Wenn Sie Ihren Oberkörper und Ihre Rumpfmuskulatur stärken möchten, sind Liegestütze eine der effektivsten Übungen, die Sie machen können. Wenn Sie es gewohnt sind, sie mit weit ausgestreckten Ellbogen auszuführen, probieren Sie diese herausfordernde Variante aus, die Ihren Trizeps für einen definierteren Oberkörper anspricht.
247CM Fotografie
- Beginnen Sie in der Plankenposition mit ausgestreckten Armen und Körper, die Schultern über den Handgelenken. Halten Sie den Kern in Bewegung.
- Beugen Sie die Ellbogen nach hinten und senken Sie Ihre Brust auf den Boden. Halten Sie Ihre Oberarme eng am Körper, sodass Ihre Ellbogen auf beiden Seiten an Ihren Rippen anliegen.
- Strecken Sie die Arme und kehren Sie in die Plank-Position zurück.
- Dies zählt als eine Wiederholung. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich mit der richtigen Form.
