Tabata verbrennt Kalorien und zwingt Sie zu richtiger Arbeit. Es handelt sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings – kurze Aktivitätsschübe, die nahezu Ihrer maximalen Leistungsfähigkeit entsprechen, gefolgt von noch kürzeren Ruhephasen – nachweislich Fett verlieren Und kommen der Herz-Kreislauf-Gesundheit zugute .
Tabata folgt speziell Intervallen von 20 Sekunden, in denen man so hart trainiert, wie man kann, gefolgt von 10 Sekunden Pause für vier Minuten. Jede vierminütige Runde beispielsweise Burpees besteht aus acht Sätzen. Klingt lustig, oder?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
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8 Fuß
8 Fuß
Kosten: Kostenlos (drei Monate 8fit Pro kosten 30 $; 12 Monate 60 $).
Verfügbar für: iOS und Android Geräte.
Die 8fit-App bietet individuelle Trainings- und Ernährungspläne, die Ihnen helfen, Ihre Wellnessziele zu erreichen. Es bietet eine Reihe geführter Tabata-Kurse an (z. B. 16-minütige und 15-minütige Workouts, die Kniebeugen, Army Crawls und Jack-Knife-Übungen beinhalten). Und eine gute Nachricht: Sie können Musik auf Spotify hören, während Sie mitmachen.
02
Tabata Stoppuhr Pro
Tabata Stoppuhr Pro
Kosten: Kostenlos.
Verfügbar für: iOS und Android Geräte.
Diese einfache App fungiert als Timer für Ihr Tabata-Training. Es sagt Ihnen, wann Sie während jeder vierminütigen Runde trainieren (20 Sekunden) und wann Sie sich ausruhen (10 Sekunden) sollten. Sie können die Tabata Stopwatch Pro-App auch mit Apple Music verbinden und Ihre Intervalle nach Bedarf anpassen.
03
Aktiv um 247 cm
Aktiv um 247 cm
Kosten: Kostenlos.
Verfügbar für: iOS-Geräte.
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
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Sekunden
Sekunden
Kosten: Kostenlos (Seconds Pro kostet 5 $).
Verfügbar für: iOS und Android Geräte.
Sekunden has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Sekunden Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Halten
Halten
Kosten: Kostenlos.
Verfügbar für: iOS und Android Geräte.
Melden Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse, Telefonnummer oder Facebook an. Sobald Sie Informationen zu Ihren Fitnesszielen und Ihrem Aktivitätsniveau eingegeben haben, werden Sie zu einer Trainingsseite weitergeleitet. Klicken Sie sich durch, um Tabata in den Registerkarten „Plan“ und „Workouts“ zu finden. (Hinweis: Um bestimmte Trainingseinheiten freizuschalten, benötigen Sie „Kalorienmünzen“, die Sie durch das Abschließen von Sitzungen in der App verdienen.)
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Tabata Trainer
Tabata Trainer
Kosten: 2 $.
Verfügbar für: iOS-Geräte.
Die Tabata Trainer-App wurde speziell entwickelt, um Sie bei dieser Art von HIIT-Training zu unterstützen. Sie können Ihr Tabata individuell anpassen, indem Sie eine beliebige Übung auswählen oder eines der bereits in der App vorhandenen Workouts auswählen.
07Mytabas
Mytabas
Kosten: Kostenlos.
Verfügbar für: Android Geräte.
Mytabas includes instructional videos Und a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08SCHNELL
SCHNELL
Kosten: Kostenlos.
Verfügbar für: Android Geräte.
SCHNELL walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata Und burn calories at home.
