Seit der Veröffentlichung ihres Debütalbums im Jahr 2017 beherrscht Dua Lipa mehr als nur atemberaubende Auftritte auf der Bühne. Von der Ernennung zur Ehrenbotschafterin in ihrem Heimatland Kosovo bis zur Co-Vorsitzenden der diesjährigen Met Gala ist die „New Rules“-Sängerin in die Stratosphäre des Superstars aufgestiegen, und sie steht gerade erst am Anfang.
Während ihr Ruhm immer größer wird, wird das Leben des albanisch-englischen Popstars immer hektischer. Während Lipa letztes Jahr 82 Shows auf ihrer „Future Nostalgia“-Welttournee aufführte, beendete sie auch die zweite Staffel ihres Podcasts „ Dua Lipa: Zu Ihren Diensten ,‘ die mit ihrer Lifestyle-Plattform Service 95 verknüpft ist. In all der Hektik scheint es eine Sache zu geben, die Lipa auf dem Boden der Tatsachen zu halten scheint: ihre Hingabe, von innen heraus auf sich selbst aufzupassen.
Ob zu Hause oder auf Tour, Lipa hat deutlich gemacht, dass ihre Wellness-Routine nicht verhandelbar ist. „Es ist ein so geschäftiger Lebensstil, dass ich das Gefühl habe, jeden Tag versuchen zu müssen, etwas für mich selbst zu tun“, sagte sie Viva-Magazin im Jahr 2018.
Vom Training zu der Tageszeit, zu der sie sich am energiereichsten fühlt, bis zum Essen von Lebensmitteln, die sowohl nahrhaft als auch nostalgisch sind – Lipa verlässt sich auf einige Kernübungen, um geerdet und verbunden zu bleiben. Hier finden Sie alles, was wir über ihre Wellness-Routine wissen.
Sie bevorzugt kurze, wirkungsvolle Trainingseinheiten
Zwischen Shows, Interviews und Engagements ist Lipa zweifellos beschäftigt. Aber sie versucht, sich immer Zeit für Sport zu nehmen – auch wenn es nur 15 Minuten sind.
„Ich versuche, so viel wie möglich zu trainieren“, sagte Lipa zu Viva. „Ich liebe es, etwas zu machen, das wirklich schnell und schnell geht, wie eine 15-minütige HIIT-Sitzung, die ich machen kann, bevor ich meinen Tag beginne.“
Es macht Sinn, dass hochintensives Intervalltraining am besten zu ihrem Zeitplan passt, da es sich um ein äußerst effizientes Training handelt, das viele Vorteile in einem kurzen Zeitrahmen bietet. „Es ist ein hochintensives Intervalltraining, aber es ist so schnell, dass es vorbei ist, bevor es überhaupt begonnen hat!“ Lipa erzählte Mode in einem Interview 2017.
In jüngerer Zeit hat Lipa erwähnt, dass sie Geist-Körper- und Krafttraining dem Cardio-Training vorzieht – einschließlich Pilates, worüber derzeit jede Menge Promis sprechen. „Ich mache auch gerne Yoga, Pilates oder Krafttraining“, erzählte Lipa Raffinerie29 im Jahr 2021. „Ich überlasse mein Cardio-Training gerne dem Tanzen.“
Sie schaltet es um
Falls es noch nicht klar ist: Lipa bleibt nicht nur bei einer Übungsart – sie liebt es, im Fitnessstudio Abwechslung zu schaffen.
„Wenn ich etwas mehr Zeit auf meiner Seite habe, liebe ich es, viele verschiedene Trainingseinheiten zu kombinieren und in jeder Stadt, in der ich bin, verschiedene Workouts zu finden, sei es Yoga, Pilates, Boxen oder Spinning.“ Was auch immer es ist, ich versuche es jeden Tag zu ändern, damit es interessant bleibt“, sagte Lipa zu Viva.
Boxtraining ist aus mehreren Gründen einer ihrer Favoriten. „Mir gefällt, dass es definitiv ein Ganzkörpertraining ist.“ „Seit ich mit dem Boxen angefangen habe, bin ich wahrscheinlich in der besten Form aller Zeiten“, sagte Lipa zu Viva. „Es ist auch ein großartiger Stressabbau.“
Und in einem ermutigend nachvollziehbaren Moment erzählte Lipa Viva, dass sie weiß, dass „Planken gut sind“, gab aber zu, dass sie sie „am wenigsten mag“, wenn es um Bauchübungen geht.
Sie bewegt sich morgens als Erstes
Lipas Zeitplan kann sich jeden Tag ändern, aber eines bleibt gleich: Der Morgen ist zum Trainieren da. „Morgens weiß ich, dass ich Zeit für mich habe, und ich habe mir immer Zeit dafür genommen.“ „Obwohl ich bei Bedarf auch einen Abend machen würde“, erzählte Lipa Glamour UK in einem Interview 2022.
Laut ihrem Interview mit Refinery29, in dem sie ihren Tagesablauf detailliert beschreibt, wacht Lipa jeden Tag gegen 7:30 Uhr auf und macht sich sofort an die Seite ihres entzückenden Hundes Dexter. „Unsere Spaziergänge sind die perfekte Möglichkeit, mich auf den kommenden Tag vorzubereiten“, sagte Lipa. „Während des Gehens mache ich mir im Kopf eine Liste meiner Absichten für den Tag.“
Nach ihrem Spaziergang beginnt Lipa normalerweise direkt mit dem Training. „Wenn ich körperlich trainiere, beginnt mein Tag richtig gut“, sagte Lipa.
Yoga ist eine tägliche Praxis
Egal wohin ihr Job sie führt, Lipa sorgt dafür, dass sie eine solide Yoga-Praxis bekommt – und das belegen die vielen Instagram-Fotos, die sie zeigen Kopfstand machen und fließt überall hin aus Kopenhagen Und auf einem SUP Zu die Wüste . Yoga ist für ihr Wohlbefinden so wichtig, dass die Sängerin der Vogue in einem Interview mitteilte 73 Fragen an Dua Lipa , „Ich reise immer mit meiner Yogamatte.“
Auf die Frage nach der schwierigsten Pose, die sie im Video gemeistert hat, antwortete Lipa ohne zu zögern: „Krähenpose in den Kopfstand.“ Dann demonstrierte sie mühelos die Pose, während sie ein bühnentaugliches Outfit trug.
„Ich praktiziere seit etwa sieben Jahren Yoga – ich gehe nur zum Unterricht. Aber in den letzten, vielleicht drei Jahren, habe ich es fast religiös gemacht“, sagte Lipa gegenüber Glamour UK. „Als ich anfing, sah ich es eher als Training an. Jetzt ist daraus eine Form der Meditation geworden. Es ist das einzige Mal, dass ich an nichts anderes denke. Und es war wirklich hilfreich, weil es eine Stunde meines Tages ist, in der ich mich nur auf eine Bewegung konzentriere.“
Sie trainiert nicht alleine
Manche Leute trainieren gerne alleine, aber Lipa ist das Gegenteil: „Ich liebe Trainingskurse oder die Arbeit mit einem Trainer“, sagte sie zu Viva. „Ich habe das Gefühl, dass ich alleine ziemlich nutzlos bin, deshalb bevorzuge ich es, mit anderen Leuten zusammen zu sein, die mit mir trainieren.“
Für Lipa geht es beim Training nicht nur darum, fit zu werden – es ist für sie eine Gelegenheit, mit ihren Lieblingsmenschen in Kontakt zu treten und sich gegenseitig anzufeuern.
„Ob es auf Zoom ist oder ich mit meiner Freundin Ella in L.A. trainiere. . . oder mit meiner besten Freundin Bunny, die an Tagen vorbeikommt, an denen ich mich superfaul fühle und jemanden brauche, der mich motiviert, um mich zu trainieren“, sagte Lipa 2018 zu Viva.
Wenn es ums Essen geht, ist Ausgewogenheit der Schlüssel
Lipa ist nicht nur Sängerin, Tänzerin und Aktivistin, sondern auch eine Feinschmeckerin. „Ich versuche, wann immer ich kann, so gesund wie möglich zu bleiben“, sagte Lipa zu Viva. „Ich gehöre nie dazu, mich mit unanständigen Leckereien zurückzuhalten, aber ich versuche, es auf Tage zu beschränken, an denen ich nicht so beschäftigt bin, denn wenn ich einen Donut esse, versetze ich mich normalerweise ins Essenskoma!“
Lipa spricht auch offen über ihre Liebe zum albanischen Essen, insbesondere wenn es von ihrer Mutter zubereitet wird. „Ich freue mich immer auf [albanisches Essen] nach einer langen Tournee“, sagte sie in Vogues Video.
Insbesondere „Spinat-Pita ist eines meiner liebsten albanischen Gerichte“, teilte Lipa in einem Interview mit mit Zuerst feiern wir . „Es ist ein Gebäck mit Spinat und Käse, und es ist köstlich.“ Im selben Interview teilte Lipa ihre Liebe zu einer albanischen würzigen Wurst namens Sujuk und einer gerösteten Pfefferpaste namens Ajvar. Und natürlich lobte sie ihr britisches Lieblingsgericht: „Bohnen auf Toast …“ . . Das ist wie eines meiner liebsten englischen Gerichte.‘
Wenn es darum geht, nach dem Training neue Energie zu tanken, ist Lipas Lieblingssnack laut ihrem Interview mit Viva eine Banane mit Cashewbutter. Aber am Ende des Tages isst sie, was sich richtig anfühlt. „Bei all dem Herumlaufen, das ich beruflich mache, ist es schön, nach Hause zu kommen, langsamer zu werden und mich mit dem Essen zu verbinden, das meinen Körper und mein Leben nährt“, sagte Lipa zu Refinery29.
Sie weiß, wie man abschaltet
Es scheint, als wäre Lipa immer unterwegs, aber die Sängerin weiß genau, was sie braucht, um am Ende eines anstrengenden Tages zu entspannen. Wenn sie auf Tour ist, besteht ihre Nachtroutine aus zwei wichtigen Dingen: „Viel Schlaf und viel Tee“, sagte Lipa im Vogue-Video „73 Questions“.
Wenn sie zu Hause ist, geht sie normalerweise gegen 21 Uhr ins Bett. und einen ruhigen Moment für sich haben. „Normalerweise nehme ich mir diese Zeit, um bei mir selbst einzuchecken und Dankbarkeit zu üben“, sagte Lipa zu Refinery29. „Außerdem nehme ich mir gerne 30 Minuten Zeit, um vor dem Schlafengehen zu meditieren, um mich zusätzlich zu entspannen.“
