power-Pilates-Ganzkörpertraining

Dies ist wohl mein Lieblings-Pilates-Training von Welly. Ich liebe es, wie kurz es ist und wie viel wir in 15 Minuten schaffen. Nach diesem schnellen Training werden sich Ihre Arme, Bauchmuskeln und Beine großartig anfühlen.

Isa Wellys 30-minütiges Ganzkörper- und Rumpf-Pilates-Training

Dieses 30-minütige Ganzkörper- und Bauchmuskeltraining ist für alle Leistungsniveaus geeignet und kann laut Welly dazu beitragen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. Du wirst für die Dauer des Trainings herausgefordert, aber das ist doch genau das, was du willst, oder?

Isa Wellys 20-minütiger sanfter Morgen-Pilates-Flow

Bereiten Sie Ihren Körper sanft auf den Tag vor mit diesem 20-minütigen Pilates-Flow am Morgen. Es wird Sie geistig und körperlich aufwecken und Ihnen das Gefühl geben, bereit zu sein, den Tag zu meistern. Ich empfehle diesen Flow an den Tagen, an denen Sie sich bewegen, aber nichts Intensives tun möchten.

Isa Wellys 30-minütiges Ganzkörper-Pilates- und Barre-Fusion-Training

Wenn Sie Barre und Pilates lieben, drücken Sie bei diesem Training unbedingt auf „Play“. Es ist anders als Burpees und Kniebeugen, aber Ihre Muskeln werden Ihnen auf jeden Fall zeigen, dass es funktioniert.

Isa Wellys 30-minütiges Ganzkörper-Pilates-Training

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isa Wellys 12-minütiges Pilates-Training für Fortgeschrittene

Dieser Ablauf ist definitiv etwas für Fortgeschrittene und Sie brauchen keine Stunde, um zu spüren, wie er funktioniert. Erwarten Sie, dass Ihre Muskeln in nur 12 Minuten aktiviert sind und ihr Bestes geben!

Isa Wellys 30-minütiges Ganzkörper-Pilates-Training mit Gewichten

Wenn Sie bereit sind, Ihr Pilates-Training auf die nächste Stufe zu heben, probieren Sie Wellys gewichtetes 30-minütiges Training aus. Sie benötigen keine schweren Gewichte und werden nach ein paar Wiederholungen definitiv spüren, wie diese Bewegungen Ihre Kraft herausfordern.